5 Feydeyên Tenduristiyê yên Çaya Rooibos (Plus Side Effects)

Dilşad

• Çaya Rooibos Çi ye?
• 1. Di Tanînan de kêm e û ji Kafeîn û Acîda Oksalîk Paqij e
• 2. Bi Antîoksîdanan Paqijkirî
• 3. Dibe Tenduristiya Dil Zêdekir
• 4. Dibe Rîska Penceşêrê kêm bike
• 5. Dibe ku Bi Kesên Bi Diyabetê Tîpa 2 Sûd Bibîne
• Feydên Neverastkirî
• Bandorên Sideyên Potansiyel
• Xeta Jêr

Çaya Rooibos wekî vexwarinek xweş û tendurust populerîte dibe.

Bi sedsalan e ku li başûrê Afrîkayê tê vexwarin, ew li seranserê cîhanê bûye vexwarinek hezkirî.

Ew ji çaya reş û kesk re alternatîfek bêhnxweş, bê kafeîn e.

Wekî din, parêzvan pesnê rooibos didin ku ji bo tenduristiya wê ya potansiyel, îdia dikin ku antîoksîdanên wê dikarin li dijî pençeşêr, nexweşiya dil û derbeyê biparêzin.

Lêbelê, hûn dikarin bipirsin ka ev feyde bi delîlan têne piştgirî kirin.

Ev gotar feydeyên tenduristiyê û bandorên nehf ên potansiyel ên çaya rooibos vedikole.

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Çaya Rooibos Çi ye?

Çaya Rooibos wekî çaya sor an jî çaya sorikê ye jî tê zanîn.

Ew bi karanîna pelên ji şitlek tê gotin tête çêkirin Aspalathus linearis, bi gelemperî li perava rojavayê Afrîkaya Başûr mezin dibin (1).

Rooibos çayek gihayî ye û bi çaya kesk û reş re têkildar nabe.

Rooibosên kevneşopî bi zexmkirina pelan, ku ew rengek sor-qehweyî vedigire, tê afirandin.

Rooibos-a kesk, ku nayê tirş kirin, jî heye. Dibe ku ew ji versiyona kevneşopî ya çayê bîhnek bihatir û gihayîtir be, di heman demê de bi bêtir antioksîdanan pesnê xwe dide (,).

Çaya rooibos bi gelemperî mîna çaya reş tê vexwarin. Hin kes şîr û şekir lê zêde dikin - û çaya qeşayî ya rooibos, espreso, lat û kapuçîno jî hildan.

Berevajî hin îdîayan, çaya rooibos ne çavkaniyek baş a vîtamînan an mîneralan e - ji bilî sifir û fluoride (4).

Lêbelê, ew bi antioxidantên hêzdar tije ye, ku dibe ku sûdên tenduristiyê pêşkêş bikin.

Berhevkirinî Çaya Rooibos vexwarinek kevneşopî ye ku ji pelên şitlek Afrîkaya Başûr tê çêkirin. Ew bi rengek dişibe çaya reş tê vexwarin û gelek antioksîdan tê de heye.

1. Di Tanînan de kêm e û ji Kafeîn û Acîda Oksalîk Paqij e

Kafeîn hişyarkerê xwezayî ye ku hem di çaya reş de û hem jî di çaya kesk de heye.

Bikaranîna mîqdarên navînî ya kafeîn bi gelemperî ewledar e.

Dibe ku ji bo performansa werzîşê, komkirin û giyanê hin feydeyên wê jî hebin (5).

Lêbelê, vexwarina zêde bi palpişta dil, fikara zêde, pirsgirêkên xewê û serêşê ve hatî girêdan (5).

Ji ber vê yekê, hin kes tercîh dikin ku vexwarina kafeîn birevînin an bi sînor bikin.

Ji ber ku çaya rooibos bi xwezayî bê kafeîn e, ew ji çaya reş an kesk re alternatîfek hêja ye (6).

Rooibos di heman demê de ji çaya reş an kesk a birêkûpêk kêmtir tanin jî heye.

Tanîn, pêkhateyên xwezayî yên ku di çaya kesk û reş de hene, bi vegirtina hin xurekan re, wekî hesin, tevdigerin.

Di dawiyê de, bervajî çaya reş - û çaya kesk, hindiktir - rooibos sor asîdê oxalîk nagire.

Bi vexwarina mîqdarên mezin ên asîdê oksalîk dikare xetera kevirên gurçikê zêde bike, rooibos ji bo her kesê ku pirsgirêkên gurçikê dike vebijarkek baş e.

Berhevkirinî Li gorî çaya reş ya bi rêkûpêk an çaya kesk, rooibos di taninan de kêm e û ji kafeîn û asîdê oksalîk tune.

2. Bi Antîoksîdanan Paqijkirî

Rooibos bi feydeyên tenduristiyê ve têkildar e ji ber astên bilind ên antioxidantên ku tenduristiyê pêşdixin, ku tê de aspalathin û quercetin hene (,).

Antîoksîdan dikarin bibin alîkar ku şaneyan ji zirara radîkalên azad biparêzin.

Di maweya dirêj de, bandorên wan dikarin rîska nexweşiyan, wekî nexweşiya dil û pençeşêrê kêm bikin ().

Hin delîl hene ku çaya rooibos dikare di laşê we de asta antioxidant zêde bike.

Lêbelê, her zêdebûna belgekirî piçûk bûye û dirêj dom nake.

Di vekolînek yek ji 15 kesan de, dema ku beşdaran rooibosên sor vexwarin û% 6,6 dema ku ew cûrbecûr kesk vexwarin, asta xwîna antioksîdanan bi% 2,9 zêde bû.

Piştî ku beşdaran 17 ons (500 ml) çaya ku bi 750 mg pelên rooibos hatî çêkirin (10) vexwar ev pênc saet dom kir.

Lêkolînek din li 12 zilamên saxlem destnîşan kir ku çaya rooibos li gorî a placebo bandorek girîng li ser astên antioxidantê xwînê tune.

Ev dibe ku ji ber ku antioxidantên di rooibos de ji hêla laşê we ve kurtebûyî ne an bêbandor têne kişandin (,).

Berhevkirinî Çaya Rooibos tijî antioksidantên tenduristiyê ne. Lêbelê, dibe ku ev antîoksîdan ji hêla laşê we ve bêîstîkrar bin an bêbandor bêne kişandin.

3. Dibe Tenduristiya Dil Zêdekir

Antîoksîdantên di rooibos de bi dilek tenduristtir ve girêdayî ne ().

Ev dibe ku bi awayên cûda çêbibe ().

Ya yekem, vexwarina çaya rooibos dikare bi bandorkirina enzîma angiotensîn-veguherîner (ACE) li ser tansiyona xwînê xwedî bandorên sûdmend be.

ACE bi nerasterê tansiyona xwînê zêde dike bi sedema ku rehên xwîna we têk dibin.

Di lêkolîna li 17 kesan de, vexwarina çaya rooibos çalakiya ACE 30-60 deqîqeyan piştî vexwarinê asteng kir ().

Lêbelê, ev nayê guhertin ku di tansiyona xwînê de guhertin.

Bêhtir delîlên hêvîdar hene ku çay dikare asta kolesterolê baştir bike.

Di lêkolînek li ser 40 mezinên zêde kîloyên di bin metirsiya mezin a nexweşiya dil de, şeş qedeh çaya rooibos rojane ji bo şeş hefteyan kolesterolê LDL ya "xirab" kêm kir dema ku kolesterolê "baş" HDL () zêde kir.

Lêbelê, heman bandor di mirovên tendurust de nehatiye dîtin.

Astên kolesterolê yên tendurist li dijî cûrbecûr mercên dil, êrişên dil û derbeyan, parastinê zêde dikin.

Berhevkirinî Çaya Rooibos dikare bi tenduristî bandorê li tansiyona xwînê bike, tenduristiya dil sûd werbigire. Di heman demê de dibe ku ew kolesterolê "xirab" LDL kêm bike û kolesterolê "baş" HDL li kesên di bin metirsiya nexweşiya dil de ye bilind bike.

4. Dibe Rîska Penceşêrê kêm bike

Lekolînên ceribandinê destnîşan dikin ku antîoksîdan quercetin û luteolin, ku di çaya rooibos de hene, dikarin şaneyên penceşêrê bikujin û pêşî li mezinbûna tîmorê bigirin (,).

Lêbelê, mîqdara quercetin û luteolîn di fîncanek çayê de pir hindik e. Gelek fêkî û sebze çavkaniyên pir çêtir in.

Ji ber vê yekê, ne diyar e gelo rooibos têra xwe van her du antioxidantan pak dike, û gelo ew ji hêla laşê we ve bi bandorker ve hatine vegirtin da ku feydeyan peyda bikin.

Bînin bîra xwe ku lêkolînên mirovî li ser rooibos û penceşêrê hewce ne.

Berhevkirinî Hinek antîoksîdantên di çaya rooibos de hate xuyang kirin ku şaneyên pençeşêrê dikujin û pêşî li mezinbûna tûmorê di lûleyên ceribandinê de digirin. Lêbelê, tu lêkolînên mirovan ev bandor piştrast nekirine.

5. Dibe ku Bi Kesên Bi Diyabetê Tîpa 2 Sûd Bibîne

Çaya Rooibos tenê çavkaniya xwezayî ya tê zanîn a aspalathîn a antioksîdant e, ku lêkolînên ajalan pêşniyar dikin ku bandorên wê yên dij-şekir hebe ().

Lêkolînek li ser mişkên bi şekir type 2 dît ku aspalathin asta şekirê xwînê hevseng dike û berxwedana însulîn kêm dike, ku dikare ji bo kesên ku bi xetereya diyabetesê 2 an heye an jî hêvîdar be (20).

Lêbelê, lêkolînên mirovan hewce ne.

Berhevkirinî Lêkolînên heywanan destnîşan dikin ku antioxidantên taybetî yên di çaya rooibos de dikarin bibin alîkar ku şekirê xwînê hevseng bike û berxwedana însulînê baştir bike. Lêbelê, lêkolîna mirovan hewce ye.

Feydên Neverastkirî

Claimsdîayên tenduristiyê yên li dora çaya rooibos pir diguherin. Lêbelê, kêmbûna delîlan heye ku gelek ji wan piştgirî bike. Sûdên neverastkirî ev in:

• Tenduristiya hestî: Delîlên ku vexwarina rooibos bi tenduristiya hestî ya çêtir ve girê dide qels e, û lêkolînên taybetî kêm in (21).
• Hêla çêtirîn: Çay bi gelemperî wekî rêyek ji bo kêmkirina pirsgirêkên hejandinê tê pêşkeş kirin. Lêbelê, delîlên vê yekê lawaz in.
• Yên din: Tevî raporên anekdotal, delîlek xurt tune ku rooibos dikare alîkariya pirsgirêkên xewê, alerjiyê, serêşê an kolikê bike.

Bê guman, nebûna delîlan nayê wê wateyê ku ev îdîa derew in - tenê ku ew bi tevahî ne hatine lêkolîn kirin.

Berhevkirinî Vêga delîlek xurt tune ku çaya rooibos tenduristiya hestî, helandin, xew, alerjî, serêş an kolik çêtir dike.

Bandorên Sideyên Potansiyel

Bi gelemperî, rooibos pir ewle ye.

Her çend bandorên neyînî yên neyînî pir kêm in, lê hin kes hatine rapor kirin.

Lêkolînek dozê diyar kir ku vexwarina rojane mîqdarên mezin çaya rooibos bi zêdebûna enzîmên kezebê ve girêdayî ye, ku bi gelemperî dikare pirsgirêkek kezebê diyar bike. Lêbelê, ev tenê dozek tevlihev bû ().

Hinek pêkhateyên di çayê de dikarin hilberîna hormona zayendî ya jin, estrojen () teşwîq bikin.

Hin çavkanî destnîşan dikin ku mirovên xwedan mercên hestyar ên hormonî, wekî kansera pêsîrê, dibe ku bixwazin xwe ji vî rengî çayê dûr bixin.

Lêbelê, ev bandor pir sivik e û dibe ku hûn hewce ne ku mîqdarên pir mezin vexwin berî ku hûn bandorek bibînin.

Berhevkirinî Rooibos vexwarin ewledar e, û bandorên neyînî yên neyînî pir kêm in.

Xeta Jêr

Çaya Rooibos vexwarinek tendurust û xweş e.

Ew bê kafeîn e, di taninan de kêm e û di antioxidantan de jî dewlemend e - ku dibe ku cûrbecûr feydeyên tenduristiyê pêşkêşî bike.

Lêbelê, îdîayên tenduristiyê yên bi çayê re têkildar in, timûtim anekdotal in û ne li gorî delîlên xurt in.

Hîn ne diyar e ka gelo sûdên çaya rooibos ku di ceribandin û lêkolînên ajalan de têne dîtin, ji mirovan re feydeyên tenduristiya rastîn vediguhêzin.

Heke hûn dixwazin çayek rooibos biceribînin, hûn dikarin li Amazonê beşek fireh bibînin.