Ma hûn Lattes Şîrê Zêrîn Vexwin?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dibe ku we li ser menu, tevnvîsên xwarinê, û medyaya civakî mûzên zer ên biherikandî dîtine (#goldenmilk tenê li ser Instagram -ê nêzî 17,000 mesaj hene). Vexwarina germ, ku jê re latteyek zêrîn tê gotin, turmerika koka saxlem bi baharatên din û şîrên nebatan tevlihev dike. Ne ecêb e ku meyl ji holê rabûye: "Turmeric bi rastî populer bûye, û çêjên Hindî jî wekî meylê xuya dikin," dibêje parêzvan parêzer Torey Armul, R.D.N., berdevkê Akademiya Nutrition û Dietetics.

Lê gelo vexwarina van kelûpelên ronî bi rastî dikare ji tenduristiya we sûd werbigire? Armul dibêje antîoksîdantên bihêz û xurdemeniyên girîng hene. Research lêkolîn curcumin, yek ji molekulên ku baharatê çêdike, bi taybetmendiyên dij-înflamatuar û feydeyên ku tê de êşa êşê heye ve girêdide. (Feydeyên Tenduristiyê yên Turmeric binihêrin.) Zêdetir, şîretên ji bo şîrê zêrîn bi gelemperî giyayên tendurist ên din ên mîna zencefîl, darçîn û îsota reş tê de hene.

Mixabin, her çend, yek latte ne bes e ku cûdahiyek mezin di tenduristiya we de bike, dibêje Armul. Ji ber ku hûn hewce ne ku bixwin gelek ji turmeric ji bo dîtina feydeyên rast ... û a latte tenê dê piçekê heye. Ev nayê wê wateyê ku hûn dev ji vexwarina wan berdin; feydeyên piçûk dikarin zêde bibin. Zêdeyî, dibêje Armul, dibe ku hûn ji parêza xweya bingehîn hin xwarina rastîn ji latteya xwe werbigirin: şîrê nebatê. Coconut, soya, almond, û şîrên nebatê yên din hemî xwedî profîlên xurekî yên cihê ne, lê ew dikarin dozek tendurist a proteîn, kalsiyûm û vîtamîna D bidin we, nemaze ku ew bêne zexm kirin. (Têkilî: 8 ksîreyên Bê iryîr ku We Çu Nayê bihîstin)

If heke hûn li xwarinek xweş, bê kafein-ê piştî nîvro digerin, latên şîrê zêrîn bê guman radest dikin. Bi vê reçeteya latte şîrê turmerîk, ji Happy Healthy RD dest pê bikin.

If heke ji bo vexwarinek germ pir germ be, bi vê şîreta smoothie ya turmeric şîrê zêrîn ji Love & Zest trendê tam bikin.

Nirxandin ji bo