TAPKILN BayXWNE BricXWNE B EdXWNE B EdXWNE

Dilşad

• Nirxandin ji bo

SNACK SMART

"Ger ez birçî bim û çirkeyek min tune be, ez ê têkevim nav Starbucks û fermanek 100-kalorî Grande Caffè Misto bi şîrê soyê û pakêtek piçûk a bermîlan bidim ku min bêzar bike."

-GENEVIEVE MONSMA, DERHÊRÊN BELEKÎ

BALXWNE BALXWNE BXWNE

"Di wan rojan de ez xwe westandî hîs dikim, ez fermanek nivro ji xwaringehek xwarina tenduristî didim. Ew tenê xwarinên xweş-ji bo we xizmet dikin, mîna seletên mezin û pitasên humus-genim, ji ber vê yekê hilbijartinek biaqil e. bêhiş."

-ANNIE HONG, DERHCTNER AR KOMN HUNER

FIT DI EXERCISE

"Gava ku ez pir westiyam ku bi şev li werzîşê bixim, ez bi xwe re bazariyek dikim. Ez dikarim bi The Offi ce re bimeşim, lê tenê heke ez di dema reklaman de werzîşê bikim. Her çend hûrdeman, ez ji ser textê xwe radikim ku bikim çikûsî, pêlçikîn, an jî bazên bazdanê. "

-MARISSA STEPHENSON, ALSKAR ED EDITTOR, FITNESS HE TENDUR

HEVRIKÊ DIBIN

"Min kûçik qebûl kir. Her çend ez bifikirim ku ez ji bo meşê pir mijûl im, ez yekî digirim ji ber ku ew hewce dike ku derkeve derve. Tiştê ku em dikarin her gav wextê xwe ji bo hin werzîşê peyda bikin jî xweş e."

-JANE SEYMOUR, EDOTORA WOTNEYSN KOMEL

FERMANA WISREK

"Ez gelek caran danê sibê li xwaringehekê li nêzî ofîsê civînên karsaziyê dikim. Hema hema ne mumkun e ku meriv zêde zêde bike-tewra omeletên spî yên hêkê jî bi rûn têne şuştin. Ji bo xwarina tenduristî ya dawîn, ez hêkên Benedict bêyî sosê hollandaise fêkî didim seleta ji bo firingiyên malê. Ew 1 dolarê zêde ye, lê heqê wê ji kaloriyên ku hatine xerç kirin hêja ye. "

-AMANDA PRESSNER, EDITOR SENIOR, NUTRITION

B PN AMADEKIRIN

"Heke ez bizanim ku divê ez dereng bixebitim, ez ê ji bo şîvê sandwîçek pak bikim li şûna ku ez fermana hilgirtinê bidim. Dibe ku turqê min, selet û penîrê min ne xwarina herî balkêş bin, lê ew ji min dûr dixe ku kartonek mirîşka kung pao nefehm bikim. "

-KRISTEN MAXWELL, ALSKAR BERAGVAN EDTOR

BIRÇÎYA XWE KONTROLKIRIN

"Dem di rojên bilez de diherike, ji ber vê yekê dibe ku 2:30 danê êvarê be berî ku ez têgihîştim ku ez birçî me. Ji bo ku ev nebe adet, ez" rêzika şeşan "bikar tînim. Ez birçîbûna xwe di astek ji yekê heya 10, digel ku 10 kes birçî ne, û heya ku ez gihîştim şeşan xwarinek vexwar. Ev ji xwarina bi stresê re jî dibe alîkar. "

-MISTY HUBER, EDITORÊ FASHION BEŞDAR

BREXWNE ÇO

"Berê taştêya min a taştê ya ku ez dimeşînim, berê mûfînek bû, lê min alternatîfek saxlemtir kifş kir: Berî razanê, ez mastê bê rûn, mûz, beran û şîrê soya vanilla di blenderê de diavêjim û hemî tiştan vedişêrim. sarincê. Tiştê ku divê ez sibehê bikim ev e ku ez bişkojkê biterikînim û wê bavêjim nav konteynerê ku ez diçim. Ew awayek xweş e ku meriv di proteîn û fêkiyan de bi dizî bike. "

-SHARON LIAO, ED EDTOR KENY YA SENYOR, TENDUR

Nirxandin ji bo