Meriv Di Serdema COVID-ê de Meriv Çawa Tetîlan Bigere

Dilşad

• Meriv Çawa Di Covid-19 de Cejnan Bi Ewleyî Pîroz Dike
• Ger Hûn Rêwîtiyê Dikin
• Ger hûn Mêvan Mêvanan IRL dikin
• Meriv Çawa Ji Pîrozbahiyên Cejna Virtual Pirtirîn Bistîne
• Nirxandin ji bo

Gava ku welat di Adarê de paşde çû, hûn guman difikirin 'Oh, karantînek du-hefte? Min ev girt. ' Lê wek bihar, havîn, û plansaziyên payizê di dawiyê de hatin betal kirin, hûn guman pê hesiyan ku dûrbûna civakî, lixwekirina maskê, û qedexeyên li seranserê dewletê dê ji bo demek dirêjtir bibin rastiyek jiyanê.

Sala çûyî bû dawetên Zoom û şahiyên rojbûnê yên ajotinê. Naha, digel dawiya sala 2020-an (di dawiyê de) li dora quncikê, ev demsala betlaneyê soz dide ku ne mîna yên din be ji ber ku pir kes tercîh dikin ku li malê bimînin an jî mezinahiya civînên xwe bi tundî sînordar bikin. Ev dikare bandorên psîkolojîk ên neyînî hebe, nemaze ji bo kesên "ku ji ber rewşa têkiliyê, pirsgirêkên tenduristiyê, an tercîhên hişk-dûrûdirêj ên civakî veqetandî ne," psîkologê klînîkî Carla Marie Manly, Ph.D.

Dîsa jî, dibe ku hin kes pêşwaziya guhertina lezê bikin. Elizabeth Cush, M.A., L.C.P.C., terapîst û damezrînerê Şêwirmendiya Pêşketinê, dibêje: "Ji bo mirovên xwedan dînamîkên malbatî yên dijwar an dîroka trawmayê, COVID-19 dê bihêle ku ew li dora betlaneyan sînoran biafirînin ku dibe ku wan berê hîs nekiriba bi hêz.

Ji zêdetirî 1,000 Amerîkî ku ji hêla pargîdaniya lêkolîna bazarê Toluna ve hatine vekolîn kirin, ji sedî 34 plan dikin ku bi malbata xweya nêz re bicivin, ji sedî 24 plan dikin ku tenê bi kesên ku bi wan re dijîn pîroz bikin, û ji sedî 14 hîn jî plan dikin ku beşdarî civînek mezin a malbatê bibin dema ku hewl didin ku laşî biparêzin dûrî mêvanên din. (Têkilî: Meriv Çawa Di Demê Dûrbûna Civakî de Tenêtiyê Dike)

Û her çend dibe ku hûn xemgîn bibin ku îsal Christmas li derve rûnin, tewra ew kombûnên ku in hîn jî diqewimin dê bi stresên xwe re werin. Cush dibêje, ne tenê ev salek hilbijartinê ya dijminane ye, lê nakokiyên di nav malbatan de li ser awayê kombûna bi ewlehî jî dibe sedema pevçûnê.

Ger hûn di derbarê demsala betlaneya 2020-an de û çawa ew ê bandorê li pîrozbahiyên weya salane bike ji "şabûna cîhanê" bêtir "bah humug" hîs dikin, zanibin ku hûn ne bi tenê ne. Biceribînin ku li şûna balkişandina li ser tiştên ku cûda ne an winda ne, li ser çêkirina bîranînan bisekinin.Bi vê nêzîkbûnê, hûn ê karibin dem û enerjiya xwe li ser erênî derbas bikin dema ku hûn li bendê bin, Denise Myers, MS, derhênerê neteweyî yê karûbarên tenduristiya behre li Tenduristiya Marathon diyar dike.

Li vir e ku meriv çawa guh bide wê şîretê û demsala betlaneyê ewle û bextewar be.

Meriv Çawa Di Covid-19 de Cejnan Bi Ewleyî Pîroz Dike

Berî ku hûn biryarek bilez bidin, ji bo agahdariya herî dawîn a li ser kombûnên komê û şîretên rêwîtiyê, rêwerzên li ser pîrozbahiyên betlaneyê yên di dema COVID de şêwir bikin.

Ger Hûn Rêwîtiyê Dikin

Lêkolînek di nîvê Îlonê de ji hêla Travelocity ve ji zêdetirî 1,000 mezinan pêk hat, diyar kir ku ji sedî 60 ê beşdaran plan nakin ku biçin serdana malbat û hevalên xwe ji bo betlaneyên îsal. Wekî din, li gorî rapora Pêşbîniya Rêwîtiyê ya Sermawezê ya Mijdarê ya ji Komeleya Otomobîlên Amerîkî, tê çaverê kirin ku rêwîtiya Thanksgiving ji 2019-an bi kêmî ve ji sedî 9.7 kêm bibe. Di raporê de her weha tê texmîn kirin ku, li gorî sala 2019, rêwîtiya hewayê ya Spasî dê ji sedî 47.5 kêm bibe û rêwîtiya gerîdeyê jî dê ji sedî 4.3 kêm bibe. (Têkilî: Di Derbarê Pandemiya Coronavirus de Di Derbarê Rêwîtiya Hewayî de Çi Divê Zanibe)

Lê heke hûn beşek ji koma ku hîn jî rêwîtiya betlaneyê di rojeva wan de ye, li vir tiştê ku hûn dikarin xwe û yên li dora xwe biparêzin ev e:

• Rêjeyên enfeksiyonê piştrast bikin: Dibe ku hûn bixwazin du caran bifikirin berî ku hûn biçin an ji deverek bi rêjeyên COVID-19 bilind. Ji bo ku hûn hejmarên dozê li gorî dewletê kontrol bikin, biçin CDC.
• Rêbernameyên karantînê kontrol bikin: Bi eslê xwe ve girêdayî, dibe ku hûn di dawiya rêwîtiya xwe de hewce bikin ku hûn xwe-karantîn bikin. Bi gelemperî, ev rêbername dilxwaz in lê ji bo parastina civaka herêmî têne pêşniyar kirin.
• Tenê bimînin: Ka hûn Airbnb -yê kirê dikin an li derûdora mezin digerin, hewl bidin ku têkiliyên kesane yên bi kesekî / a li dervayî malbata xwe re an qerentîneyê sînordar bikin.
• Nerm be: Ji hikûmetên herêmî, razan, an pargîdaniyên veguheztinê re ji qedexeyên nû an zêde re amade bibin. Bipejirînin ku dibe ku hûn neçar bimînin ku plansaziyên xwe sererast bikin ger hûn nexweş bikevin an biryar bidin ku hûn ji rêwîtiyê nerehet dibin.
• Tedbîrên standard ên COVID-19 bişopînin: Ev bê gotin e lê her gav bi bîr tîne ku divê hûn maskek an rûçikek pêçandî li xwe bikin dema ku hûn derkevin nav gel, di nav de û nemaze dema ku li ser veguhestina gelemperî ne. Divê hûn pratîka dûrbûna civakî bidomînin û destên xwe pir caran bişon.

Ger hûn Mêvan Mêvanan IRL dikin

Digel ku dibe ku gelek malbat îsal dest ji pîrozbahiyên mezin berdin, bazirganiya wan ji bo civînên piçûktir hîn jî bi xetereyên wê re tê. Li gorî CDC, her civînek xetereya xuyangkirina kesek zêde dike, lê nemaze dema ku mirovên ji malên cihêreng li derûdora nêz, li hundur, û/an jî ji bo demên dirêj, li gorî CDC. (Pêwendîdar: Kesên ku Berê ji bo betlaneyê xemilandin kêfxweş in, li gorî psîkologek)

Ger hûn hilbijart ku mêvandariya kombûnek kesane bikin, van tedbîrên ewlehiyê ji bo mêvandariyê bi berpirsiyarî bifikirin:

• Navnîşa mêvanên xwe sînordar bikin: Divê navnîşa mêvanên we li ser bingeha çend kesan be ku dikarin li mala we bicîh bibin dema ku şeş lingan ji hev dûr bimînin. Di heman demê de, ji kesên xeternak bipirsin ku vê yekê rûnin.
• Serî li derve: Ger gengaz be, civîna xwe li derve bikin mêvan - şewatek an germahiyek derveyî dikare bibe alîkar. Ger hewa destûr nede vê yekê, CDC pêşniyar dike ku paceyan vekin û fanek bikar bînin da ku di hundurê hundurê de herikîna hewayê pêşve bibin.
• Rûniştina xwe sererast bikin: Dema ku maseyê datînin, bi kêmî ve şeş lingan ji hevûdu belav bikin, û ji mêvanan bixwazin ku dema ku ew xwarinê nexwin, wek ku ew li xwaringehekê maskan bikin.
• BYO bikin. CDC pêşniyar dike ku ji mêvanan bixwazin ku xwarina xwe, vexwarin û alavên xwe bînin, ku dibe ku dema hûn hoste bin hinekî tûj xuya bikin. Ji ber vê yekê, heke hûn şêwaza potluck-ê tercîh dikin, yek kes peywirdar bikin ku dema ku destik û maskek rû li xwe dikin, plakan (bi amûrên yek-karanîn) amade bikin.

Meriv Çawa Ji Pîrozbahiyên Cejna Virtual Pirtirîn Bistîne

Teknolojî bê guman dê rolek sereke bilîze di alîkariya mirovan de ku îsal ruhê betlaneyê bikar bînin. Xwezî ji bo her kesê ku hildibijêre ku biçe riya virtual, Zoom di van demên dawî de ragihand ku ew ê ji bo hemî civînên belaş di Roja Spasdariyê de sînorê dema 40-hûralî rake.

Ger hûn di dema COVID -ê de li ramanên partiya betlaneya virtual digerin, hûn ê kêfxweş bibin ku hûn zanibin ku gelek awayên ku hûn ji dûr ve cejnê bigirin hene. Digel "Xwarinên Zoom" bi xizmên xwe re, hûn "dikarin xwarinên bijare jî parve bikin, pêşbaziyek pijandinê ya virtual li dar bixin, an rûniştinek trivia ya virtual [bikin]," pêşniyar Myers. (Têkilî: Xwarinên Tevayî Ji bo "Sîgorta" Xwarina We ya Cejnê Planek Parastina Spasî ya Tirkiyê pêşkêşî dike)

Di heman demê de hûn dikarin bi çalakiya hevpar a desta jî rojê rojê taybetî hîs bikin. Mînakî, ji her malbatekê re heman pîşe an kîtek çêkirinê bişînin (an jî bila her malbatek heman alavan bikirin), dûv re jî projeyê bi hev re bi rêkûpêk bikin. "Ezmûnên hevbeş, nemaze yên kêfê, ji mirovan re dibe alîkar ku xwe bi hev ve hîs bikin," Myers diyar dike. Û "her çend têgîna 'bi hev re bûn' ji ber COVID-ê guherî, hûn ê dîsa jî wê hesta bihevrebûnê bistînin ger hûn hemî heman tiştî bikin û biceribînin" - her çend ew bi kîlometreyan ji hev dûr be. Fikrên din ên ji bo çalakiyên komunal di nav wan de stranbêjiya betlaneyê, nêçîra xapînok, partiyek temaşekirina virtual, an dema çîrokê ji bo zarokan jî hene.

Heke hûn ji danûstendina diyariya salane ya di navbera hevalên xwe de hez dikin, hûn dikarin bi hêsanî serhêl bikirin û ji bo vekêşana virtual bi hev re diyariyan bişînin. Bifikirin ku hûn îsal bêtir tiştên pratîkî hilbijêrin, wek paqijkerên hewayê û guhên betalkirina deng an qertên diyariyê yên firotgeha firotanê, maskên rûyê kincê, û paqijkerên destan wekî stêrkên berhevokê, dibêje Tiara Rea-Palmer, seroka firoşgehê li CouponFollow. "Hûn ê di firotanê de bêtir xwarin an diyariyên cûrbecûr selikek diyariyê jî bibînin, ji ber ku ev ji bo endamên malbatê dema ku hûn nikaribin îsal bi wan re li ser maseya şîvê bixwin dikarin pir watedar bin," Palmer zêde dike.

Ger qeydkirina ji bo Trotek Tirkiye bêtir şêwaza we ye, bila tevahiya famker bi tena serê xwe bimeşin û vîdyoyan bigirin ku bi hev re parve bikin, pêşniyar Myers.

Fikra lîstika we çi dibe bila bibe, ji bîr mekin ku pîrozkirina bi berpirsiyarî tiştê herî fikirîn e ku hûn bikin. "Baş e ku hûn dilşikestî bin, [lê] hewl bidin ku hûn hişmend bin û bi hezkiriyên xwe re bixebitin da ku hûn alternatîfan derxînin," dibêje Myers. Hûn dikarin wiya bi vî rengî bifikirin: Rewşa heyî şansek bêkêmasî ye ku hûn vê demsala betlaneyê bi rengek bêhempa û bîranîn bikin, û dibe ku çend kevneşopiyên afirîner ên nû jî bidin dest pê kirin ku di pêşerojê de hêjayî dubarekirinê ne.

Nirxandin ji bo