Zanist Kifş Dike Çima Mirov Ewqas Lez in

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji bo serketina pêşbaziyê amade bibin: Derket holê, sedemek fîzyolojîkî heye ku elîtên Kenyayî yên elît ew qas bilez in. Li gorî lêkolînek nû, di dema werzîşê ya dijwar de "oksîjenkirina mêjî" wan (zêdetir xwîna dewlemend a oksîjenê di mejiyê wan re diherike) mezintir e. Journal of Applied Physiology. (Bibînin Ev Mejiyê Xwe Li Ser ... Exercise.)

"Oksîjenasyona mejî di kortika pêşberî de tê pîvandin, ku di plansazkirina tevgerê û çêkirina biryarê de, û her weha di kontrolkirina gavavêtinê de rolek bingehîn dileyize," nivîskarê lêkolînê Jordan Santos, Ph.D. Bi kapasîteyên xwe yên oksîjenkirinê yên çêtirîn, werzîşvanên elît ên Kenyayî di dema xebitandinê û çalakiyên din ên giran de xwedan girtina masûlkan çêtir in û wextê kêm westandinê heye. (Fêr bibe ka meriv çawa zûtir, dirêjtir, bi hêztir û bê birîn dimeşîne.)

Ji ber vê yekê, bi rastî ew qas Kenyayî çawa vê superhêza xwe distînin-û em ê çawa xwe hinekan bistînin? Nivîskarên lêkolînê dibêjin ku dibe ku ew ji ber rabûna li bilindahiyan berî zayînê be (ku dibe sedema "vazodilasyona mejî"-an firehkirina damarên xwînê di beşek mejî de ku wekî mejî tê zanîn). Di heman demê de dibe ku ew bi saya werzîşê ya di temenek zû de be, ku di heman demê de ji pêşveçûna damarên xwînê yên di mêjî de jî dibe alîkar (giring ji ber ku ew xwîna ku bi oksîjenê dewlemend e!).

Lê tewra ku we di zaroktiya xwe de zêde werzîş nekişandibe yan jî di asta deryayê de bijî, hûn dîsa jî dikarin mîna Kenyayek perwerde bikin-û zûtir bimeşin-bi navgîniya perwerdehiya navbeynkariya bilind (HIIT) di nav xebata xweya werzîşê de. (Vê Rêya Nû Biceribînin HIIT biceribînin.) "Rêwiyên Kenyayî gelek perwerdehiyên tûnd dikin ku bi hev re bi şêwaza jiyanê ya" zindî, bilind perwerde dikin "wan hema hema têk dibin," dibêje Santos.

Nirxandin ji bo