Ava porteqalan û papaya ji bo vegirtinê

Dilşad

• Melzeme
• Modeya amadekirinê

Ava porteqal û papayê dermanek mezin a malê ye ji bo dermankirina kapsikê, ji ber ku porteqal di nav vîtamîna C de dewlemend e û çavkaniyek bêkêmasî ya fîber e, dema papayê ji bilî fîberê, madeyek bi navê papayîn jî heye, ku tevgerên rûvî geş dike, derxistinê hêsan dike yên feqiyan.

Ji kapsitiyê re nîşanên wekî werimînên hişk û hişk çêdibe ku derketin dijwar dibe û dibe sedema êş, her wiha werimandina zikê û êşa zik. Bi gelemperî, ev pirsgirêk ji ber xwarina xwarinên kêm fîber û nebûna çalakiya laşî çêdibe, û ji bilî vî avî, girîng e ku meriv xwarinek bi fîber dewlemend bixwe û bi rêkûpêk werzîş bike. Bibînin ka kîjan xwarinên herî fîber vedigirin.

Melzeme

• 1 papaya navîn
• 2 porteqal
• 1 kevçîyek spî tovên flax

Modeya amadekirinê

Hemî ava porteqalê bi alîkariya ava fûrek derxînin, dûv re papaya bikin nîvî, pez û tovên xwe jê bikin û hemî malzemeyên di blender de bixin.

Ev ava porteqal û papayê her roj an kengê ku hewce be dikare were girtin. Stratejiyek baş ev e ku hûn ji bo taştê 1 piyalek têr û ji nîvro ya din re, ji bo 2 rojan, yekê din.

Bibînin ku hûn çi bixwin û çawa meriv bi awayek xwezayî kapsîtê derman bike li:

• Dermanê malê ji bo vegirtinê
• Xwarinên Kêşanê