Dermanê malê ku pêşî li mejiyê bigire

Dilşad

• Serişteyên din ên ku pêşî li mejiyê digirin

Dermanek navmalîn a mezin ku pêşî li lêdan bigire, ku bi zanistî ji wê re lêdan tê gotin, û pirsgirêkên din ên dil û demaran ev e ku meriv bi rêkûpêk ardê hêkanê bixwe ji ber ku ew dibe alîkar ku rêjeya rûnê di xwînê de kêm bike, pêşî li qeşagirtina rehikan bi tepik an zêde rûnê digire.

Lêbelê, mirîşk dikare were kelandin, şewitandin an jî bi teşeya avî were xwarin, lê wusa dixuye ku ev ard hêsantir tê bikar anîn ji ber ku tama xwarinê naguheze, û dikare demek dirêj bê bikar anîn, û bê peyman.

Melzeme

• 1 mirîşk

Modeya amadekirinê

Mîxdançê perçe bikin û têxin tenûrê ku bipije heya ku bi tevahî ziwa bibe. Dûv re hêkdankê di nav blenderê de xistin, heya ku bibe pûng. Isêwirdarî ye ku meriv rojê 2 kevçîyên sifrê ardên bacanê bixwe, 1 di navrojê de û yeka din jî di şîvê de, li ser tepsiya xwarinê were reşandin an jî di nav ava şekirê de were tevlihev kirin.

Serişteyên din ên ku pêşî li mejiyê digirin

Ji bo baştirkirina bandora sûdwergirtina ardên bacanan, girîng e ku meriv hin tedbîrên wiha bigire:

• Ji vexwarina xwarinên sorkirî û rûn-rûn ên mîna rûn, margarîn, bacon, sosîs, goştên sor û ham xwe dûr bigirin;
• Berê xwe bidin vexwarina sebze, selete û fêkiyan,
• Ji zêdexwarinê dûr bisekinin;
• Ji vexwarinên nermik û vexwarinên alkolî dûr bisekinin û
• Bi rêkûpêk fêr bibin.

Li dû van şîretan girîng e ku hûn kolesterolê bilind û tansiyonê, yên ku ji faktorên metirsiyê yên derbeyê ne, dûr bigirin.