Têgihiştina Rêza Bizavê ya Xweyê Normal

Dilşad

• Hevala milê we ji çi çêdibe?
• Rêzika tevgera normal a milê çi ye?
• Flexion milê
• Dirêjkirina şûr
• Revandina milê
• Adduction of Shoulder
• Zivirandina navîn
• Zivirandina lateral
• Mercên hevpar bandorê li ser tevgerê dikin
• Hilgirtin

Hevala milê we ji çi çêdibe?

Hevra milê we pergalek tevlihev e ku ji pênc lebat û sê hestî pêk tê:

• klavik, an hestiyê qirikê
• scapula, pelika milê te
• humerus, ku hestiyê dirêjê milê weyê jorîn e

Vê pergala hevbeş û hestî dihêle ku milê we di rêgezên cihêreng de bigere. Her tevgerek xwedan cûdahiyek tevgerê ye. Qabîliyeta milên we ku di çarçoveyek normal de biçin bi tenduristiya we ve girêdayî ye:

• masûlke
• ligaments
• hestî
• movikên takekesî

Rêzika tevgera normal a milê çi ye?

Shouldersiyana milên we heye ku ji pir movikan bêtir tevbigerin. Riya tevgera milê we, di bingeh de, hûn çiqasî dikarin her êşek di rêgezên cûda de bêyî êşa hevbeş a mezin an pirsgirêkên din dûr bikin.

Flexion milê

Flexion tevgerek e ku goşeya di navbera her du perçeyên ku hevbeş bi hev ve girêdide kêm dike. Heke hûn destên xwe rast û paldanan li rexên xwe bigirin û destên xwe li ber laşê xwe rakin da ku destên xwe nîşanî tiştek li ber xwe bidin, hûn flexsîtiyê dikin.

Rêzeyek tevgera normal a ji bo vekêşana mil 180 derece ye. Ev tê de destên xwe ji kefçan ber bi aliyê laşê xwe ve ber bi nuqteya herî jor ve dibe ku hûn dikarin destên xwe li serê xwe rakin.

Dirêjkirina şûr

Dirêjkirin tevgerek e ku goşeya di navbera her du beşên ku hevbeş bi hev ve girêdide zêde dike. Ger hûn li pişta xwe bigihîjin destên xwe - bifikirin ku tiştek têxin bêrîka xwe - hûn pêre dirêjkirinê dikin.

Rêzeyek tevgera normal ji bo dirêjkirina milê heya nuqteya herî jor hûn dikarin milê xwe li pişta xwe hildin - bi destên xwe re li tenişta laşê xwe dest pê bikin - di navbera 45 û 60 pileyan de ye.

Revandina milê

Revandin pêk tê dema ku hûn tevgera milê we ji nîvê laşê xwe dûr be. Gava ku hûn milê xwe ji aliyên laşê xwe radikin, ew revandina milê we ye.

Rêzikek normal a ji bo revandinê, bi destên xwe li milên we dest pê dike, di milê saxlem de li dor 150 pileyî ye. Ev destên we bi destên xwe rast li jorê serê we dike.

Adduction of Shoulder

Gava ku hûn destên xwe ber bi nîvê laş ve diçin, vekêşana şax çêdibe. Ger hûn xwe hembêz bikin, milên we adducting in.

Rêzeyek tevgera normal a ji bo pêşdebirina milê li gorî nermbûn û pêkhateya laş 30 heya 50 pile ye. Ger sîng an bicepsên we bi taybetî masûlkeyî ne, dibe ku dijwar be ku hûn destên xwe biçin hundur.

Zivirandina navîn

Destên xwe li kêlekên xwe, kefçên xwe ber bi laşê xwe ve bizivirin û qurmên xwe 90 derece bişkînin da ku destên we li ber we ne. Kevokên xwe li hember laşê xwe bigirin û pêşgîrên xwe ber bi laşê xwe ve biçin.

Xiyal bikin laşê we kabîneyek e, destên we deriyên kabîneyê ne û hûn deriyan digirin. Ev zivirîna navîn e - ku wekî zivirîna hundurîn jî tête binav kirin - û dora tevgera normal ji bo şanek saxlem 70 heya 90 pile ye.

Zivirandina lateral

Destên xwe li kêlekên xwe, kefçên ber bi laşê we ve, milên xwe 90 derece girêdin. Milên xwe li hember laşê xwe ragirin û pêşgîrên xwe ji laşê xwe dûr bikin. Ev zivirîna kêlî ye - wekî rotasyona derveyî jî tête gotin - û qeweta tevgera normal ji bo şanek saxlem 90 pile ye.

Mercên hevpar bandorê li ser tevgerê dikin

Milê we ji gelek beşên cihêreng ên pêkhatî pêk tê. Topa milê weyê jorîn dikeve nav qulika milê we. Ew li wir bi masûlk, tenik û ligaman tê girtin. Mijarek bi tenê yek ji van beşan dikare bandorê li tevgera we bike.

Pirsgirêkên hevpar ev in:

• tendinitis
• bursît
• tevlihevî
• şikestin
• birîna mofirkan
• sprains
• teşqele

Doktorê we dê pirsgirêkek potansiyel bi navgîniya ceribandinan teşxîs bike, ku dibe ku ev hebin:

• azmûna laşî
• Tîrêjên X
• ultrason
• MRI
• CT lêgerîn

Heke hûn ji firehiya tevgera milê xwe bi fikar in, divê hûn pirsgirêkê ji dixtorê xwe re behs bikin.

Hilgirtin

Rêzeyek tevgera normal a ji bo milê we bi nermbûn û tenduristiya giştî ya milê we ve girêdayî ye.

Heke hûn li dor zivirandin an dora tevgera milê xwe ne fikar in an jî hûn di dema tevgera normal de êşê hîs dikin, divê hûn bi bijîşkê xwe re bişêwirin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nexşeyek dermankirinê bibînin an jî we ji Ortopedîstek re pêşniyar bikin.