Sodyûm çi ye û ji bo çi ye

Dilşad

• Li ku derê sodium bibînin
• Sodyûm ji bo çi ye
• Kompleksên sodyûmê zêde
• Meriv çawa sarbûna sodyûmê kêm dike
• Di xwînê de rêjeya çêtirîn a sodyûmê

Sodyûm di xwêya sifrê ya hevpar de madeya sereke ye, ku ew klorîd sodyûm e, ku ji bo domandina hevsengiya pH a xwîn, pêlên demar û tewra masûlkeyê girîng e. Bi rastî di hemî xwarinan de tê dîtin lê dema ku zêde were vexwarin dibe sedema zext û nexweşiya dil.

Ji ber vê yekê, Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê pêşnîyar dike ku mîqyasa sodyûmê ku divê rojane were vexwarin ji bo mezinên saxlem her roj tenê 5 g be, ku ev yek miqdarek çayê ye.

Li ku derê sodium bibînin

1 gram xwê sifrê% 40 sodyûm lê heye, lê sodyûm ne tenê di xwarinên şor de tê dîtin, ew di vexwarinên nermik ên sivik û parêz de jî heye, ku xwedan mîqdarên girîng ên vê madeyê.

Dema ku 200 ml soda hevpar bi navînî 10 mg sodyûm heye, guhertoya ronahiyê di navbera 30 û 40 mg de diguhere. Ji ber vê yekê, yên ku 1 lîtreya sodaya sivik digirin, di rojekê de 300 mg sodyûm dixwin, ji tenduristiyê re mîqdara îdeal derbas dikin.

Hêjeya sodyûmê di şûşeyek 200 ml de kontrol bikin:

Çavkaniyên din ên sodyûm fêkiyên hişkkirî û xwarina behrê ne. Li vir bêtir mînakan û mîqdarên wan bibînin.

Sodyûm ji bo çi ye

Sodyûm ji bo parastina tenduristiyê girîng e û fonksiyonên sereke yên jêrîn hene:

• PH xwîna hevseng misoger bikin;
• Hewldanên rehikan û têkçûna masûlkeyan teşwîq bikin;
• Qalîteya pêlên elektrîkê yên dil baştir bikin;
• Mîqdara ava di laş de hevseng bikin;
• Karûbarê gurçikan pêş bixin.

Lê ji bilî sodyûmê, potasyûm ji bo tenduristiyê jî girîng e û hevsengiya di navbera sodyûm û potasiyûmê de di xwînê de ji bo ku laş bi rêkûpêk kar bike girîng e.

Kompleksên sodyûmê zêde

Sodyûmê zêde dibe sedema ragirtina şilavê û ji ber vê yekê dibe ku mirov werimî be, bi lingên giran, westiyayî û bi celulîtê. Wekî din, ew xetereya hîpertansiyon, lêdan, pirsgirêkên gurçikan û osteoporozê zêde dike.

Meriv çawa sarbûna sodyûmê kêm dike

Awayê çêtirîn ku hûn rojane sodyûmê kêm bikin ev e ku hûn vexwarinên nerm nexwar in, û xwê kêmtir bikar bînin da ku demsal bikin. Cîgirê baş ji bo xwêya hevpar xwêya gihayî ye, ku em fêr dikin ka meriv çawa di vîdyoya jêrîn de amade dike:

Serişteyên din ên ku dikarin bibin alîkar ev e ku hûn li ser masê şekek şeker nebin, seleteyên bi xwê neyên tahm kirin, xwarinên naştî an şîfre an çîpên sorkirî nexwin, mînakî. Li gel vana hemûyan, hûn hewce ne ku bikin adetek ji xwendina etîketên hemî xwarinên nermikî, li miqdara sodyûmê heyî digerin.

Di xwînê de rêjeya çêtirîn a sodyûmê

Mêjeya sodyûmê di laş de bi ceribandinek xwîna hêsan tê pîvandin. Nirxên referansê ji bo sodyûmê di nav xwînê de ji 135 heya 145 mEq / L.

Dibe ku sodyûm di rewşa zuwabûnê, xwêdana zêde, vereşîn, zikêş, şekir, komayê, nexweşiya hîpotalamî, bikaranîna steroîd an hebên pêşîlêgirtinê were zêdekirin. Dibe ku di rewşên ku têkçûna dil, sîroza, vereşîn, zikêş, nexweşiya gurçikan, bêserûberiya adrenal, sendroma nefrotîk, sermestbûna ji ber ava zêde, bandorên neyînî yên hin dermanan wekî tiyazîd û diuretik kêm bibe.