20 Awayên Ku Meriv Ji Bo Dozekê Motiv Bike

Dilşad

• Motivasyona ji bo her revê
• 1. Pêşbaz bibin
• 2. Xwe xelat kirin
• 3. Dema xweya herî kêm kêm bikin
• 4. Giraniyek tendurist biparêzin
• 5. Di nav groovek komî de bibin
• 6. Enerjiya endorfîn hîs bikin
• 7. Armancan destnîşan bikin
• 8. Cil û bergên ji bo tetbîqata ku hûn dixwazin bikin
• 9. Bila muzîk we bihejîne
• 10. Bi sepanê bişopînin
• 11. Wê tevlihev bikin
• 12. Tava rojê li ser rûyê xwe hîs bikin
• 13. Pêngava xwe saz bikin
• Sibehê 'runspiration'
• 14. Li milê rastê yê nivînê bin
• 15. Di bêdengiya sibehê de bask bikin
• Li şopan dixin
• 16. Bi xwezayê ve girêbidin
• 17. Teyr û hingivan bibînin
• Motivasyona Maratonê
• 18. Nijada xwe li xwe kin
• 19. Gogê gêr bikin
• 20. Klûbek fanosê bibînin
• Meriv çawa motîve dimîne
• Rêzeya jêrîn

Dibe ku dijwar be ku meriv rabe û biçe bezê. Lê pir caran, heke hûn rabin û wê bikin, hûn ê ji xwe bêtir dilxweş û razî bimînin.

Li sedemên ku hûn dixwazin di rêza yekem de bimeşin bifikirin. Ji xwe bipirsin gelo bez tiştek ji kêfa we tê, ji ber ku hûn ê bi îhtîmalek mezin motîvasyona çalakiyek ku hûn bi rastî dixwazin bikin, baterînin.

Hêsan e ku meriv bi hincetan derkeve da ku ji tiştek dernekeve, lê ya girîng ew e ku meriv bi wan hincetan bi sedemên ku tenê wê bike berovajî bike.

Pir caran, motîvasyon çalakiyê dişopîne. Ji ber vê yekê xwe li hev bicivîne û hereket bike. Hûn ê piştî bezê xwe baştir hîs bikin, û hûn ê kêfxweş bibin ku hûn bi rûtîna xwe ve zeliqîn.

Ka em li 20 serişteyan binihêrin ku dê alîkariya we bikin ku teşwîqek bibînin ku lîstika xwe zêde bikin û xwe bi rûtîna xweya rêvekirinê ve girêbidin.

Motivasyona ji bo her revê

Heke hûn li dora taxa xwe jogek sivik an werzek perwerdehiyek navbeynkar a tund plansaz dikin, van serişteyan dikare we îlham bide ku hûn ji derî derxin.

1. Pêşbaz bibin

Hinekî pêşbaziya hevaltiyê bigerin, heke ew tiştek ku hûn jê kêf dikin. Komek mirovan bibînin ku bi wan re bimeşin da ku hûn gav bavêjin, an demên xwe li dijî yên din bi sepana fitneyê veqetînin.

2. Xwe xelat kirin

Hêza xelatan di zaroktiyê de nesekine. Ji bo xwe pergalek xelatê çêbikin. Pêvajoya xwe bi nîşanên baş ên kevn-mode bişopînin, an jî nexşeyek bi diruşmeyan temam bikin. Wê li cîhek xuyang bikin da ku hûn ê pir caran wê bibînin.

Xelat dikare wekî tiştek hêsan be ku hûn 30 hûrdemên xewê yên din bidin xwe an jî masajek veqetînin. An jî hûn dikarin bi tatîkek pîrozbahiyê her tiştî biçin.

3. Dema xweya herî kêm kêm bikin

Di rojên ku hûn nekarin wextê xweya herî kêm a rojane bibînin, li şûna ku hûn wê bi tevahî rûnin, ji bo çi wext hebe hûn birevin. Bi vî rengî, ji we re îhtîmalek mezin dê hûn di herika tiştan de bimînin ji ber ku hûn ê rojek tevahî ji dest xwe bernedin.

4. Giraniyek tendurist biparêzin

Running kalorî dişewitîne, rûnê zik kêm dike, û alîkariya we dike ku hûn hilbijartinên xwarina tendurist bikin. Her weha dikare ji we re bibe alîkar ku hûn armancên xweyên windabûnê pêk bînin an kîloya xweya armancê bidomînin.

5. Di nav groovek komî de bibin

Gava ku dor tê ser motîvasyona komê çiqas bêtir meriva. Yek an çend hevkarên perwerdehiyê bibînin ku hûn dikarin bi wan re bernameyek rêvekirinê saz bikin. Ger hûn her roj bi hev re nezivirin jî, hûn dikarin ji bo berpirsiyariyê hefteyê çend caran li hev bicivin.

6. Enerjiya endorfîn hîs bikin

Bilinda bezê rast e. Hûn dikarin hestên erênîbûnê an jî euphoriayê jî biceribînin, ji ber ku bez bi berdana endorfîn, yek ji hormonên bexteweriyê, mooda we baştir dike û we çêtir hîs dike.

7. Armancan destnîşan bikin

Armancên xwe bavêjin gavên piçûk, rêve birin. Ev dikare çendeya wextê ku hûn serê heftê datînin, çiqas bilez hûn dûreyek diyar dibezin, an jî hejmara rojên ku hûn dimeşin tê de bin.

8. Cil û bergên ji bo tetbîqata ku hûn dixwazin bikin

Cil û bergê baş dikare bandorek erênî li ser awayê ku hûn xwe têdigihîje bike, bike û ew dikare we motîve bike ku hûn pir caran birevin. Kinc û pêlavên werzeyê yên ku hûn pê kêfxweş bibin li xwe bikirin.

An jî kincên xweyên werzîşî wekî fersendek bikar bînin ku bi şêwazên ku hûn normal naxwazin biceribînin biceribînin. Wateya vê yekê ev e ku hûn diçin rengên geş an jî kurtefîlm li xwe bikin dema ku hûn ne wusa bin.

9. Bila muzîk we bihejîne

Wextê xwe bavêjin ku lîsteyek lîstinê ya hemî awazên xweyên bijare biafirînin. Stranên dilşewat ên ku we di rewşek baş de digirin û ji we re dibin tevger hilbijêrin. Gava ku hûn bazdidin tenê bihêlin ku hûn li van stranan guhdarî bikin.

10. Bi sepanê bişopînin

Bi karanîna sepana motîvasyon an adeta şopandinê li ser mebestên xwe bimînin. Pir dihêle hûn bîranînan saz bikin, bi mirovan re bi navgîniya forûman ve girêbidin, û grafîkên ku pêşveçûna we dişopînin bibînin.

11. Wê tevlihev bikin

Her hefte herî kêm rojek rûtîna xwe biguhezînin. Li şûna mesafeyek dirêj çiyayan bimeşînin, an jî hin sparteyan zêde bikin. Her weha hûn dikarin li taxek cûda bimeşin, riya xweya adetî paşde bikin, an demjimêra rojê biguherînin.

12. Tava rojê li ser rûyê xwe hîs bikin

Running awayek fantastîk e ku meriv tava rojê hewce bike ku asta serotonin zêde bike. Ev alîkarî dike ku hûn dilrakêşiyek baş çêbikin dema ku depresyon û fikar kêm dibe.

13. Pêngava xwe saz bikin

Tenê kesê ku divê hûn bersîva xwe bidin, bixwe ye, ji ber vê yekê xwe azad bikin ku bi her leza ku xwe baş hîs dikin birevin. Biryarê bidin ka hûn tercîh dikin ku hûn bi leza jorîn an jî ji hengavek bêhêztir bimeşin.

Sibehê 'runspiration'

Serê sibehê enerjiyek diyarkirî dide xebitandina we, û hûn dikarin wusa hîs bikin ku hûn pêşiya lîstikê digirin, ku dikare ji bo tevahiya roja we rengek erênî destnîşan bike.

14. Li milê rastê yê nivînê bin

Destpêkirina roja xwe bi kontrolkirina qutiya xweya bezê serketinek mezin e. Kirina yekem tiştê ku we kêmtir şansê balê dikişîne an jî dikeve nav her tiştê ku bi xirroja rojane tê we dihêle. Ji bo ku hûn zû zû didin çêkirin hûn ê ji hêla derûnî û laşî baştir bifikirin.

15. Di bêdengiya sibehê de bask bikin

Bi xweşikbûn û bêdengiya serê sibehê kêfxweş bibin. Zû şiyarbûn dihêle hûn ji xwe re dem bigirin û vê roja bêdeng, aram a rojê kêf bikin. Feydeyên din jî xurtkirina hilberîn û rakêşiya we ne.

Li şopan dixin

Li ser rêgezan bazdan dê perspektîfek nû bide we, û dikare laşê we fêr bike ku bi awayên cûda hereket bike. Hûn dikarin ji danîna lingê xwe bêtir hay bibin, ku dikare alîkariya we bike ku hûn hişê xwe bisekinin û li wir bimînin. Zêdetir, beza li ser axê ji peyarêkê li ser laşê we nermtir e.

16. Bi xwezayê ve girêbidin

Bêhna li hewaya paqij û xwe bi bedewiya xwezayî ya dar, gol û çiyan dorpêç bikin dikare bi zêhniyetê xweş bike. Zêdetir, li derve bûyîn xemgîniyek xwezayî ye. Ger hûn nekarin her roj ji bajêr derkevin jî, hewl bidin ku her hefte bi kêmasî carekê biçin serdana parkek xwezayî.

17. Teyr û hingivan bibînin

Meraqa xwe bikin û xalek bidin ku hûn li ser hin ajalên kovî yên xwezayî û nebatên li herêma xwe fêr bibin. Destpêk bikin ku her gava ku hûn ser şopa bezê biçin, aliyek nû ya xwezayê kifş bikin an jî not bikin.

Motivasyona Maratonê

Running a maratonê hewceyê perwerdehiyek damezirandî di demek diyarkirî de ye, ji ber vê yekê hûn ê hewce bibin ku qursek çalakiyê bikin. Bi baldarî plansaziyê bikin da ku bicîh bikin ku we gelek wext heye ku amade bikin.

18. Nijada xwe li xwe kin

Ji bo çend pêşbirkên kurttir ên wekî 5K, 10K, û nîv maratonê navnîş bikin, û gav bi gav riya xwe bibin maratonek tijî. Bi vî rengî, hûn ê dest pê bikin ku ji bo şopandina bernameyek perwerdehiyê û ji pêşbaziyê re çi hîs dikin.

19. Gogê gêr bikin

Ji bo maratona ku hûn dixwazin bi kêmî ve pênc meh pêş de bimeşin xwe qeyd bikin. Gava ku we dil û mebesta xwe danî ser vê pêşbaziyê, dest bi amadekariya xweya maratonê bikin. Bawer bikin ku hûn di tiştê ku ev rastî tê de baş-jêhatî ne, û rêzê li bernameya perwerdehiya xwe bigirin.

20. Klûbek fanosê bibînin

Rêvekirina maratonê ne tiştek piçûk e, û heke ew yekem e, bila hevalên xwe zanibin. Dema ku hûn amade dibin ew ê bi kêfxweşî piştgirî bidin we û bi pêşveçûna we re kontrol bikin.

Dibe ku hevalên we bixwazin ji bo beşên perwerdehiya we jî beşdarî we bibin. Wekî din, ew dikarin salnameya xwe nîşankirin da ku ew di roja mezin de amade bibin ku we şa bikin.

Meriv çawa motîve dimîne

Hûn ê hewce ne ku motîve bimînin û piştrast bin ku hûn vê ajotinê roj bi roj, hefte bi hefte berdewam dikin da ku bigihîjin armancên xweyên werzîşê.

Ger ew ji bo we dixebite ku rûtînek weya sazkirî hebe, di vî warî de berdewam bikin. Heke ji we re hêsantir e ku hûn gava rûtîna xwe biguhezin motîve bimînin, wê hingê tiştek cûda bikin.

Di rojên cûda de sprît, gir û mesafeyên dirêj bimeşînin. Cihê xwe û dema rojê biguhezînin da ku cihêreng bimîne, ku dê pêşî li bêzarbûna we bigire.

Rêzeya jêrîn

Di dawiyê de, hûn tenê yek in ku dikare pêlavên xwe girêbide û qursa xwe bide rê.

Navnîşkirina sedemên ku hûn nekarin rojekê birevînin hêsan e, lê vegerîna wê bi afirandina navnîşek sedemên ku hûn dikarin wusa bikin ew qas hêsan e. Li ser sedemên ku hûn dixwazin birevin û feydeyên ku jê re tê de bisekinin.

Heke ji we re hin motîvasyonek zêde hewce dike, xwe bigihînin rahênerekî bezê, an jî li herêma xwe beşdarî komek bez bibin. Fêm bikin ka armancên we çi ne, çi alîkariya we dike ku hûn wan bi dest bixin, û pabendî planek çalakiyê bibin. Baweriya xwe bi xwe bînin ku pêşengiyê bikin.