Her gav hewl didin ku mirovan 'Rizgar bikin'? Dibe Hûn Tevliheviyek Xilaskar Bibin

Dilşad

• Ew çawa dixuye?
• Qelsbûn we dikişîne
• Hûn hewl didin mirovan biguherînin
• Hûn her dem hewce ne ku çareseriyek bibînin
• Hûn fedakariyên kesane yên zêde dikin
• Hûn difikirin ku hûn tenê ne ku dikare alîkariyê bike
• Hûn ji ber sedemên çewt alîkariyê dikin
• Çawa bandorê li we dike?
• Urnewitandin
• Têkiliyên têkçûyî
• Hestê têkçûnê
• Nîşaneyên giyanî yên nexwestî
• Ma hûn dikarin wê bi ser bixînin?
• Li şûna çalakiyê guhdarî bikin
• Bi awayên kêm-zext alîkariyê pêşkêş dikin
• Bînin bîra xwe: Hûn tenê xwe kontrol dikin
• Hinek xwe-lêgerînê bikin
• Bi terapîstek re biaxivin
• Heke kesek hewl bide ku min xilas bike dê çi bike?
• Nîşan bidin ku çima tevgera wan alîkarî nake
• Mînakek baş nîşan bikin
• Wan teşwîq bikin ku alîkariyê bigirin
• Rêzeya jêrîn

Ew têgihîşt e ku hûn dixwazin bi kesekî / a hezkirî re di girêdanekê de alîkariyê bikin. Lê çi ku ew arîkarî nexwazin?

Hûn ê redkirina wan qebûl bikin? An jî hûn ê di alîkariyê de israr bikin, bi baweriya ku hûn dizanin bê çawa pirsgirêka wan tê rêve kirin, bêyî ku daxwaza wan ew e ku ew bi xwe wê bixebitin?

Kompleksek rizgarker, an sendroma siwarê spî, vê hewcedariya "rizgarkirina" mirovan bi rastkirina pirsgirêkên wan vedibêje.

Ger kompleksek weya rizgarker hebe, dibe ku hûn:

• dema ku alîkariya kesek dikin tenê bi xwe xweş hîs dibin
• bawer bikin alîkariya kesên din mebesta we ye
• ew qas enerjiyê xerckirin ku hûn yên din sererast bikin ku hûn diqedin û dişewitin

Li vir awirek heye ka meriv çawa vî celebê tevgerê nas dike û çima dikare ji qenciyê zêdetir zirarê bide.

Ew çawa dixuye?

Bi gelemperî, mirov kêrhatîbûnê taybetmendiyek erênî dihesibîne, ji ber vê yekê dibe ku hûn bi hewldana rizgarkirina yên din tiştek çewt nabînin. Lê cûdahî di navbera alîkarî û xilaskirinê de heye.

Li gorî Dr. Maury Joseph, psîkolojîstek li Washington, D.C., meylên rizgarker dikare xeyalên her tiştî têkildar bike. Bi gotinên din, hûn bawer dikin ku kesek li wir karibe bi tena serê xwe her tiştî çêtir bike, û ew kes dibe ku hûn bibin.

Li vir çend nîşanên din hene ku ber bi meylên rizgarker ve diçin.

Qelsbûn we dikişîne

Di têkiliyan de "şovaliyê spî" hewil dide ku hevkar ji tengasiyê rizgar bike. Dibe ku hûn bi taybetî ji mirovên ku di jiyanê de ji pişka wan a dadê zêdetir hebin, xwe bikişînin.

Ev dikare çêbibe ji ber ku we êş û azar kişandiye. Hûn ji bo kesên din êş dikişînin pir hes dikin, ji ber vê yekê hûn dixwazin wê êşê ji destê wan bigirin.

Hûn hewl didin mirovan biguherînin

Josephsiv pêşniyar dike ku gelek xilaskar "bi hêza xweya tevayî bawer dikin ku bandorê li yên din bikin." Hûn dikarin bifikirin ku hûn dizanin ji bo yên ku hûn hewl didin ku bibin alîkar çêtirîn e.

Mînakî, hûn tenê zanîn ew dikarin jiyana xwe baştir bikin bi:

• hobiyek nû hildan
• kariyera wan diguheze
• tevgerek taybetî guhertin

Ji bo kesek biguhere, ew neçar in ku wê bixwezin. Hûn nekarin wê ferz bikin, ji ber vê yekê dibe ku hewildanên we di dawiyê de hevjînê / a we ji we aciz bibe.

Wekî din, heke hûn di serî de li ser ceribandina guherandina wan bisekinin, dibe ku hûn li ser wanên ku ew bi rastî ne pir fêr nabin an ji wan re ji bo xwe teqdîr dikin.

Hûn her dem hewce ne ku çareseriyek bibînin

Ne ku her pirsgirêk xwedî çareseriyek tavilê ye, nemaze pirsgirêkên mezin ên wekî nexweşî, trawma, an jî êş. Rizgar bi gelemperî bawer dikin ku ew neçar in ku her tiştî sererast bikin. Ew gelek caran ji sererastkirina pirsgirêkê bêtir ji kesê ku bi rastî bi pirsgirêkê re mijûl dibe xem dikin.

Bê guman, pêşkêşkirina şîretê ne hewce tiştek xirab e. Her weha girîng e ku bihêlin kesên din bi tenê li ser tiştên dijwar ên ku ew derbas dibin derxin.

Hûn fedakariyên kesane yên zêde dikin

Joseph dibêje: "Kompleksek rizgarker dikare têgihîştina mêtîngerî ya exlaqî, an jî xwe-sabotekirina armancên exlaqî têkildar bike."

Hûn dikarin hewcedariyên kesane feda bikin û xwe zêde fireh bikin da ku lênihêrîna mirovên ku dibe ku di rastiyê de arîkariyê naxwazin bikin.

Van fedakariyan dikarin tiştên wekî:

• dem
• dirav
• qada hestyar

Hûn difikirin ku hûn tenê ne ku dikare alîkariyê bike

Rizgarker bi gelemperî xwe hîs dikin ku kesên din xilas bikin ji ber ku ew bawer dikin ku kesek din nekare. Ev bi xeyalên her tiştî ve vedigere.

Dibe ku hûn bi rastî bawer nakin ku hûn hemî-hêzdar in. Lê baweriya we heye ku kapasîteya we heye ku kesek xilas bikin an jîyana wî baştir bikin ji deverek wekhev tê.

Ev bawerî di heman demê de dikare wateya serbilindiyê jî bide zanîn. Ger haya we ji vê yekê bi zanebûn tune be jî, ew dikare bi awayê ku hûn bi hevjîna xwe re dikin re rû bi rû were. Mînakî, dibe ku hûn bi patronîzekirin an rastkirina wan rola dêûbavan digirin ser xwe.

Hûn ji ber sedemên çewt alîkariyê dikin

Bi meylên rizgarker re, hûn ne tenê gava ku dem û çavkaniyên we hene arîkariya we dikin. Di şûnê de, hûn paş ve dikişin ji ber ku "ew tiştek rast e ku were kirin," Josephsiv diyar dike.

Hûn hewil didin ku mirovên din jî xilas bikin ji ber ku hûn hîs dikin ku divê hûn, bêyî ku hewcedariyên we bixwe hebin. Her weha dibe ku hûn bawer bikin ku hewcedariyên we kêmtir girîng in.

Hin kes dikarin li ser alîkariya kesên din bisekinin dema ku:

• ew hest dikin ku nekarin têkoşînên xwe birêve bibin
• di rabirdûyên xwe de trawma an zehmetiyên neçareserkirî hene

Çawa bandorê li we dike?

Hewldana xilaskirina kesek ji pirsgirêkên wî pirî caran encama xwestî nayê. Di encama hewildanên we de heke kesek biguhere jî, dibe ku ev bandor demek dirêj berdewam nekin, heya ku ew bi rastî nexwestin ku ji bo xwe biguherin.

Tenduristên rizgarker dikarin bandorek neyînî li ser we jî bikin, nemaze heke hûn nekarin wan tixûb bikin.

Urnewitandin

Bi karanîna hemî dem û enerjiya xwe ji bo alîkariya kesên din hûn ji bo xwe kêm enerjiyê dihêlin.

Josephsiv şirove dike: "Dibe ku rizgarker nîşanên mîna yên li kesên ku endamên malbatê yên nexweş dikişînin bibînin." "Dibe ku ew bi awayên cûrbecûr xwe westîn, westandin, helandin hîs bikin."

Têkiliyên têkçûyî

Heke hûn hevjîna xweya romantîk (an bira, an hevalê çêtirîn, an kesek din) wekî projeyek tamîrkirina dijwar a xwedî potansiyelek mezin bifikirin, têkiliya we dê bi ser nekeve.

Mîna hezkiriyên mîna tiştên şikestî yên ku hewceyê tamîrê ne, dikare wan dilşkest û aciz bike.

Josephsiv dibêje: "Mirov hez nakin ku wusa werin hesandin ku em mîna wan hez nakin." Tu kes naxwaze xwe bêçare hîs bike, û gava ku hûn yekî li tenişta xwe hildidin da ku pirsgirêkên wî bi rêve bibe, wusa bi piranî hûn wusa hîs dikin.

Zêdetir, ev dikare bibe sedema pirsgirêkên din, wekî kodpendence, li jêr.

Hestê têkçûnê

Bi hişmendiyek rizgarker, hûn bawer dikin ku hûn dikarin pirsgirêkên mirovên din sererast bikin. Bi rastî, hûn nekarin - hêza kesî tune.

Josephsiv şirove dike: "Ev pêşdaraziya we dibe sedem ku hûn şopînek li ser ezmûnek ku tune ye lê bi we re derfetên domdar ên dilêşiyê peyda dike,"

Hûn di encamê de piştî têkçûnê rû bi rû dimînin dema ku hûn bi heman şêweyê jiyan dikin. Ev dikare bibe sedema hestên kronîk ên xwe-rexneyê, têrnebûyîn, sûcdariyê, û bêhêvîtiyê.

Nîşaneyên giyanî yên nexwestî

Wateya têkçûnê dikare bibe sedema gelek ezmûnên hestyar ên nerehet, di nav de:

• hişleqî
• kîn an hêrsa li hember kesên ku alîkariya we naxwazin
• xemgîniya xwe û yên din
• hestek ji destdana kontrolê

Ma hûn dikarin wê bi ser bixînin?

Gelek tişt hene ku hûn dikarin ji bo çareserkirina meylên rizgarker bikin. Tenê naskirina vê zihniyetê destpêkek baş e.

Li şûna çalakiyê guhdarî bikin

Bi xebata li ser behreyên guhdariya çalak, hûn dikarin li hember hewesa alîkariyê bisekinin.

Hûn dikarin bifikirin ku hezkiriyê we pirsgirêk anî ber ku ew alîkariya we dixwazin. Lê dibe ku wan tenê xwestibe ku yekê li ser vê yekê ji kesekî re vebêjin, ji ber ku axaftina bi pirsgirêkan re dikare bibe alîkar ku têgihiştin û zelaliyê peyda bike.

Ji wê daxwazê ​​dûr bisekinin ku wan bi çareserî û şîretan qut bikin û li şûna wan bi empatî guhdarî bikin.

Bi awayên kêm-zext alîkariyê pêşkêş dikin

Çêtirîn e ku meriv xwe nede gavavêtinê heya ku kesek arîkariyê bixwaze. Çu tiştek çewt e ku meriv bixwaze merivên hezkirî zanibin ku hûn li cem wan in.

Li şûna ku hûn rewşê bixin bin kontrola xwe an zextê li wan bikin da ku alîkariya we qebûl bikin, hewl bidin ku gogê bi bêjeyên wekî:

• "Heke hûn hewceyê alîkariyê ne bila ez agahdar bikim."
• "Heke hûn hewceyê min bin ez li vir im."

Ger ew bikin bipirsin, rêberiya wan bişopînin (an jî bipirsin ka hûn dikarin çi bikin) li şûna ku hûn zanibin çêtirîn çêdibe.

Bînin bîra xwe: Hûn tenê xwe kontrol dikin

Her kes carinan bi tengasiyê re rû bi rû dimîne. Ew beşek jiyanê ye. Pirsgirêkên mirovên din tenê ev e - yê wê pirsgirêkên.

Bê guman, hûn hîn jî dikarin alîkariya wan bikin. Her weha divê hûn ji bîr nekin ku hûn çiqas nêzîkê yekê bin jî, hûn ji hilbijartinên wî ne berpirs in.

Heke hûn ji kesek hez dikin, xwezayî ye ku hûn dixwazin piştgiriyê pêşkêş bikin. Bi rastî piştgirîkirina kesek tê de cîh dayîna wî heye ku ji kirinên wan fêr bibe û mezin bibe.

Dibe ku kesek tavilê ne xwediyê hemî bersivan be, û ew baş e. Ew hîn jî dadrêsê çêtirîn ê ku ji bo wan rast e.

Hinek xwe-lêgerînê bikin

Ma ew pê hay dibin an na, dibe ku hin kes hewl bidin ku ji yên din re bibin alîkar ji ber ku ew nizanin ka çawa travmaya xwe an êşa hestyarî çareser dikin.

Hûn dikarin vê bi ser bixînin dema ku hûn hinekî wext bigirin da ku tiştên ku we dixe tengasiyê nas bikin û bifikirin ka ew çawa dikarin nimûneyên bi zirar bidin xwarin (mîna alîkariya kesên din ji ber ku ew hesta xwe-hêjabûna we ava dike).

Li şûna yên din bikar bînin da ku guhartinên ku hûn dixwazin ji bo xwe çêbikin, bihesibînin ka hûn çawa dikarin di jiyana xwe de guherînek çêbikin.

Bi terapîstek re biaxivin

Karanîna bi terapîstek çaxê ku dor tê ser çêtirîn tiştê ku tevgera we diavêje qet fikrek xirab nine.

Ew bi taybetî dibe alîkar heke:

• hûn dixwazin bûyerên bi êş ên ji rabirdûyê derxînin holê û bixebitin
• meylên rizgarker têkiliya we bandor dike
• heya ku kesek hewcedarê we nebe hûn xwe vala an bêqîmet hîs dikin

Heke hûn ne ewle ne ku hûn çawa bi xwe bi meylên rizgarker re mijûl dibin, terapîstek dikare rêberî û piştgiriyê bide.

Heke kesek hewl bide ku min xilas bike dê çi bike?

Ger vana hemî dixuye ku di jiyana we de ji yekê re derbas dibe, ev serişte dikarin alîkariya we bikin bêyî ku bibin sedema stresek hewce.

Nîşan bidin ku çima tevgera wan alîkarî nake

Wateya Rizgarker baş e, lê nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku pêşwaziya hewldanên wan ên rizgarkirina we bikin.

Gava ku hûn dibêjin, "Na, spas, min ev yek xist bin kontrola xwe. Ew dibe ku te li ser gotina te negirtin."

Di şûna wê de, biceribînin:

• "Ez dizanim ku hûn dixwazin alîkariyê bikin ji ber ku hûn xem dikin. Ez tercîh dikim ku vê yekê bi serê xwe bixebitînim da ku ez ji tiştê ku qewimî hîn bibim. "
• "Gava ku hûn derfetê nedin min ku ez bi xwe bi pirsgirêkan re mijûl bibim, ez hest dikim ku hûn ji min re hurmetê nakin."

Mînakek baş nîşan bikin

Mirovên meylên rizgarker bi gelemperî tevgera alîkariyê bikar tînin da ku li hember zehmetiyên kesane derkevin.

Hûn dikarin awayên alîkar ên ji bo çareserkirina tengasiyê nîşan bidin ji hêla:

• gavên berhemdar avêtin da ku pirsgirêkan birêve bibin
• ji bo têkçûn an xeletiyên xwe-dilovanî pratîk dikin
• dema ku ji we tê pirsîn çalak guhdarî dikin û alîkariyê pêşkêş dikin

Josephsiv dibêje: "Gava em şêwazek rasttir a dermankirina xwe û yên din model dikin, dema ku ew dibînin ku em ji xwe re dilnizm in û ji nekarîna me ya rastkirina yên din bexşandî ne, ew dikarin ji mînaka me fêr bibin," Joseph dibêje.

Wan teşwîq bikin ku alîkariyê bigirin

Dema ku meylên rizgarkerê / a hezkiriyek / ê têkiliya we bandor dike, terapî dikare bibe alîkar.

Hûn nekarin wan bikin ku terapîstek bibînin, lê hûn dikarin piştgirî û pejirandinê pêşkêş bikin. Mirov carinan ji çûyîna terapiyê dûr dikevin ji ber ku ew fikar dikin ka yên din dê çawa tevbigerin, ji ber vê yekê teşwîqkirina we dikare gelek wateyê bide. Ger ew bixwazin, hûn dikarin bi hev re bi şêwirmendek re jî biaxifin.

Rêzeya jêrîn

Ger hewcedariya we bi domdarî heye ku hûn bikevin nav û hezkiriyên xwe ji pirsgirêkên wan, an jî xwe rizgar bikin, dibe ku hûn bibin xwedan meylên rizgarker.

Hûn dikarin bifikirin ku hûn arîkar in, lê hewl didin ku mirovan xilas bikin, nemaze dema ku ew rizgarkirinê naxwazin, pir caran paşve dixe. Derfet hene, kesê ku bi rastî hewceyê alîkariyê ye wê wê bixwaze, ji ber vê yekê jîr e ku hûn bisekinin heya ku ji we were pirsîn.

Crystal Raypole berê ji bo GoodTherapy wekî nivîskar û edîtor xebitî.Zeviyên wê yên balkêş ziman û edebiyata Asyayî, wergera Japonî, pijandin, zanistên xwezayî, erênîbûna zayendî, û tenduristiya derûnî ne. Bi taybetî, ew pabend e ku arîkariya dorhêla pirsgirêkên tenduristiya giyanî bike.