Çareseriyên Xewê: Xwezayî û Dermanxane

Dilşad

• Çareseriyên Xewa Xwezayî
• 1. Valerian
• 2. Kamomîl
• 3. Lavender
• 4. Passionflower
• 5. Balsamê lîmonê
• Dermanên dermanfiroş ên ser derman
• 1. Melatonin
• 2. Antihistamines
• Dermanên dermanxaneyê ku bi reçete hewce dike
• 1. Benzodiazepîn
• 2. Ne-benzodiazepîn
• 3. Analogên melatonîn
• Meriv çawa dermanan bi ewlehî bikar tîne

Ji bo kesên ku di xewê de zehmetiyê dikişînin gelek vebijarkên dermankirinê hene, wekî dermanên xwezayî, yên wekî valerian, passionflower an chamomile, dermanên ku ne hewceyê reçeteyek wekî melatonin an doxylamine, an hîpnotîk û dermanên şîfayê ne, ku ji hêla doktor ve têne nivîsandin çareya paşîn, dema ku çu metodek naxebite.

Ji bo baştirkirina xewê, divê adetên tendurist hertim bi îmtiyaz bin, wekî xwarinên xweş, werzîşa birêkûpêk û teknîkên bêhnvedanê li ser dermanan. Fêr bibin bê meriv bê derman derman dike û bêxewiyê derman dike.

Çareseriyên Xewa Xwezayî

Dema ku hûn di xewê de zehmetiyê dikişînin divê dermanên xwezayî bibin hilbijartina yekem. Mînakên vebijarkên ku dikarin xewê baştir bikin ev in:

1. Valerian

Root Valerian çalakiyek aram heye, xemgîniyê kêm dike û kalîteya xewê baştir dike. Hemî feydeyên vê nebatê fêr bibin.

Valerian riwekek pir tête bikar anîn, ku dikare di çend pêvekan de were dîtin, wek mînak Valdorm, Valerimed, Valmane an Calman. Dozê pêşniyarbûyî ji 45 heya 450 mg, nêzîkê 30 hûrdeman berî razanê ye.

2. Kamomîl

Kamomî nebatek e ku dibe sedema aramkirin, bêhnvedan û kêmkirina stres û fikarê, ku bi gelemperî faktorên sedema bêxewiyê ne. Ji bo ku hûn sûdên wê bigirin, hûn dikarin çayek berî razanê vexwin. Bibînin ka meriv çawa çayek kamomîlê amade dike û çi feydeyên wê jî hene.

3. Lavender

Lavender nebatek kulîlka binefşî ye, pir hêsan tê dîtin, ku xwediyê gelek feydeyan e. Ji bo ku hûn di xew de bibin alîkar û kalîteya xewa we baştir bibe, hema hema berî xewê bi qasî 30 hûrdeman çend dilopên rûnê esasî yê lavender bîhn bikin.

Wekî din, hûn dikarin balmek bi lavender an têkelê gihayan jî flavored bikin û bi şev bikar bînin. Li vir meriv çawa çêdike balindeyek çêja.

4. Passionflower

Passionflower riwekek e ku di bêxewî, fikar û tevliheviyên din ên pergala rehikan a navendî de tê bikar anîn, ji ber pêkhateya wê ya dewlemend di flavonoîd û alkaloîdan de, ku çalakiya motorê kêm dikin, çalakiya wan a nermker, anksiyolîtîk û antaspasmodîk heye û dibe alîkar ku xew dirêj bibe.

Passionflower dikare bi tenê an bi dermanên din ên gihayî re, di pêvekên wekî Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart an Calman de, wek mînak an jî di forma çayê de, were dîtin. Di mijara lêzêdekirinan de, dozeya pêşniyarkirî dikare ji 100 heya 200 mg berî razanê biguhere.

5. Balsamê lîmonê

Lemon balm nebatek xwedan taybetmendiyên aramker e ku kalîteya xewê baştir dike. Ji bo ku hûn ji van feydeyan sûd werbigirin, tenê bi pelên wê çayek çêbikin. Bibînin ka meriv çawa çayek bîhna lîmonê amade dike û çi feydeyên tenduristiyê yên din jî hene.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û bêtir nimûneyên aramkerên xwezayî bibînin ku dibin alîkar ku fikar û xewa çêtir kêm bibin:

Dermanên dermanfiroş ên ser derman

Heke di çêtirkirina xewê de yek ji rêbazên xwezayî bi bandor nebe, meriv dikare dermanên dermanxaneyê hilbijêrin, ku ji bo kirîna wan hewce ne reçete ne. Lêbelê, pêdivî ye ku karanîna wê neyê xerab kirin û çêtirîn e ku meriv berî ku ew bigire bi doktor re bipeyive.

1. Melatonin

Melatonin madeyek e ku ji hêla laş bixwe ve tê hilberandin, ku fonksiyona wê rêkûpêkkirina rîtma dorhêl e, û wê dike ku bi asayî kar bike. Hilberandina melatonîn bi vesazkirina çerxên ronahî û tarîtiyê ve tê kontrol kirin, di êvarê de tê teşwîq kirin û bi roj tê asteng kirin.

Ji ber vê yekê, bi karanîna melatonin exogenous dibe ku di rewşên bêserûberiya xewê û guherînên rîtma dorpêçê de bibe alîkar, wekî ku di kesên bibo min, ku bi şevê dixebitin, an ku ji nexweşiyên derûnî dikişînin. Di van rewşan de, melatonin armanc dike ku van dewreyan ji nû ve bike hevdem, bi hevdemî bandorek hîpnotîk û nermker, û bi vî rengî pêşvexistina xewê û domandina wê.

Doseya pêşniyarkirî ya melatonîn ji 1 heya 2 mg ye, û ji bo kirîna dozên bilindtir, dibe ku hewce be ku meriv dermanek dermanan bide. Li ser feydeyên tenduristiyê yên melatonin bêtir fêr bibin.

2. Antihistamines

Doxylamine dermanek e ku çalakiyek wê ya antihistamîn heye û dikare di rewşên sporadîk de were bikar anîn, ku tê de mirov zehf dikeve xewê an xewa domdar didomîne. Dosiya pêşniyazkirî ya doksîlamîn ji 12 heya 25 mg ye û divê bi qasî nîv saet berî razanê were girtin.

Ji bo ku roja din bandorên neyênî neyên xwestin, wekî westîn, xewbûn an serêş, divê mirov herî kêm 8 demjimêran razê.

Dermanên dermanxaneyê ku bi reçete hewce dike

Van dermanan, ku wekî hîpnotîk û nermker têne gotin, divê vebijarka paşîn be ku alîkariya we bike ku hûn razên û gava ku gengaz be divê pêşî lê were girtin, ji ber ku ew bi gelemperî dibin sedema girêdan, tehemûlê, têkiliyên narkotîkê, dikarin pirsgirêkên din veşêrin an jî bibin sedema bandorek vegerê.

1. Benzodiazepîn

Ji bo dermankirina bêxewiyê benzodiazepînên herî guncan estazolam, flurazepam (Dalmadorm) û temazepam in. Derman bi mirov ve, bi dijwariya bêxewiyê ve girêdayî ye û divê her dem ji hêla doktor ve were pêşniyar kirin.

2. Ne-benzodiazepîn

Van dermanên hanê nûtir in û ji benzodiazepîn û kêmtir rîska pêbaweriyê kêmtir bandorên wan hene, lêbelê, divê ew jî bi hişyarî û di bin çavdêriya bijîşkî de werin bikar anîn. Yên ku pir caran têne nivîsandin zaleplon (Sonata) û zolpidem (Stilnox) in, bo nimûne.

3. Analogên melatonîn

Rozerem hebek xewê ye ku di pêkhateya xwe de ramelteone heye, madeyek ku bikaribe bi reçeporên melatonîn re di mejî de were girêdan û bibe sedema bandorek mîna ya vê hormonê, ku alîkariya we dike ku hûn bikevin xewê û xewek xweş û bi kalîte bidomînin. .

Dozê pêşniyazkirî 1 tablet 8 mg e, bi qasî 30 hûrdeman berî xewê ye.

Meriv çawa dermanan bi ewlehî bikar tîne

Di dema dermankirina bi dermanên ku hûn di xew de dibin alîkar be, divê hûn ji vexwarina vexwarinên alkolî an dermanên din ên bîhnxweş ên nêzikî dema vexwarinê dûr bisekinin, divê hûn bi kêmî ve 8 demjimêran razên, da ku roja din bi xew ve şiyar nebin û divê hûn qet vexwarinê vexwin nîvê şevê dozek zêde.

Wekî din, pêdivî ye ku meriv hertim bi dozek herî kêm a mumkun dest bi dermankirinê bike, heya ku gengaz e meriv ji karanîna pir caran dûr bisekine û di bandora derman de makîneyan ne ajot û nexebitîne.

Li vir çend serişteyên ku dikarin ji we re çêtir razên jî hene: