6 Hack Dower ji bo Çerm, Por, û Moodên Spa-Worth

Dilşad

• Brush hişk ji bo detoxification
• Ava sar ji bo baldariya çêtir û çermê tendurist
• Hilberên serşokê yên xwezayî ji bo tenduristiyê
• Mantra ji bo hiş û giyanek paqijker
• Petrolê ji bo dirûvê xweşiktir
• Ji bo çermê paqijtir hemama buharê ya aromatherapy ya DIY

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Hişê paqij, çermê paqij, we nûve kir

Hêsa ku ava germ li ser masûlkeyên weyên westiyayî dibarîne dibe ku bibe rengek ji medîtasyona rehet, nemaze piştî rojek dirêj a xebatê an şevek ji xewê. Dibe ku vala di binê ava germ de bimîne an jî bikeve nav çend çolên bilez ên berî xebatê (li vir darizandin tune), em pir pê ewle ne ku hûn berê xwe rast didin serşokê - heta pênc hûrdeman jî di bin serê serşokê de dema bêkêmasî ya kombûnê ye û hênikkirin.

Ji ber vê yekê bi van şîretên şil lê sade herî zêde ji rûtîna xweya paqijkirinê sûd werbigirin. Pir hewce nake ku çerm, por û hişê we ji nû ve hîs bike.

Brush hişk ji bo detoxification

Dema ku li ser firçekirina zuwa hîn lêkolînek zanistî nehatiye kirin, pisporên tenduristiyê û pisporên çermzêdanê du û pênc hûrdeman berî serşokê feydeyên firçeya hişk didin hev. Pêvajo hucreyên çermê yên mirî radike (ku ji bo veguherîn û nûvejenadana hucreyê girîng e) û çerm zindî dike, dibe ku bi demkî hucreya celulît kêm bike. Li gorî Mariska Nicholson, damezrênerê pargîdaniya bedewiyê ya domdar, ne toksîkî, rûn-rûn Olive + M, ew alîkariya detoxkirina pergala lîmfê dike, mîna masajek. Bîranînek bilez: Sîstema lîmfê gelek karên girîng hene, di nav de laş û xurekan bi laş belav dike û jehrikan radike.

"Glouria Gilbere, PhD, CPD, ND şirove dike:" Pişkveşkandina ziwa di lêdanên dirêj de ber bi dil ve dibe alîkarê rehikên ter û poreyên vekirî, ku jehrên ku timûtim ji hêla antiperspirant asê mane û tunebûna werzeyê vedihewîne, azad dike. "Dibe ku pêlên hişk di destpêkê de çermê we hinekî sor bihêle, lê piştî şûştina we, ew ê şewqek gulgulî û hestek nerm bi dest ve bide."

Ceribandin: Wan şaneyên çerm bi vê firça xwezayî, ku ji mûyên berazê ve hatî çêkirin, çareser bikin. Vê yekê bi hevalên xwe an bi kesên din ên girîng re parve nekin - firçeya hişk ew qas çermê mirî radike, hûn ê bixwazin vê yekê ji xwe re bihêlin.

Ava sar ji bo baldariya çêtir û çermê tendurist

Biharoşên germ ên bihurîn, her çend jiyan biguhere ew dikarin wê gavê hîs bikin, bi rastî ji ber çend sedeman ne optîmal in. Nicholson dibêje ava germ çerm û porê me ji rûnên wan ên xwezayî radike, wan hişk û şil dihêle (ji bo şert û mercên çerm ên wekî ecem an pizrikan ne baş e). Di şûna wê de, Nicholson pêşniyaz dike ku hewl bide serşokên sar an germ.

Crankkirina sermayê ji bo giyana we jî baş e - bi rastî, ew xwedî bandorek antidepresiyon e. Yekî dît ku rojane du û sê deqîqeyan bi qasî 68 derece Fahrenheit di avê de dişoxile pergala rehikan a navendî geş dike. Tarîbûna sermayê êşên bindestê hormonên beta-endorfîn û noradrenalîn, ku dikare nîşanên depresyonê kêm bike, derdixe. Ji bo kesên ku depresiyona wan tune, dibe ku ev xurtkirina hormonan ramîna zelal dest pê bike, herikîna xwînê û tevlêbûna masûlkan zêde bike, û iltîhaba kêm bike. Raportek din beşdaran ragihand ku 30 rojan di nav ava sar de geriyane ragihand ku di nexweşiya xwe-naskirî de ji sedî 29 kêmbûn heye.

Ceribandin: Ger hûn tiştek mîna me ne û wê azmûna germ a dilşewat dixwazin, di dawiya serşoka xwe de tenê 30 heya 90 saniye teqînek sar biceribînin.

Hilberên serşokê yên xwezayî ji bo tenduristiyê

Heke we di çend salên paşîn de li pargîdaniyên çermkirina xwezayî rûdanek cidî dît, hûn tiştan nabînin. Heya sala 2025-an, tê payîn ku bazara hilberîna organîk û xwezayî bi qasî 25 mîlyar dolar dolaran bibe - yay! Mirov dest bi girêdana xalên di navbera jehrên di hilberên lênêrîna kesane de û bandorên tenduristiyê yên potansiyel ên mîna berdestiya kêmkirî, endometriyoz, û penceşêrê dike. Tiştên pir cidî ji bo paqijkirina laşek bêserûber, hû - lê ev ji bo serşoka we tê çi wateyê? Bihar ji bo tiştên paqij.

Ji hilberên ku paraben, phthalates, styrene, triclosan, û bîhna wan hene dûr bisekinin û navên çend navan li wan bikin. Hûn ne ewle ne ku hilberên we dikevin kategoriya ne pir germ? Wê bavêjin nav Databaza Kozmetîk a Çerm a Kûr a EWG da ku asta jehrîbûna wê fêr bibin. Bifikirin ku li hilberên serşokê yên ku xwedan navnîşek hêmanên xwezayî yên piçûk in, bigerin. Ji ber ku veguherîna hilberên organîk dem digire, em pêşnîyar dikin ku gava hûn ji kolandinên xweyên heyî derkevin, ji nû ve par bikin.

Ceribandin: Ji bo ku hûn nokteyek destpêkê bidin we, ev sabûnên xwezayî bi gelek guroyên bedewiyê re serketî ne: Avalon Organic Lavender Shampoo and Conditioner, Soap Reş a Afrîkî, û ev Pîvana Himalaya Salt Scrub.

Mantra ji bo hiş û giyanek paqijker

Zivirî serşok dikare ji bo ramanên me jî wekî laşên me paqij bibe. Heather Askinosie, hev-damezrênerê Energy Muse û hev-nivîskarê "Crystal Muse: Rituals Everyday to Tune In to", dibêje: "Av awayek bihêz e ku hûn ji serê we heta binê lingên xwe paqij bikin." Ya rast Tu. "

“Avê wekî şebekeyek ku temamê hebûna xwe paqij dike xuyang bikin. Xwe wekî keştiyek paqij a ronahiyê bibînin. Askinosie pêşnîyar dike ku bi dengekî bilind, "Ez paqij, safî û nûkirî me". "Hemî nexweşiyên derûnî yên ku diherikin binerin."

Ceribandin: Carek din ku hûn serşokê digirin, hewl bidin ku rûtîna xwe hembêz bikin û rê li ber vekirina her tiştê ku ji we re xizmetê nake, bavêjin. Mebestên xweyên erênî ji bo rojê dubare bikin heya ku ew ji çermê we biçilmisin, mîna lotika lavenderê ya ku we tenê danî.

Petrolê ji bo dirûvê xweşiktir

Bes balkêş e, Mariska dibêje, li şûna sabûn an şûştina laş bi karanîna rûnê meriv rastî we dibe. Ev ji ber çend sedeman rast e. Bînin bîra xwe ku hûn dîsa li dibistana pola ceribandina rûn û viran didin? Heman rêgez di serşokê de serî lê didin. Bi pêçandina lingên xwe bi rûnê hûn ji bo çermê xwe astengiyek çêdikin, ku dibe alîkar da ku ew ji pelê were parastin. Tevna nerm a rûnê di heman demê de dibe alîkar ku pêl li por nekeve û pincar nebe.

Ji bo ku hemî feydeyên vîtamîn û mîneralan bistînin li rûnên organîk ên sar-pêlkirî, nefilandî bigerin. Bi taybetî rûnê avokado û jojoba xwedî bandorên dijmîkrobiyal in. Di heman demê de neft karekî baş jî dike ku nahêle ku şil ji çerm biçe. Ji ber vê yekê bi rastî, hûn bi şûştina bi rûn re peymanek du-yek didin.

Ceribandin: Li qedexeyên ku rûnê wan di şûşeyên şûşeyek kevirî yên kehrebayî de ne ji bo parastina çêtir mîna Petrolê Organik Jojoba ya Viva Natural an ev rûnê avokadoyê ji hêla Essentials Sweetîrîn ve bigerin.

Hişyar bimînin heke hûn wê di serşokê de bikar tînin ji ber ku hûn naxwazin bipelçiqin! Gava ku hûn derketin, çermê we dê hîn jî şil bibe û amade be. Ji bo kesên ku dilezînek rastîn in, dibe ku rûn çermê we têra xwe nerm bikin da ku hûn karibin lotika laş bavêjin.

Ji bo çermê paqijtir hemama buharê ya aromatherapy ya DIY

Xiyal bikin ku her ku hûn serşok dibin hûn dikarin têkevin spa aromatherapy ya xweya şexsî. Rastî ev e, ku ji nû ve çêkirina ezmûna aramkirinê ya di serşoka xwe de ne zor e. Ji xeynî paqijkirina qerebalixê, kêmkirina stresê, û baştirkirina gera xwînê, buharê tê bikar anîn ku vekêşan vebike ku paqijkirina ax û bakteriyan hêsantir dike. Hin nebatên xwezayî yên bîhnxweş lê zêde bikin û hûn bi feydeyên başkirina aromatherapy honing dikin - pratîkek ku naha ji hêla Lijneyên Hemşîreyê yên Dewleta Dewletên Yekbûyî ve wekî teşeyek rewa ya hemşîreya holîstîk tê pejirandin.

Ne ku behs bike, serşoka we dibe materyalê bêkêmasî yê Instagramê. Ev çawa ye: Carek din ku hûn li sûka cotyarek an kulîlkek herêmî bin, bipirse ka ji bo bêhnvedanê, eucalyptus ji bo hilweşandinê, an rozmarîn ji bo teşwîqkirinê lavandoya wan a organîk heye.

Ceribandin: Ewlekariya xwe ji serşoka xwe bi karanîna têl û buharê ewle bikin. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) dibêje ku ew koma xwe bi qasî mehek digire heya ku bêhna wan xilas dibe, paşê şûnda dike.

Zêdekirina rûtîna xweya paqijkirinê dikare wekî xulekek luksê ya xwe-xwedîkirinê xuya bike, lê ew nexwendîbûnek e - hûn çawa ji bo laşê xwe lênihêrin ramanek li ser rewşa tenduristiya we ye, hişê we jî tê de. Di bin serê serşokê de, hûn bi rastî ji axê, qirikê, stresê dûr dikevin û nû nû amade dikin, hûn nû dikin ku hûn rojê bigirin. Ger ji bo çermê geş û zelaliya hişê hemî hewce dike ku nebatek eukalyptus, an jî 30 saniye ava sar be, wê hingê çima hinekî wext derbas nakin ku serşoka xwe hack bikin?

Larell Scardelli nivîskarekî serxwebûnê yê tenduristî ye, florîst, blogerekî çermsaziyê, sernûserê kovarê, evîndarê pisîkan û hezkiriyê çîkolata tarî ye. Wê RYT-200-a wê heye, dermanên enerjiyê dixwîne, û ji firotana garaja baş hez dike. Nivîskariya wê ji baxçeyê hundurîn bigire heya dermanên bedewiya xwezayî ve her tiştî digire nav xwe û xuya kir Bust, Tenduristiya Jinan, Pêşîlêgirtin, Yoga Navneteweyî, ûJiyana Organîk a Rodale. Serpêhatiyên wê yên pûç li Instagram @lalalarell bigirin an jî li ser malpera wê bêtir xebata wê bixwînin.