Çawa Simone Biles îro û her roj xwe-hezkirinê dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Kêm kes dikarin bibêjin ku ew fêr bûn ku bedewiya xweya hundurîn ji destek ji jîmnastek Olîmpîk hembêz bikin - lê hûn dikarin Simone Biles wekî yek ji wan bextewar bihesibînin. Medalya zêr bi hevalbendê xwe Aly Raisman re lîstikên Olîmpiyadê yên 2016-an şûştin û di rê de hin dersên sereke yên xwe-hezkirinê ji wê girtin.

"Wê her kesê li tîmê fêr kir ku ji xwîna meya xwerû û xwerû hez bike û me teşwîq kir ku em balê bikişînin ser tiştên li hundur berî ku em li der û dora xwe bifikirin," dibêje Biles. (Têkilî: Simone Biles Rîtûelên Tenduristiya Giyanî yên Ku Alîkariya Wê Dikin Bimîne Parve kir)

Wê ji wê hingê taktîkên zêdekirina pêbaweriya Raisman girt û ew gihand hevalên xwe. "Gava ku ew rojek xirab derbas dikin, ez dikevim navnîşa tiştên ku ew di wan de baş in da ku ji wan re bibe alîkar ku xwe çêtir hîs bikin," ew dibêje.

Ew cîhê giyanî yê bihêz, dilşewat e ku Biles stratejîk lê dijî, bi tunekirina her neyîniya înternetê bi polîtîkayek hişk a tevnegerînê dest pê dike. Di şûna wê de, ew dema xweya vala dide kesên ku herî nêzê wê ne. "Gava ku ez li malê me, dema ku ez bi heval û malbata xwe re sar dibim, bê makyaj, tenê dema xweş derbas dikim, ez bextewar im," ew dibêje.

When gava werzişvana mijûl xwe bi bîstikek tenêtiyê dibîne (bêje, piştî pelçiqandina hîleyên ku ew deh sal in nekiriye), serşok pîrozgeha wê ye. "Ez bi xwê an bubbulên Epsom (di kirînê de, 5 dolar, amazon.com) di serşokê de rûnim saetek an ... û ez bêkêmasî tiştek nakim," ew dibêje. "Ez ji derfeta derketin û tenê hez dikim nermkirin."

Ji xeynî derketinên derûnî yên li serşokê û xwe bi bîranîna peyamên Raisman, Biles xwe xweşiktir hîs dike gava ku xwe li rûtînek bedewiyê digire: Ew heftê du caran bi terapîstê laşî yê tîmê Olîmpiyadê re masajan dike û her çend hefteyan manîkurek dike, û porê wê yê birêkûpêk heye. randevûyan.

Ji bo awirek rojane, ew bi balmayek rengîn rengek li lêvên xwe dixe, wek ChapStick Total Hydration Moisture and Tint in Merlot (Bikire, 4 $, amazon.com). Lê berî pêşbirkekê, dema ku makyajeya xwe (ji ber terbûnê) çêdike, dikeve nav deverê. "Ez wê dermanker dibînim, û ew hişê min ji her tiştî digire," ew dibêje. "Zêdetir, ew kêfxweş e: Tîm hez dike ku makyajê me bi leotardên me re hevber bike."

Nirxandin ji bo