12 Serişteyên Seksolojî Ji Bo Rejînkirina Cinsî ya Navsenda Çêtir Parve Bikin

Dilşad

• Pirsek pir ecêb e ku bersivê nede
• Li ser ceribandina tiştên nû
• Li ser cinsîyet ji P-û-V wêdetir bifikirin
• Deverên erotîkî yên din ên têkiliyê ev in:
  
• Otopilotê vemirînin
• Navnîşek kovara pozîsyona zayendî çêbikin:
  
• Behsa cinsî bikin piştî zayendî
• Pêşniyar û pirsên ku dema daxwazkirina guhertinê bikar bînin:
  
• Pirtûkên "xwe-arîkar" ên seksê bi hev re bixwînin
• Pêlîstokan zêde bikin!
• Li ser vejandina têkiliyek cinsî ya "mirî"
• Behsa wê bikin (lê ne di xewê de)
• Viceîret ji Shadeen Francis, MFT, terapîstek zayendî, zewacî û malbatî:
  
• Ji xwe re xwe masturbar bike
• Serişteyên masturbariya Sari Cooper:
  
• Lube up
• Wê têxin salnameya xwe
• Lê cinsîyet xwe spontantir jî bikin
• Li ser lêgerîna zayendiya xwe ya paşê ya jiyanê
• Bila nehêlin ku etîketek we ji lêkolînê dûr bixe
• Xwe bi kesên ku lêgerîna we piştgirî dikin dorpêç bikin
• Çavkaniyên ji bo dîtina piştgiriyê:
  

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Pirsek pir ecêb e ku bersivê nede

Ma we ew hesta evîndariyê wenda kiribe, we û hevjînê we xwestibe ku cinsîyetek we (an kêmtir an better an çêtir) hebe, an jî bixwazin ceribandinê bikin (bi meqam, pêlîstok, an zayendek din re), pirsek cinsî ya ku ji bo we pir ecêb an nerehet be tune sexologan ku navnîşan bikin û bersiv bidin.

Lê her kes bi wekhevî ne rehet e ku li ser mijarên nezîk biaxive, nemaze dema ku ew tahm û tercîhan tê de hebe piştî ku ew qas dirêj bi hev re bûn. Carinan, ya ku tê xebitandin nema kar dike! Di vegotina wê de şerm tune.

Ji bo ku em li ser awayê têkilî an zindîkirina têkiliyê bibin alîkar, me xwe gihand heşt seksologan û me ji wan xwest ku serişteyên xweyên çêtirîn parve bikin.

Li ser ceribandina tiştên nû

Li ser cinsîyet ji P-û-V wêdetir bifikirin

Lêkolînek 2014-an li Cortex (kovarek ku ji mejî û pêvajoyên derûnî re hatî veqetandin) hate weşandin, deqên herî hesas ên laşê we destnîşan kirin.

Ne ecêb e ku klîtor û penîs di lîsteyê de serî hildane - lê ew ne tenê deverên ku, gava werin teşwîq kirin, dikarin we dîn bikin.

Deverên erotîkî yên din ên têkiliyê ev in:

• niçikan
• dev û lêv
• guh
• gerdena gerdenê
• tîrêja hundurîn
• pişt

Di heman demê de danezan destnîşan dike ku jin û mêr dikarin ji têkiliya nezik a li ser van herêmên erojenî jî vegerin, ji ber vê yekê ceribandina têkiliyê dê ramanek xirab nebe.

Ji bo ku lîstikek jê çêbibe, Liz Powell, PsyD, hîndekar, rahêner û psîkolojîstê destûrdayî yê cinsî-heval LGBTQ pêşniyar dike: “Seksiyonan ji şevê, heftê, an mehê ji hevkêşeyê derxînin. Gava ku tiştê di navbera lingan de ne li ser masê ye hûn û hevjînê we çawa dikarin kêfxweşiya zayendî bikolin û biceribînin? Wergirtin!"

Otopilotê vemirînin

Gava ku hûn demek bi heman partner re bûn, ew hêsan e ku hûn biçin nav cinsî-otopîlot - kîjan ku hûn li wir bûn, hûn dizanin ew qasî bêsextî ye ku ew deng dike.

"Heke her hevdîtinek zayendî ya ku we bi hevjînê we re heye du an sê helwestên yeksan pêk tîne, dibe ku hûn ji cinsê ku we nezanîbû ku hûn dikarin pê kêf bikin ... û ku hûn û hevjînê we bi hev re ceribandina hevûdu kêm bikin, winda bikin." dibêje mamosteyê seksê, Haylin Belay, koordînatora bernameyê li Girls Inc. NYC.

Navnîşek kovara pozîsyona zayendî çêbikin:

• li her odeya mala xwe mijûl bibin (silav, girava mitbaxê)
• di demek cuda ya rojê de seksê dikin
• pêlîstokek zêde dikin
• lixwekirina rolê

"Hinek cot bi salan cinsîyet 'baş' derbas dikin tenê ji bo kifş bikin ku hevjînê wan bi dizî hemî eynî tiştî dixwest, lê xwe xweş nedikir ku li ser yek ji wan bipeyive," ew zêde dike.

Behsa cinsî bikin piştî zayendî

Bi hûrgulî veguherîna merasîma xweya paş-pomp dikare alîkariya we her duyan nezik bike, û di warê PGA (analîza piştî-lîstikê) de, ew jî dikare bibe alîkar ku roma weya paşîn hê çêtir be, dibêje sexologê klînîkî Megan Stubbs, EdD.

"Li şûna ku hûn li pişt zayendî razên û bikevin xewê, demek din sohbetek bikin ka hevdîtina we çawa çû. Vê carê bikişînin da ku hûn li paşpirtûka xwe şa bibin û li ser tiştên ku we ecibandî û tiştên ku hûn ê ji bo careke din birevînin (heke hebe) nîqaş bikin, ”ew dibêje.

Bê guman, Stubbs dibêje, ya herî baş ew e ku meriv bi dayîna pesnê hevjînê / a-sûcê xwe li ser zayenda ku hûn tenê hebû - dest pê bike - lê di derbarê tiştê ku we bi tevahî jê hez nedikir de dilpakî jî girîng e.

Pêşniyar û pirsên ku dema daxwazkirina guhertinê bikar bînin:

• "Ma ez dikarim nîşanî te bidim ku ez çiqas fişarê dixwazim…"
• "X ewqas baş hîs dike, hûn difikirin ku hûn ê carek din wê yekê zêdetir bikin?"
• "Ez bi gotina viya hestyar dibim, lê…"
• "Hûn dikarin li şûna vê tevgerê biceribînin?"
• "Bila ez nîşanî we bidim ku ez çiqas jê hez dikim."
• "Destê xwe bide min, ez ê nîşanî te bidim."
• "Binihêrin ez çawa xwe digirim dest."

"Sari Cooper, damezrîner û rêvebirê Navenda Evîn û Zayendî ya NYC, Sari Cooper zêde dike:" Ez ji her daxwazê ​​re yek guherînek pêşniyaz dikim.

Pirtûkên "xwe-arîkar" ên seksê bi hev re bixwînin

Em ji bo aboriya xwe, kêmbûna kîloyê, ducaniyê, û heta veqetînê pirtûkên xwe-arîkariyê dixwînin. Ji ber vê yekê çima ji wan re nayên bikar anîn ku alîkariya jiyana cinsî ya me bikin?

Ma bala we jîna xweya cinsî vedijîne, di derheqê orgazma jinan de bêtir fêr bibe, fêr bibe ku derê G-spot e, ji hêla rûpel-porno ve tê zivirandin, an jî pozîsyonên nû fêr dibe - ji bo wê pirtûkek heye.

Guess texmîn çi dike?

Li gorî lêkolînek 2016 a ji kovara Tenduristiya Zayendî û Têkiliyê, jinên ku pirtûkên xwe-arîkariyê dixwînin û çîroka erotîkî dixwînin, di şeş hefteyan de dema ku dor hat ser:

• xwesteka zayendî
• serhildana zayendî
• rûnkirin
• dilşadî
• orgazm
• kêmkirina êş
• tevahî tevgera cinsî

Hin pêşniyar hewce dike? Van pirtûkan dê alîkariya we bikin ku hûn dest bi avakirina pirtûkxaneya erotîka xwe bikin.

Powell her weha pêşnîyar dike ku bi "We were You Are" ya Emily Nagoski dest pê bike, ya ku mijarên şirîn vedibêje mîna çawa her jinek celebek xweya xwerû ya cinsiyetê heye, û çawa organa zayendî ya herî bihêz a jinê bi rastî mejiyê wê ye.

"Ew Pêşîn Tê" ya Ian Kerner jî ji klasîkek cinsî ya nûjen tiştek kêm e.

Lê Powell dibêje ku dê li pir firotgehên cinsî yên erênî yên cinsî çend refikên pirtûkan ên materyalê veguherîna potansiyel jî hebe.

Pêlîstokan zêde bikin!

Awayek ku Stubbs alîkariya cotan dike ku tiştên nediyar bikolin ev e ku ji wan re pêşniyar dike ku bi hev re hilberên nû bikirin û biceribînin.

Stubbs dibêje: "Pêlîstokên seksê aksesûarên mezin in ku hûn li torbeya xweya cinsî ya hîleyan zêde bikin, û bi cûrbecûr cûrbecûr berdest, hûn pê ewle ne ku tiştek bibînin ku bi we û hevjîna we re bixebite." Ew dikare ji vibrator an qulika qûnê, rûnên masajê, an boyaxa laş wateyê bide.

"Bi ya populer neçin, bi ya ku ji we re bi dilşadî heyecan e biçin. Nirxandin dikarin bibin alîkar, lê guhdariya we bikin, ”Molly Adler, LCSW, ACS, rêvebera Terapiya Zayendî NM û hev-damezrînerê Self Serve, navendek çavkaniya cinsiyetê, tîne bîra xwe.

Li ser vejandina têkiliyek cinsî ya "mirî"

Behsa wê bikin (lê ne di xewê de)

"Gava ku têkiliyek cinsî 'mirî' be, dibe ku gelek faktorên hevdem li lîstikê hebin. Lê yek ji ya herî sosret di rastiyê de neçariya ragihandinê dike, ”dibêje Baley.

"Mînakî, dibe ku yek bihesibîne ku hevjînê / a wî ji cinsê ku ew dikin bi tevahî razî ye. Lê di rastiyê de, hevjînê wan ji her rûbirûbûna zayendî dilşkestî û dilşkestî derdikeve. "

"Bêguman ji cinsîyet an libido ya kesek, ew ê ne ku dixwazin cinsîyetek ku kêfa wan jê re nayê ne. Vekirina rêzikên di derbarê danûstendinê de dikare bibe alîkar ku sedema bingehîn a 'jûreya razanê ya mirî', gelo ew kêmbûna heyecanekê, stresa têkiliya bilind, hewesek ji bo awayên din ên têkiliyê, an nebûna libido ye. "

Viceîret ji Shadeen Francis, MFT, terapîstek zayendî, zewacî û malbatî:

• Ji bo ku axaftin berdewam be, bi erêniyan dest pê bikin, heke hûn dikarin wê bibînin.
• Çi li ser têkiliya hîn jî jiyan heye?
• Hûn çawa dikarin mezin bibin û li ser çi bixebitin ava bikin?
• Heke hûn asê man, bi terapîstek zayendî re hevdîtinek pêk bîne ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xeta jiyanê ya têkiliya xwe bibînin.

Axaftina li ser vê yekê ku hûn di jûreyê de ne cinsî ne, dikare qatek zexta nehewce li her du hevalan zêde bike, ji ber vê yekê jî Baley pêşniyar dike ku axaftina li derveyî xewê.

Ji xwe re xwe masturbar bike

Cooper dibêje, "Mastûrbûn him ji bo tenduristiya laşî û him jî ji bo derûnî ya we mezin e û yek ji wan awayên çêtirîn e ku meriv fêrî zayendiya xwe bibe." "Ez her weha wan kesên ku ji libidoya jêrîn gilî dikin teşwîq dikim ku bi keyfxweşî-ceribandinê, ku zayendî di hişê wan de dihêle û alîkariya wan dike ku pêwendiya xwe bi ya xweya cinsî re xurt bikin."

Cooper zêde dike ku çu awayek rast an çewt a masturbasyonê tune. Hûn dest, balgî, ava herikî, vibrator, an lîstokên din bikar bînin, hûn wiya rast dikin.

Lê heke hûn nexşeya xweya xwerû-ceribandinê ya bijare hebin, spîkirina dema solo ya we dikare bibe sedema zayenda hevkar a pêşkeftî.

Serişteyên masturbariya Sari Cooper:

• Heke hûn her dem destên xwe bikar tînin, pêlîstokek biceribînin.
• Heke hûn her dem bi şev masturbasyon dikin, rûniştinek sibehê biceribînin.
• Heke hûn her gav li ser pişta xwe ne, hewl bidin ku li ser xwe bigerin.

Lube up

"Ez henekê xwe dikim ku hûn dikarin jiyana zayendî wekî pêş-û piştî-lubê bipîvin, lê ez vê dibêjim. Lube dikare ji bo gelek cotan lîstikvanek ciddî biguheze, ”dibêje Adler.

Gelek sedem hene ku dibe ku jin hişkbûna vajînayê biceribîne. Rastî ev e ku heke hûn bi dînbûnê vegerin û bi tenê dikarin li ser cinsîyet bi vî kesî re her û her bifikirin (an jî tenê yek şev) lube dikare hevdîtinê xweştir bike.

Bi rastî, lêkolînek li 2,451 jinan û têgihiştinên wan ên li ser lubricantê nêrî. Jinan destnîşan kir ku lubeyê orgazm ji wan re hêsantir kir, û dema ku şiltir bû cinsîyet tercîh kir.

Adler wekî sedemên gengaz hebên kontrola jidayikbûnê, stres, pîrbûn, û ziwabûnê navnîş dike. Zuwabûna vajînayê her ku pîr dibe an dikeve menopozê jî dikare pêk were.

Heke hûn kirrûbirek luberê yekem-car in, Adler evê yekê pêşniyar dike:

• Ji lûleyên bingeha rûn rûnin. Heya ku hûn ne di nav têkiliyek monogamî û hewl-ducanî-ducanî an bi rengek din-parastî de bin, ji lubesên rûn rûnê dûr bisekinin ji ber ku neft dikare lateksê di kondoman de bişikîne.
• Bînin bîra xwe ku lubesên bingeha silicone bi pêlîstokên bingeh-silicone re lihevhatî ne. Ji ber vê yekê rûnê sîlîkonê ji bo pêlîstokên ne-silîkon xilas bikin, an jî lûleyek hîbrîdê ya silicone-avê bikar bînin.
• Li hilberên ku glycerin û bê şekir in bigerin. Van her du malzemeyan dikarin pH açika we biguherînin û bibin sedema tiştên wekî enfeksiyonên hevîrtirşkê.
• Bînin bîra xwe ku pir hilberên malê cîgirên lûleyê mezin ne. Ji şampuan, avdank, rûn, rûnê zeytûnê, jelê petrolê, û rûnê gûzê dûr bisekinin, heke ew jî in serrast.

Wê têxin salnameya xwe

Bê guman, plansazkirina zayendî bi gelemperî xemgîniyek berbiçav dike. Lê Stubbs bibihîze:

"Ez dizanim ku gelek kes difikirin ku dereng e an dilrakêşiyê xera dike, lê derfet hene ku heke hûn her gav teşwîqker bin û hevjînê we her gav we qut bike could dibe ku hin acizbûn çêbibe."

Stubbs wiha dibêje: "Xwe ji redkirinê û hevjînê / a xwe xilas bikin ji bo ku hûn her gav bi çêkirina bernameyek na dibêjin na. "Li ser frekansek ku dê ji bo we herduyan bixebite û ji wir biçe bipejirînin. Bi rêziknameyê re, hûn ê fikara redkirina pêşwext ji ser masê bigirin. Ev rewşek win-win e. ”

Wekî din, zanibin ku hûn ê paşê bibin zayendî wê we di tevahiya rojê de bixin fikra zayendî.

Lê cinsîyet xwe spontantir jî bikin

"Dema ku plansazkirin û çêkirina dema ji bo seksê tendurist e, hin jin ji xwe re azadiya seksê nadin dema ku giyan dikeve ji ber tiştên wekî navnîşên kirînên ne temam, an jî zihniyeta ku ew ji bo kirina tiştan pir mijûl in kêf bikin, "dibêje Adler.

Loma psîkolog û pisporê têkiliyê Danielle Forshee, PsyD, di heman demê de pêşniyar dike ku hûn bi gava ku hûn çawa, çawa û li ku cinsî dikin spontan bin.

Forshee şirove dike: "Zayenda jixweber di têkiliyê de nûbûnek çêdike ku zayenda sazûmankirî wê çênebe." "Destpêk bi têkiliya birêkûpêk a ne-zayendî re têkilî daynin da ku bi xwezayî bibe alîkar ku ew çirûskek guncan biafirîne. Maybe dibe ku zayendiya li ser piyan were pey wê. ”

Li ser lêgerîna zayendiya xwe ya paşê ya jiyanê

Bila nehêlin ku etîketek we ji lêkolînê dûr bixe

Powell wiha dibêje: "Jinên cisgender di temenê jiyana xwe de zêdetir meyla cinsî nîşan didin." Bi rastî, vedîtinên ku di 2016-an de, di Journal of Personality and Social Psychology de hatine weşandin, destnîşan dikin ku hemî jin, di dereceyên cûda de, ji hêla jinên din ve di vîdyoyên erotîkî de têne raber kirin.

Bê guman, ne ku her jina ku rabûye dê xwestek hebe ku li gorî wan bersivên di jiyana rast de tevbigere.

Lê heke hûn wiya bikin, Powell dibêje, “Ji vekolîna wan daxwazên zayendî re vekirî bin. Hewce neke ku hûn mebest an nasnameyek zayendî ya nû bigirin û hembêz bikin, heke ew ji we re hêzdar nebe. "

Hêjayî gotinê ye ku raporên vê dawiyê diyar dikin ku bîseksuelî di nav her kesî de, mêr jî di nav de, zêde dibe. Lekolînwanan destnîşan kir ku bi îhtimaleke mezin mêr bîseksuel li wir hene wê hingê di destpêkê de hate fikirîn, lê ew ji ber tirsa redkirinê li ser vê yekê naaxivin.

Jessica O'Reilly PhD, mêvandarê podcasta @SexWithDrJess, lê zêde dike, "Mafê hemî mirovan heye ku li gorî têgihiştinên xwe yên meyla cinsî nas bikin (an nas nekin) û ezmûnan bikin."

Xwe bi kesên ku lêgerîna we piştgirî dikin dorpêç bikin

"Zayendîtî ji hêla kişandin, daxwaz, libido, zayend, balkêş, sînor, xeyal û hwd. Ew di hundurê jiyanê de diguhere û li gorî mercên jiyanê diguhere. Her tiştê ku hûn dijîn, hûn heq dikin ku hûn bi daxwazên xwe ewle bifikirin û ji hêla heval, malbat û hezkiriyên din ve werin piştgirî kirin, ”dibêje O'Reilly.

Ji ber vê yekê ew pêşniyar dike ku li komên civak-bingeh ji bo piştgiriyê bigerin ger koma heval an malbata we nezanibe ku çawa lêgerîna we piştgirî dike.

Çavkaniyên ji bo dîtina piştgiriyê:

• Bisexual.org
• Kampanyaya Mafên Mirovan (HRC)
• Navenda Çavkaniya Bîseksuel
• Çavkaniyên & Piştgiriya Xwendekarê LGBTQ
• Projeya Trevor
• Komeleya Veterans Amerîkî ya Transgender
• Veteran ji bo Mafên Mirovan
• BIENESTAR
• Navenda Çavkaniya Neteweyî ya li ser Pîrbûna LGBT
• Parêzerî & Xizmetên SAGE ji bo Pîrên LGBT
• Weqfa Metta Shepard
• PFLAG
• Şad

Gabrielle Kassel rugby-playing, mud-running, proteîna-smoothie-blending, pre-prepping, CrossFitting, nivîskarê tenduristiyê ya li New York-ê ye. Ew bûye kesek sibe, ceribandina Whole30 ceriband, û li ser navê rojnamevaniyê, xwarin, vexwarin, şûştin, şûştin û bi komirê hate şûştin. Di dema xweya vala de, ew dikare were dîtin ku pirtûkên xwe-arîkariyê dixwîne, pêl-stendin, an hygge dike. Wê li Instagram bişopînin.