Çekek Veşartî Li Dijî Xemgîniyê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Em dizanin ku werzîş kêmkirina stresê ye. Lê gelo ew dikare di rewşên ekstrem de, wek xemgînî ji ber êrişên terorîstî yên vê dawiyê, bibe alîkar? "Hîn di rojên yekem ên bûyerek wusa de, çalakiya laşî dikare bi girîngî arîkariyê bike," dibêje Elizabeth K. Carll, Ph.D., Huntington, NY, psîkologê ku piştî yekem Navenda Bazirganiya Cîhanî wekî pisporê stres û travmayê xebitî û teqînên Oklahoma City, ketina balafira TWA 800 û karesatên vê dawiyê li New York City û li derveyî Washington, DC Carll pêşniyar dike ku piştî bûyerek weha hewl bidin ku xwarin, xew û werzîşê normal bikin. Lê werzîş, ew dibêje, feydeyên din hene ji ber ku ew di hilberîna mêjî ya neurokîmyewî de ku bi kêmkirina stresê ve girêdayî ye zêde dike. "Divê çalakî ne dijwar be," dibêje Carll, "tenê tiştek mîna meşek 30-hûrdemî ya ku xwînê diherike û herikîna oksîjenê li mêjiyê we zêde dike." Wekî din, rûniştina li ber TV û domandina travmayê tiştek nake ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi stresê, fîzîkî an psîkolojîkî re mijûl bibin.

Bi taybetî ji bo kesên ku bi xemgîniyê re mijûl dibin an jî yên ku ber bi depresyon û xofê ve diçin, başbûn dikare pêvajoyek dirêj be; li gorî Carll, pêşxistina bernameyek werzîşê dikare ji bo van kesan bibe mekanîzmayek hevgirtinê ya demdirêj a baş.

Nirxandin ji bo