Çima Ez Ewqas Dişewitim û Wateya Wê çi ye?

Dilşad

• Pir dikenin
• Axîn baş e an xirab?
• Sedemên gengaz
• Dûbare
• Meraq
• Hişleqî
• Ertên nefesê
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Axîn celebek bêhna dirêj û kûr e. Ew bi nefesek normal dest pê dike, paşê hûn nefesek duyemîn digirin berî ku hûn nefesê bistînin.

Em gelek caran axîn bi hestên wekî rehetiyê, xemgîniyê, an westandinê ve girêdidin. Dema ku axîn dikare di têkilî û hestan de rol bilîze, ew ji hêla domandina fonksiyona tendurustî ya pişikê ve jî ji hêla fîzyolojîkî ve girîng e.

Lê ku hûn pir axîn dikişînin ev tê çi wateyê? Ma ew dikare tiştek xirab be? Xwendinê bidomînin da ku bêtir kifş bikin.

Pir dikenin

Dema ku em axîn difikirin, ew bi gelemperî bi veguheztina giyanek an hestek ve girêdayî ye. Mînakî, carinan em vegotina "nefesek bêhna bêhnê radikin" bikar tînin. Lêbelê, gelek axînên me bi rastî neçar in. Wateya vê yekê ew e ku em dema ku ew dibin kontrol nakin.

Bi navînî, mirov di 1 demjimêrê de bi qasî 12 axînên xweser çêdike. Ew tê wê wateyê ku hûn her 5 hûrdeman carek bêhn dikin. Van axînan di şaneya mejiyê we de ji hêla şaneyên rehikan ve têne çêkirin.

Heke hûn pir pir caran bêtir axîn dikişînin ev tê çi wateyê? Zêdekirina axîn dikare bi çend tiştan re têkildar be, mînakî rewşa weya hestyarî, nemaze heke hûn bi stres an bi endîşe bin, an jî rewşa nefesê ya bingehîn.

Axîn baş e an xirab?

Bi tevahî, axîn baş e. Ew ji bo fonksiyona pişikên we roleke girîng a fîzyolojîkî dilîze. Lê gelo ew tam wiya çawa dike?

Gava ku hûn bi asayî nefes digirin, tûrikên hewa yên piçûk di pişikên we de, ku jê re dibêjin alveol, carinan dikarin jixweber hilweşe. Ev dikare bi neyînî bandorê li fonksiyona pişikê bike û danûstandina gazê ya ku li wir çêdibe kêm bike.

Axîn dibe alîkar ku pêşî li van bandorên me were girtin. Ji ber ku ew nefesek wusa mezin e, axînek dikare bixebite ku piraniya alveolên we ji nû ve bihele.

Çi ye ku axîn ji normalê wêdetir e? Axîna zêde dikare pirsgirêkek bingehîn nîşan bide. Dibe ku ev tiştên wekî rewşek nefesê an fikar an depresiyona bêkontrol tê de hebe.

Lêbelê, axîn dikare rehetî jî peyda bike. A dît ku di şertên rehetbûnê de ji senaryoyên zordar bêtir axîn çêbû. A nîşan da ku bêhna kûr, wekî axîn, dikare tansiyona li mirovên xwedî hestiyariya fikarê kêm bike.

Sedemên gengaz

Ger hûn fêr bibin ku hûn pir dikenin, çend tişt hene ku dibe sedema wê. Li jêr, em ê hin sedemên potansiyel bi hûrgulî bikolin.

Dûbare

Stresker li seranserê hawîrdora me têne dîtin. Ew dikarin tansiyonên fîzîkî yên mîna êş an di xeteriyek fîzîkî de bin, û her weha stresên derûnî yên ku hûn dikarin berî ezmûnek an hevpeyivîna kar hîs bikin.

Gava ku hûn stresa fîzîkî an psîkolojîkî dikişînin, di laşê we de gelek guhertin çêdibe. Dibe ku vana bilez lêdana dil, xwêdan, û dilşikestina digestive hebe.

Tiştek din a ku dikare pêk were dema ku hûn bi stres bin bêhna bilez an bilez, an hîpervenîlasyon e. Ev dikare we nefesê bistîne û bi zêdebûna nalînekê re bi we re were.

Meraq

Li gorî lêkolînê, nalîna zêde dikare di hin tevliheviyên fikarê de, bi tevliheviya panîkê, nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD) û fobiyan jî hebe, dikare rol bilîze. Lê ne diyar e ka axînek zêde dibe sedema van bêaramiyan an nîşanek wan e.

A lêpirsîn heke axînek domdar bi rewşa tenduristiya laşî re têkildar bû. Her çend komeleyek nehatibe diyar kirin jî, lêkolîneran dît ku ji sedî 32,5 ê beşdaran berê bûyerek trawmatîk dîtine, lê ji sedî 25-an jî nexweşiyek xemgîniyê an nexweşiyek din a derûnî hebû.

Hişleqî

Ji bilî hesta stresê an fikarê, em dikarin nalîn jî hilberînin da ku em hestên neyînî yên din, bi xemgînî an bêhêvîtiyê nîşan bikin. Ji ber vê yekê, dibe ku mirovên bi depresiyon bêhtir axîn dikin.

A amûrek tomarkirina piçûk bikar anî da ku li 13 beşdarên bi artritis rheumatoid nalînê binirxîne. Wan dît ku nalînek zêde bi astên depresiyona beşdaran ve bi xurtî ve têkildar bû.

Ertên nefesê

Axînek zêde dibe digel hin mercên nefesê jî pêk tê. Mînakên rewşên wiha astim û nexweşiya pişikê ya kronîk a astenge (COPD) in.

Ji bilî zêlandina şînê, nîşanên din - mîna hîpervenîlasyonê an jî hesta ku hûn hewce ne ku hewayê bêtir bigirin - dikarin pêk werin.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Axînek zêde dibe nîşana rewşek bingehîn e ku hewceyê dermankirinê ye. Ger hûn bi yek ji yên jêrîn re axînek zêde derbas bikin bi doktorê xwe re hevdîtinek bikin.

• Bêhna bêhnê ya ku bi temen an asta çalakiya we re eleqedar e an ji hevûdu ye
• stresa ku rakirin an kontrolkirin dijwar e
• nîşanên fikarê, di nav wan de hestbûna demarî an tengezarî, pirsgirêka konsantrasyonê, û dijwariya kontrolkirina fikarên xwe
• nîşanên depresyonê, di nav wan de hestên domdar ên xemgîniyê an bêhêviyê, asta enerjiyê daxistin, û wendabûna eleqeya li tiştên ku we berê jê kêf dikir
• hestên fikar an depresiyonê ku dest bi têkdana kar, dibistan, an jiyana weya kesane dikin
• ramanên mirin an xwekujiyê

Rêzeya jêrîn

Axîn di laşê we de fonksiyonek girîng heye. Ew dixebite ku alveolên ku di dema bêhna normal de pûç bûne ji nû ve bihele. Ev dibe alîkar ku fonksiyona pişikê bidomîne.

Her weha axîn dikare were bikar anîn ku cûrbecûr hestên xwe ragihîne. Ev dikarin ji hestên erênî yên mîna rehetbûn û dilxweşiyê bigire heya hestên neyînî yên mîna xemgînî û fikarê.

Axîna zêde dibe ku bibe nîşana rewşa tenduristiyê ya bingehîn. Mînak dikarin astên stresê zêde bikin, fikar an depresiyona bêkontrol, an jî rewşek nefesê hebe.

Ger we dît ku zêdebûnek di axîn de ku digel bêhna bêhnê an nîşanên fikar an depresiyonê çêdibe, li bijîşkê xwe bigerin. Ew dikarin ji nêz ve bi we re bixebitin ku rewşa we teşxîs bikin û derman bikin.