Sêyemîn Duyemîn a Ducaniyê: Giranbûn û Guhertinên Din

Dilşad

• Ma ez di sê meha duyemîn de kîjan kîloyan dixwazim hêvî bikim?
• Divê ez di sê mehên duyemîn de ji kîjan guherînên çermî hêvî bikim?
• Strên
• Linea nigra
• Melasma
• Ma ez di sê mehên duyemîn de ji kîjan nerehetiyan hêvî dikim?
• Painşa ligamentê dor
• Damarên varîza
• Kendikên lingan
• Dizziness
• Xwîn rijîn an pozê
• Dîtin çi ye?

Sê mehê duyemîn

Sê mehê duyemîn ê ducaniyê di hefteya 13-an de dest pê dike û heya hefteya 28-ê berdewam dike. Sê mehê duyemîn ê nerazîbûnên wê hene, lê bijîşk wê wekî demek kêmbûna dilşikestî û enerjiya mezintir dihesibînin.

Ma ez di sê meha duyemîn de kîjan kîloyan dixwazim hêvî bikim?

Di destpêka sê mehên duyemîn de, pitika we nêzîkê 1.5 ons e. Gava ku hûn bigihîjin dawiya vê sê mehê, ew ê hema hema 2 lîre giran bibin. Ew di çend mehan de gelek mezinbûn e. Rêjeya mezinbûnê dê tenê di sê mehên paşîn de zêde bibe.

Zêdebûna giraniya pitika we dê bibe sedema zêdebûna giraniya xwe. Laşê we dê domandina xwîn û şileya we zêde bike, ku giraniyê zêde dike. Di demek nêz de, hûn ê dest pê bikin ku pitika xwe tevbigere.

Mîqdara giraniya ku hûn dikarin li bendê bimînin ku di sê mehên duyemîn de bimînin dê li gorî giraniya weya pêş-ducaniyê were guhertin. Pêdivî ye ku doktor we di destpêka ducaniya we de indexa laşê we (BMI) hesab bike. Li gorî BMI-ya we, dixtorê we dikare texmîn bike ku divê hûn çiqas kîloyan bigirin. Li gorî Enstîtuya Tibê, jinên ku ev in:

• di bin kîloyê de, an BMI-ya we di bin 18,5 de ye, divê 28-40 lîreyan bi dest bixe
• kîloya normal, an jî di navbera 18.5-24.9 de BMI heye, divê 25-35 lîre zêde bibe
• kîloyên zêde, an jî di navbera 25-29.9 de BMI heye, pêdivî ye ku 15-25 lîreyan zêde bike
• qelew e, an BMI-ya wê di ser 30 re heye, divê 11-20 lîreyan zêde bike

Heke hûn di sê mehên yekem a ducaniyê de pir nexweş bûn, dibe ku we kîlo winda kiribe an jî giraniya we wekî xwe maye. Dibe ku hûn di sê mehên duyemîn de giran bibin ku hûn vê windabûnê telaf bikin.

Doktorê we dê we giran bike û bi her serdana mehane re giraniya pitika we bihesibîne. Ji wan bipirsin gelo hûn fikar in ku hûn pir zêde an hindik dibin kîloyek.

Divê ez di sê mehên duyemîn de ji kîjan guherînên çermî hêvî bikim?

Sê mehê duyemîn dikare çend guhertinan di çermê we de pêk bîne. Dibe ku hûn di vê demê de bipirsin ka çi normal e û çi nabe. Li vir çend nimûneyên guherînên hevpar ên ku di dema sê mehên duyemîn de rû didin hene.

Strên

Gava ku zikê we di sê mehên duyemîn de fireh dibe, dibe ku hûn dest bi dîtina hin striyên dirêj bikin. Van deveran in ku zikê we zûtir mezin dibe ji çermê we dikare xwe li pê bigire. Wekî encamek, çerm hinekî hêstir dibe û şopên striyan têne afirandin. Hûn ê bi îhtîmalek mezin wan li ser zik ​​û memikên xwe bibînin. Van deveran di dema ducaniyê de herî zêde mezin dibin.

Dê ne ku her dayikek-bê belekên striyan bistîne, lê gelekan dikin. Cûreyek cûrbecûr îddîa dikin ku striyên kêm dikin, lê ew nehatiye îsbat kirin ku wiya bikin. Lêbelê, ew dikarin çermê we kêmtir biêşînin. Di dema sê mehên duyemîn de xwe ji kîlogirtina zêde dûrgirtin jî dibe ku bibe alîkar ku bûyera şopên striyên kêm bibe. Heke hûn bi fikar in ku we pir zêde kîlo kiriye bi doktorê xwe re bipeyivin.

Piştî ku hûn zayînê bikin, îhtîmalek e ku şopên striyên we dest pê bikin. Lêbelê, ew dikare dijwar be ku bi tevahî ji holê werin rakirin.

Linea nigra

Linea nigra, an xeta tarî, bi gelemperî di sê mehên duyemîn a ducaniyê de, bi gelemperî dora pênc mehan, xuya dibe. Ev xêzek tarî, bi gelemperî qehweyî ye ku ji bişkoka zikê we ber bi legena we ve diçe. Di heman demê de hin jin rêza jorîn a bişkoka zikê jî heye. Xeta tarî ji hêla placenta ve çêdibe ku bêtir hormon çêdike. Ev heman hormon in ku dibe sedema melasmayê jî û niçikên we tarîtir xuya dikin.

Melasma

Melasma wekî "maskeya ducaniyê" jî tê zanîn. Ew nîşanek din e ku bi mîqdarên zêde yên estrojen û progesteronê ve girêdayî ye. Ev dibe sedem ku laş pirtir melanîn, pigmentek qehweyî çêbike. Digel linea nigra, hûn dikarin li ser rûyê xwe pişikên çermê qehweyî an tarî jî bibînin.

Ducanîbûn we bi taybetî ji rojê tûj dike. Berî ku hûn biçin derve divê hûn li ser rûyê xwe tîrêja tavê ya bi SPF 15 an jî mezintir li xwe bikin. Ev dikare pêşî li melasmayê bigire ku hûn ducanî ne. Bijîşk bi gelemperî dermankirina melasmayê pêşniyar nakin. Li cem pir jinan, ew piştî welidandinê diçe.

Heke melasmaya we piştî ku hûn ji dayik bûnê dernekeve, doktorê we dikare dermanên herêmî binivîsîne da ku hûn deverên pigmentî sivik bikin. Her dem li ser ewlehiya karanîna van hêmanên topyekûn û şîrdanê bi dixtorê xwe re bipeyivin.

Ma ez di sê mehên duyemîn de ji kîjan nerehetiyan hêvî dikim?

Di sê mehan de 15 lîre giranî zêde kirin dibe ku bibe sedema nerehetiyê, nemaze di binê pişta we de. Zikê weyê mezin dibe ku stresek zêde jî bide ser pişta we.

Awayên ku êşa pişta jêrîn a têkildarî sê mehsala duyemîn kêm dikin ev in:

• bi milê xwe yê çepê ve di navbera lingên xwe de radize
• xwe ji rakirina tiştên giran dûr digirin
• xwe ji pêlavên pilebilind dûr bigirin
• li kursiyên piştgir û rast-pişt rûniştiye
• kengê gengaz be emrê baş digirin
• masajên ducaniyê digirin
• bi gavên 10-hûrdemî li pişta xwe germ an sar bikar tînin

Painşa ligamentê dor

Ligaya dorhêl pişikê piştgirî dike, û her ku malzarok mezin dibe dirêj dibe. Ligaments bi rengek wekhev bi masûlkan re girêdidin. Dema ku ev ligamans ji ducaniyê dirêj dibin, her tiştê ku wan zû girêdide dibe sedema êş. Çalakiyên ku van ligaman zû girê didin ev in:

• zû radibin
• kuxîn
• dikenin
• çilmisîn

Hêdî hêdî guhartina pozîsyonan an jî hûn lepikên xwe didin ber kuxîn an kişandinê dikare ji vê êşê re bibe alîkar. Divê hûn tenê vê êşê çend saniyeyan hîs bikin. Heke ev êş giran e an çend çend hûrdeman berdewam dike bang li bijîşkê xwe bikin.

Damarên varîza

Giraniya zêdekirî dikare bibe sedema êşên lingan û rehên varîç. Erîta weya mezin dibe zexta zêde dide ser damarek mezin ku diçe lingan, ku jê re vena cava tê gotin. Gava ku malzarok bi zêdehî li ser vena cava bişoxile, dibe ku rehên varîços çêbibin. Ev rehên di lingan de berbiçav in ku carinan dikarin rawestan nerehet bikin.

Awayên ku hûn dikarin rehên varîços ên bi êş rehet bikin ev in:

• her ku gengaz be lingên xwe hilînin
• ji xewa li ser pişta xwe dûr bikevin, ku ev zexta zêde li venaya we dike
• pêlika piştgiriyê li xwe dikin, ku herikîna xwînê ji lingên we vedigere
• ji rûniştina bi lingên xwe xaçkirî dûr bikevin
• lingên xwe timûtim dirêj dikin

Her dem bi doktorê xwe re kontrol bikin da ku hûn sedemên ku hûn nexşeya piştgiriyê li xwe nekin tune. Di heman demê de, bila dixtorê we bizanibe ku rehên varîçê ew qas êşê dide we ku hûn di rêveçûnê de tengasiyê dibînin.

Kendikên lingan

Kêmbûna lingan di ducaniyê de hevpar e û pir caran bi şev çêdibe. Heke hûn tengasiyek lingê pêşve bibin, masûlkeyê dirêj bikin. Hûn dikarin kelepçeyên pêşerojê bi rê ve bibin:

• çalak bimînin
• vexwarina gelek şilaban
• masûlkeyên golikê xwe berî razanê dirêj dikin

Dizziness

Di dema ducaniyê de, rehên xwîna we belav dibin. Ev dibe sedem ku tansiyona we dakeve. Carinan dibe ku tansiyona we pir dakeve û dibe ku hûn dest bi gêjbûnê bikin. Hêdest mayîn û li milê çepê razayî dikare alîkariya we bike ku hûn gêjbûnê bi rêve bibin.

Xwîn rijîn an pozê

Hormonên zêde dikarin di sê mehên duyemîn de xetera xwîna we zêde bikin. Her weha di nav laşê we de pir xwîn jî diherike. Wekî encamek, hûn dikarin xwînrijandin zêde bikin. Ev xwîn ji ber werimandina rêça hewayê dikare di pozê we de çêbibe. Di heman demê de dibe ku hûn hênikbûn û zêdebûna qelebalixê jî bibînin.

Awayên rijandin an kêmkirina xwînrîna pozê ev in:

• xwe ji dûxana duwê dûr bigirin
• ji vaporîzeker an serşoka germ di hilmê de nefes digire
• destmalên germ û şil danîn ser rûyê xwe

Gava ku hûn diranên xwe dişon dibe ku hûn li ser firça diranan hin xwîn jî bibînin. Hejmara xwîna zêde dibe ku bibe sedem ku rehên we nerm bibin û ji xwînrijandinê naziktir bibin. Dibe ku hûn bixwazin di dema ducaniyê de firçeyek diranan bi nermikî bikar bînin. Lêbelê dev ji rûtîna xweya diranan bernedin. Firçe û têlkirina hêj jî girîng e. Heke hûn bi fikar in ku benîştên we pir xwîn digirin hûn dikarin bi doktorê xwe yê diranan re biaxifin.

Dîtin çi ye?

Trîma duyemîn demek e ku ducaniya we hêj bêtir rast hîs dike. Hûn ê dest pê bikin ku pitikê we dihese. Her weha hûn ê dest pê bikin ku ji cîhana derve re ducanî xuya bikin. Dema ku sê meha duyemîn nerazîbûnên wê hene, gelek away hene ku êşê kêm bikin.