5 Awayên Bingehîn - Kolagen Dibe Porê We Çêtir Bikin

Dilşad

• 1. Asîdên Amînoyî Ku Dikarin Bikaranîn Ji bo Avakirina Por Bikaranîn
• 2. Alîkariya Fighterê Zirara Folîkulên Por dike
• 3. Dibe ku Pêşgîrbûna Porê ya Bi Pîrbûnê re Têkildar Pêşî Bibe
• 4. Dibe Alîkarî Gewrê Hêdî bike
• 5. Hêsantir e ku hûn li Rûtîna xwe Zêde bikin
• Xeta Jêr

Kolagen di laşê we de proteîna herî zêde ye û dibe alîkar di çêkirina tenik, ligaman, û çermê we de ().

Laşê we kolagenê çêdike, lê hûn dikarin wê ji lêzêdekirin û xwarinan jî bigirin, wek mînak hestûya hestî.

Ew dikare cûrbecûr sûdên tenduristiyê pêşkêşî bike, wekî pêşvexistina porê saxlem, xurt.

Li vir 5 awayên bingeh-delîl hene ku kolagen dikare porê we baştir bike.

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

1. Asîdên Amînoyî Ku Dikarin Bikaranîn Ji bo Avakirina Por Bikaranîn

Por di serî de ji proteîna keratin pêk tê.

Laşê we çend amîno asîd bikar tîne da ku keratîn ava bike - hin ji wan di kolagenê de têne dîtin (, 3).

Gava ku hûn kolagenê û proteînên din dixwin, laşê we wan dabeş dike û di amîno asîdan de parve dike ku dûv re ji bo çêkirina proteîn û pêkhateyên nû têne bikar anîn ().

11 amîno asîdên nehîn hene ku laşê we dikare çêbike û 9 yên girîng jî hene ku hûn hewce ne ku ji parêza xwe bistînin. Kolagen di serî de ji 3 amîno asîdên nehîner pêk tê: prolîn, glîsîn, û hîdroksîprolîn (,,).

Proline di heman demê de pêkhateya sereke ya keratin e. Ji ber vê yekê, xwarina kolagena dewlemend-prolîn divê laşê we blokên avahiyê yên ku ji bo afirandina por pêdivî ye, peyda bike ().

Lêbelê, lêkolînên mirovî yên li ser mirovan li ser bandorên kolajenê li ser por kêm in, ku zanibe ka ev proteîn mezinbûna porê pêş dixe dijwar dike.

Kolagen bi amîno asîdên dewlemend e ku laşê we hewce dike ku keratin, proteîna ku por çêdike, ava bike. Dîsa jî, lêkolînên mirovî yên li ser karanîna kolagenê da ku mezinbûna por zêde bibe kêm in.

2. Alîkariya Fighterê Zirara Folîkulên Por dike

Kolagen dikare wekî antioxidant tevbigere û bi zirara ku ji hêla radîkalên azad ve hatî çêkirin şer bike.

Radîkalên serbixwe pêkhatên ku di laş de di encama stres, qirêjkerên hewayê, cixare kişandin, vebijarkên parêzê yên xirab, alkol, û bandorên din ên hawîrdorê de di laşê we de pêş dikevin. Pir radîkalên azad dikarin zirarê bidin şaneyên we, proteîn û DNA-yê ().

Lêkolîn nîşan dide ku radîkalên azad dibe ku zirarê bide folîkulên por jî. Ji ber ku parastina laşê we li hember radîkalên azad bi pîrbûnê re kêm dibe, mezinên mezin bi taybetî ji zirara porê hesiyane ().

Ji bo ku bi radîkalên azad re şer bikin û porê tendurist pêşve biçin, laşê we hewceyê antioksîdanan e.

Gelek lêkolînên ceribandinek diyar kirin ku kolajen - nemaze ji pîvazên masî - dibe ku xwediyê çalakiyek antioxidant a bihêz be (,,).

Lêkolînek dîtiye ku kolagena behrê karibûye bi çar radîkalên azad ên cûda re şer bike, dema ku lêkolînek din dîtiye ku proteîn dikare ji ortêke navdar a ku di çayê de tê dîtin antioxidantek bandorker be (,).

Dîsa jî, ji bîr mekin ku lêkolîn tenê di hucreyên veqetandî yên di taqîgehan de hatiye kirin. Ji ber vê yekê, potansiyela antioxidant a kolagenê di laşê we de ne diyar e.

Pelikên mû dikarin ji hêla radîkalên azad ve werin xera kirin. Kolagen dikare wekî antîoksîdanek ku dikare radîkalên azad şer bike û pêşî li zirara por bigire, hereket bike, lê lêkolîn bi sînor e.

3. Dibe ku Pêşgîrbûna Porê ya Bi Pîrbûnê re Têkildar Pêşî Bibe

Kolagen 70% ji dermisê we, tebeqeya navîn a çermê we ku rehê her porê kesane digire nav xwe (12) pêk tîne.

Bi taybetî, kolagen beşdarî nermbûn û hêza dermisê we dibe. Bi temenê re, laşê we di hilberandina kolagen û nûvekirina şaneyên di dermis de kêmtir karîger dibe. Dibe ku ev yek ji wan sedeman be ku bi demê re por tenik dibe (,,,).

Ji ber vê yekê, dabînkirina laşê we bi kolagenê dibe ku bibe alîkar ku dermisek bi tendurist bimîne û pêşî li nermbûna por bigire.

Lêkolînek heşt-heftî li 69 jinên 35-55 salî diyar kir ku bi vexwarinên kolagenê yên rojane vegirtina çerm li gorî placebo bi girîngî baştir dibe ().

Lêkolînek din a 12-heftî li zêdetirî 1000 mezinan dît ku pêvekek kolagenê ya rojane mîqyasa vê proteînê di çerm de baştir dike û nîşanên pîrbûna çerm kêm dike ().

Ji ber ku por ji çermê we mezin dibe, potansiyela kolajenê ya ku li hember bandorên pîrbûna çerm berevajî dibe dibe ku bibe sedema mezinbûna porê çêtir û şînbûn kêm bibe. Lêbelê, lêkolîna li ser bandora kolajenê ya li ser porçokbûnê tune.

Ji ber ku kolagen çermê çermê ku rehên porê diparêze diparêze, dibe ku ew bibe alîkar ku pêşî li wendabûna porê têkçûyî û nermikbûnê were girtin - lê lêkolîna li ser van bandoran niha tune.

4. Dibe Alîkarî Gewrê Hêdî bike

Ji ber taybetmendiyên xweyên antioksîdant, kolagen dikare karibe li dijî xesara şaneyê û hêdî hêdî geriyan şer bike.

Porbûna pîr a girêdayî temenê bi piranî ji hêla genetîkê ve bandor dibe, lê dibe ku zirara radîkal a serbest a şaneyên ku rengê por çêdikin jî hebe ().

Her ku hûn pîr dibin, şaneyên ku pigmenta melanînê ku rengê xwe dide porê we bi xwezayî dest bi mirinê dikin. Lêbelê, radîkalên azad ên ku ji parêz, stres û qirêjkerên jîngehê çêdibin dikarin zirarê bidin şaneyên ku melanîn diafirînin jî ().

Bêyî antioxidantên têra şerkirina zirara radîkal a azad, dibe ku porê we dest bi gewriyê bike. Bi rastî, lêkolînek ceribandina tubê dît ku çalakiya antioxidant a folîkulên porê gewr ji ya follicles porê ku hîn jî pigment tê de ye, pir kêmtir bû (,).

Ji ber ku kolagen hat nîşan kirin ku di lûleyên ceribandinê de bi radîkalên azad re şer dike, dibe ku, di teoriyê de bibe alîkar ku pêşî li zirara şaneyên ku rengê por çêdikin bigire. Wekî encamek, ew dikare pêşî li şilkirina pêşwext bigire an hêşînahiya bi temenê re têkildar be (,).

Lêbelê, lêkolîna li ser bandorên antioxidant ên kolagenê di mirovan de niha tune.

Zirara radîkal a serbest a şaneyên ku rengê porê çêdikin dibe ku heya radeyekê gewrînê bilezîne. Ji ber ku kolagen dikare wekî antîoksîdanek tevbigere, ew dikare bikaribe bi vê zirarê re şer bike û hêdî hêdî gewr bike.

5. Hêsantir e ku hûn li Rûtîna xwe Zêde bikin

Hûn dikarin bi riya xwarin an lêzêdekirinê kolagenê li parêza xwe zêde bikin.

Ji ber ku ew tevnê girêdana memikan pêk tîne, ew di çerm, hestî û masûlkeyên mirîşk, beef, beraz û masî de tê dîtin.

Brota ku ji hestiyên heywanan tê çêkirin hem kolagen û hem jî gelatîn, formek kolajen a pijandî tê de hene. Ev behna hestî dikare wekî vexwarinê bê vexwarin an jî wekî bingeha şorbeyan were bikar anîn ().

Wekî din, xwarina xwarinên ku bi vîtamîna C pir in dibe ku hilberîna kolagenê ya xwezayî ya laşê we zêde bike. Porteqal, bîbera bîhnok, kulîlkên Brukselê, û tirîberan çavkaniyên hêja yên vê vîtamînê ne ().

Di paşiya paşîn de, kolagen dikare wekî hebên tûj an toz were girtin. Piraniya lêzêdekirinên kolagenê têne hîdrolîzekirin, ango ew jixwe hatine perçekirin û hêsantir hildanîn ().

Powderê kolajen bêhn û bêhn e û dikare li smûzan, qehwe, û şileyên germ an sar ên din were zêdekirin. Cûreyên bîhnxweş jî hene.

Li gorî lêkolîna heyî, lêzêdekirinên kolagenê ji bo piraniya mirovan ewledar xuya dike. Lêbelê, hin raporan destnîşan dikin ku lêzêdekirinan dibe ku bibe sedema bîhnxweşiyek mayînde, nerehetiya mîde, an dilşikestinê ().

Kolagen dikare di xwarinan de, wekî xwarinên hestî û goştên heywanan, çerm jî tê de, were dîtin. Pêvekên kolajenê jî hene, di pirraniya wan de kolagena ku ji berê ve hatî parçe kirin heye, û asankirin hêsan dike.

Xeta Jêr

Kolagen dikare bi cûrbecûr awayan porê tendurist pêşve bibe.

Ji bo yekê, dibe ku laşê we karibe di kolagenê de amîno asîd bikar bîne da ku proteînên por çêbike û çermê ku rehên porê we tê de bihêz bike. Di heman demê de dibe ku pêşî li zirar û gewrîkirina por bigire.

Lêbelê, lêkolîna li ser bandorên kolajenê li ser porê mirovan kêm e.

Heke hûn dixwazin ceribandina kolagenê bikin ku porê xwe baştir bike, biraştina hestî an pêvekên ku dikarin di nav xwarin an vexwarinan de werin tevlihevkirin bifikirin.

Hûn dikarin pêvekên kolagenê li firoşyarên herêmî an serhêl bikirin.