Sîr bêje

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Heya van demên dawî, xwarina çîçek penîrê kêm rûn, mîna qutkirina paqijkerê bû. Cooking hinek pijandinê? Ji bîr bike. Xweşbextane, cûreyên nû hem ji bo perçekirin û hem jî ji bo helandinê maqûl in. Janet Helm, M.S., R.D., berdevkê Komeleya Xwarinê ya Amerîkî û şêwirmendek xurekiyê ya pîşesaziya şîr, dibêje: "Pênirên kêm-rûn çavkaniyek kalsiyûm û proteînek mezin e ku bi bonusek kêmtir rûn heye." "Bi van penîran ve kerekî genimê tev de bizivirin û hûn ê hin fiber bi dizî bixin nav xwarina xwe." Her çend cûreyên kêm-rûn dikarin di serê onsê de ji 3 gram rûnên giştî nebin, xizmetek bi gelemperî mezinahiya kupek qeşa ye.

Fleur de Lit Penîrê Belavkirina Ronahiya Premium

1 ons (28 g)

Kalorî: 60

Kolesterol (mg): 20

Proteîn (g): 2

Tevahiya rûnê (g): 4,5

Nirxandin: Pirrbidilî

Commentsîrove: Merheba, Fransa! Bîhna sîr-gihayê xurt; kremîtir ji hevtayê xwe yê sipî, tije rûn.

Light Alquette Garlic et Herbes

2 kevçîyên xwarinê (23 g)

Kalorî: 50

Kolesterol (mg): 20

Proteîn (g): 2

Tiştê qelew (g): 4

Nirxandin: Gelek baş

Commentsîrove: Bi qamçiyan, belavbûyî, hinekî ji rûn şêrîntir; tama sîr fine.

Fancy Brand Low Moisture Part-Skim Mozzarella

1 ons (28 g)

Kalorî: 80

Kolesterol (mg): 15

Proteîn (g): 8

Bi tevahî rûn (g): 5

Nirxandin: Pirrbidilî

Commentsîrove: Çêja buttery Fabulous, tevna kremî; tama kêm-rûn nake.

Cabot Creamery 50% ronahiya Vermont Cheddar

1 ons (28 g)

Kalorî: 70

Kolesterol (mg): 15

Proteîn (g): 8

Tevahiya rûnê (g): 4,5

Nirxandin: Pirrbidilî

Commentsîrove: Tama Cheddar a baş, tûj; ji tevna rûn hinekî zuwatir; xweş dihele.

Horizon Organic Dairy Reduced Fat Cheddar

1 ons (28 g)

Kalorî: 80

Kolesterol (mg): 20

Proteîn (g): 7

Bi tevahî rûn (g): 6

Nirxandin: Gelek baş

Commentsîrove: Kêmbûna xweş a ku bi keviya Cheddar a baş re tê hev kirin; xweş dihele.

Penîrê Cheddar-a tûj a qelew kêmkirî ya Kraft

1 ons (28 g)

Kalorî: 90

Kolesterol (mg): 20

Proteîn (g): 7

Bi tevahî rûn (g): 6

Nirxandin: Gelek baş

Commentsîrove: Ji tev-rûnê nermtir, gomeliktir; xurt Cheddar tang; krembûna dilxweş; baş dihele

Rondele sîr & giyayên qelew kêm kir

2 kevçîyên xwarinê (27 g)

Kalorî: 80

Kolesterol (mg): 20

Proteîn (g): 3

Bi tevahî rûn (g): 7

Nirxandin: Gelek baş

Şîrove: Gihayê Xweşik bi tama sîr a nerm belav dibe; kêmtir rûn û şor ji guhertoya full-fat.

Jarlsberg Lit Qelewbûna Fatê Kêm kir

1 ons (28 g)

Kalorî: 70

Kolesterol (mg): 10

Proteîn (g): 9

Tevahiya rûnê (g): 3,5

Nirxandin: Pirrbidilî

Commentsîrove: Ji guhertoya tam-qelew piçûktir kêm nerm û kremî ye; çêja Swîsreyî ya dewlemend; kalîteya helandinê ya hêja.

Nirxandin ji bo