Van 7 Xwarin Dibe Alîkar Ku Nîşaneyên Alerjiya Dansalî Rizgar Bikin

Dilşad

• 1. Zencefîl
• 2. Polen hingiv
• 3. Fêkiyên citrus
• 4. Turmeric
• 5. Tomatoes
• 6. Salmon û masiyên din ên rûn
• 7. Pîvaz
• Gotina dawî

Gava ku hûn li ser xwarin û alerjiyê difikirin, hûn dikarin bifikirin ku hin xwarinan ji parêza xwe bigirin da ku ji bertekek neyînî dûr nekevin. Lê têkiliya di navbera alerjiyên demsalî û xwarinê de bi çend komên xwarinên ku wekî xwarinên reaksiyonî yên cross-reaktîf têne zanîn ve bisînor e. Bertekên li hember xwarinên reaksiyonî yên cross-reaksiyon dikare ji hêla kesên xwedan alerjiya demsalî ya birch, ragweed, an mugwort ve werin jiyîn.

Ji xeynî wan komên xwarinan, alerjiyên demsalî, ku bi wan re taya hay an rhinîta alerjîk jî tê gotin, tenê di hin beşên salê de pêk tên - bi gelemperî biharê an havînê. Ew gava ku pergala parastinê ji alerjiyan re zêde tevdigere, mîna polenên nebatan, ku di encamê de gelek bargiranî, fesadî û xurîn çêdibe, pêş dikevin.

Gava ku dermankirin bi gelemperî dermanên li ser jîngehê digire nav xwe, guhertinên şêwazê jiyanê dibe ku ji we re pirsgirêkên biharê jî sivik bibe. Zêdekirina hin xwarinên li parêza we dikare di rastî de bibe alîkar ku ji nîşanên mîna poz pozkirin û çav çûn. Ji kêmkirina iltîhabê heya bihêzkirina pergala parastinê, hejmarek vebijarkên parêzê hene ku dibe alîkar ku belengaziyên alerjiyên demsalî sivik bikin.

Li vir navnîşek xwarinên ku hewl didin heye.

1. Zencefîl

Gelek nîşanên alerjiya nerehet ji pirsgirêkên iltîhaba, wekî werimandin û hêrsa di riyên poz, çav û qirikê de têne. Zencefîl dikare bi xwezayî alîkariya van nîşanan bike.

Bi hezaran sal in, zencefîl ji bo gelek pirsgirêkên tenduristiyê, wekî bêhnvedanê û êşa movikan, wekî dermanek xwezayî tê bikar anîn. Di heman demê de ev bûye ku tê de antîoksîdatîf, sazûmanên fîtokîmyayî yên dij-înflamatuar. Naha, pisporan vedikole ka çawa dibe ku ev pêkhate ji bo tekoşîna alerjiyên demsalî bikêr bên. Li, zencefîl hilberîna proteînên pro-înflamatuar di xwîna mişkan de tepisand, ku bû sedem ku nîşanên alerjiyê kêm bibin.

Di kapasîteya antî-înflamatuar a zencefîla nû ya li hember hişkkirî de cûdahî xuya nake. An cûreyek zêde bikin ku firingî, kerrî, tiştên pijandî tevdin, an jî hewl bidin ku çaya zencefîlê çêbikin.

2. Polen hingiv

Polen hingiv ne tenê ji bo hingiv xwarin e - ji bo mirovan jî, tê xwarin! Ev têkeliya enzîm, nektar, hingiv, polenên kulîlkan, û mû, bi gelemperî wekî dermanê tayê gihayê tê firotin.

nişan dide ku polen hingiv dikare di laş de xwediyê taybetmendiyên dijî-enflamatuar, antifungal, û antimicrobial be. Li, polen hingiv çalakkirina şaneyên mast sekinand - gavek girîng a pêşîgirtina li bertekên alerjîk.

Çi cûre polen hingiv çêtir e, û hûn çawa wê dixwin? Stephanie Van't Zelfden, parêzvanek parêznameyê ya qeydkirî ya ku ji xerîdaran re rêveberiya alerjiyê dike, dibêje: "Hin delîl hene ku piştgiriyê didin vexwarinê polenên hingiv ên herêmî da ku bibin alîkar ku laşê we li hember polenê ku hûn jê re alerjîk in çêbike." "Girîng e ku hingiv herêmî be da ku heman polenên herêmî ku laşê we ji we re alerjîk e, di polen hingiv de hebe." Heke gengaz be, li bazara cotyarê xweyê herêmî li polen hingiv bigerin.

Polen hingiv di pelletên piçûk de tê, bi çêjek ku hin kes wekî şirîn an gûzan vedibêjin. Awayên afirîner ên xwarina wê vemirandina hinekan li ser mast an cereal e, an jî tevlihevkirina nav smûtekê ye.

3. Fêkiyên citrus

Dema ku ew çîrokek jinên pîr e ku vîtamîna C ye asteng dike serma hevpar, ew dikare bibe alîkar ku dema sermayê kurt bibe û hem jî ji bo kesên alerjîk feydeyan peyda bike. Xwarina xwarinên ku di vîtamîna C de ne diyar e ku, hêrsbûna rêça hilmîna jorîn a ku ji ber polenê ji nebatên kulîlkdar çêdibe.

Ji ber vê yekê di demsala alerjiyê de, xwe azad bikin ku hûn li fêkiyên citrus-vîtamîn C wekî porteqal, grapefrût, leymûn, lîmes, bîberikên şirîn û berûyan bar bikin.

4. Turmeric

Turmeric ji ber sedemek baş wekî navendek dij-înflamatuar tête zanîn. Têkiliya wêya çalak, kurkûmîn, bi kêmkirina nîşanên gelek nexweşiyên ku bi rê ve diçin ve girêdayî ye, û dikare bibe alîkar ku werimandin û hêrsa ji ber rhinîta alerjîk kêm bibe.

Her çend bandorên turmericê li ser alerjiyên demsalî di mirovan de pir nehatiye lêkolîn kirin jî, lêkolînên heywanan sozdar in. Yek nîşan kir ku mişkan bi kurmer derman dikin.

Turmeric dikare di heban, tincûr, an çayiyan de were girtin - an, bê guman, di xwarinan de were xwarin. Hûn turmerikê wekî pêvek bistînin an jî di pêjgeha xwe de bikar bînin, ji xwe di hilberînek xwe de bi bîbera reş an piperînê hilberek hilbijêrin, an jî kurkûmê bi îsota reş re bikin cot. Bîbera reş jînewerbûna kurkûmîn heya ji sedî 2,000 zêde dike.

5. Tomatoes

Her çend citrus dema ku tê ser vîtamîna C dibe ku rûmetê bigire, lê tomar çavkaniyek din a hêja ya vê xureka bingehîn e. Yek tomatoyek navîn ji sedî 26 nirxa weya pêşniyarkirî ya vîtamîna C vedigire.

Wekî din, di nav tomatîkan de lycopene, yeka din a antioxidant heye ku dibe alîkar da ku iltîhaba bêhn were. Lycopene dema ku tê pijandin bi hêsanî di laş de tê hilanîn, ji ber vê yekê ji bo zêdekirinek tomatîkên konserve an pijandî hilbijêrin.

6. Salmon û masiyên din ên rûn

Ma rojane masîyek dikare henaseyê dûr bike? Hin delîl hene ku asîdên rûnê omega-3 ji masiyan dikare berxwedana weya alerjiyê xurt bike û heta astimê jî baştir bike.

A dît ku her ku di xwîna xwîna mirovan de eicosapentaenoic (EPA) asîda rûn hebe, xetera wan a hestiyariya alerjîk an taya hay kêm dibe.

Yekî din da xuyakirin ku asîdên çewriyê dibe alîkar ku tengbûna rêyên hewayî ku di astimê de û hin rewşên alerjiya demsalî çêdibe kêm bike. Van feydeyan îhtîmal e ku ji taybetmendiyên antî-înflamatuar ên omega-3 werin.

Komeleya Dilê Amerîkî û pêşnîyar dikin ku mezinan heftê 8 ons masî bistînin, nemaze masî "rûn" a merkur hindik mîna salmon, skûre, sardîn, û ton. Ji bo ku derfetên xweyên alerjiyê zêde bikin, hewl bidin ku vê hedefê lêxin an jê derbas bikin.

7. Pîvaz

Pîvaz çavkaniyek xwezayî ya hêja ya quercetin e, bioflavonoidek e ku we dît ku bi serê xwe wekî lêzêdekek xwarinê tê firotin.

Hin pêşniyar dikin ku quercetin wekî antihistamînek xwezayî tevdigere, nîşanên alerjiyên demsalî kêm dike. Ji ber ku pîvaz di heman demê de gelek terkîbên dij-înflamatuar û antîoksîdan ên din jî di xwe de digire, hûn nekarin biçin tevlihevkirina wan di parêza we de di serdema alerjiyê de. (Tenê dibe ku hûn bixwazin paşê bêhna xwe xweş bikin.)

Pîvazên sor ên xav xwedan rahijmendiya herî mezin a quercetin e, dûv re pîvazên spî û dûvikê dûv re. Pijandin naveroka quercetîn a pîvazan kêm dike, lewma ji bo bandora herî zêde, pîvazan xav bixwin. Hûn dikarin wan di seleteyan de, di navpijînan de (mîna guacamole), an jî wekî pelikên sandwîç biceribînin. Pîvaz di heman demê de xwarinên dewlemend-prebiotîk in ku bakteriyên rûtîn ên saxlem didin û bêtir parastina ewlehî û tenduristiyê dikin.

Gotina dawî

Kulîlk û kulîlka biharê dikare tiştek xweş be. Wateya van xwarinan ne ew e ku ji bo alerjiyên demsalî li şûna her dermankirinê digerin, lê ew dikarin wekî beşek ji şêwaza jiyana weya giştî bibin alîkar. Çêkirina zêdekirinên parêzê yên li jor dibe ku dihêle hûn iltîhaba û bersiva alerjîk a ji bo bîhnxweşbûna werzê kêm bikin, ji dêvla ku hûn riya xwe bi wê bidin kişandin.

Sarah Garone, NDTR, parêzvanek, nivîskarek tenduristiyê ya serbixwe, û blogerekî xwarinê ye. Ew bi mêr û sê zarokên xwe re li Mesa, Arizona dijî. Wê bibînin Agahdariya tenduristî û xwarinê ya li jêr-erdê û (bi piranî) reçeteyên tendurist li A Nameyek Ji Xwarinê re ji Evînê re.