Hilbijartina Serdemê: Squash Zer

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Robîn Moreno, nivîskar dibêje: Bi sivikî şirîn bi tevneke zexm, şûjina zer tirş û reng li xwarinan zêde dike. Bi pratîkî Posh, rêberek dagirtî ya reçeteyê ji bo kêfê.

• wek aliyek
  Di firaxek pijandinê de, her hêkek, zucchini, crooknecksquash (hemî hûr hûrkirî), û pelên basil li ser hev bikin yek. Rûnê zeytûnê birijînin.Van gavan du caran dubare bikin. Bi ¾ kasa sosê makarona herî bilind. Bi pêçê veşêre; 40 hûrdeman li germahiya 350°F bipêjin.


• wek destpêkek
  1 squashneckneck bi dirêjahiya perçeyên ¼-inch-stûr perçe bikin, paşê di nîvê de birîn. 3 tbsp tevlihev bikin. rûnê zeytûnê bi xwê, îsotê, û 1 tsp. choppedrosemary. Firçeyê li ser squash, paşê grillsquash 3 an 4 deqeyan per aliyekî. Bi sîrka balsamîk birijînin û servîs bikin.


• wek entrée
  4 oz marîne bikin. morî di nav 4 tbsp de. rûnê zeytê, 4 tbsp. ava lîmonê, 2 kevçîyên xwarinê. şekirê qehweyî yê sivik, û îsota xwê. 1 gûzên zêrîn ên zêrîn bikişînin. Alternatîf şînkaxê qelandin û zucchini (bi dirêjahî, bi nav tov ve dikelînin). 5 heta 7 hûrdeman grill bikin.

Yek Squash Navîn: 31 Kalorî, 514 MG Potassium, 4,165 MCG Carotenoids

Nirxandin ji bo