Stû û Serêşê Zexm

Dilşad

• Stûyê hişk
• Serêş
• Serêşên tengezarî
• Serê êşek tengav kirin
• Nerva pinched dibe sedema stûyê stû û serêşê
• Di stûyê xwe de pizrikek pizrikî derman dikin
• Dîska malzarokê ya hernî dibe sedema stû û stûyê serî
• Dîska malzarokê ya hernî derman kirin
• Astengkirina stû û serêşên hişk
• Dema ku hûn biçin serdana doktorê xwe
• Biçe derve
• 3 Helbestên Yogayê ji bo Neck Tech

Têgihiştinî

Painşa stû û serêşê bi gelemperî di heman demê de têne gotin, ji ber ku stûyek hişk dibe sedema serêşiyê.

Stûyê hişk

Stûyê we bi heft vertebrayên ku jê re stûyê malzarokê (beşa jorîn ya stûyê we) tê vegotin. Ew tevliheviyek tevlihev a perçeyên xebatê ye - masûlkeyên, ligaments, vertebrae, rehên xwînê, û hwd. - ku serê we piştgirî dikin.

Heke zirarê bide reh, vertebrae, an pêkhateyên din ên stûyê, ew dikare bibe sedem ku masûlkeyên we teng bibin. Ev dikare bibe sedema êşê.

Serêş

Dema ku masûlkeyên stûyê we teng dibin, encam dikare bibe êşek.

Serêşên tengezarî

Çavkaniya serêşiyek tengezarî timûtim li berhevokek vedigere:

• dûbare
• meraq
• kêmbûna xewê

Dibe ku di encama van şert û mercan de masûlkeyên li pişt stûyê we û binê stûyê we teng bibin.

Acheşek tengezarî timûtim wekî êşek sivik û nermîn tê hesibandin ku mîna bendek li dora serê we teng dibe. Ew celebek herî gelemperî ya serêşê ye.

Serê êşek tengav kirin

Doktorê we dikare ji cûrbecûr dermanan pêşniyar bike, di nav de:

• Painşkêşkêşên bi serşotanê (OTC). Di van de îbuprofen (Motrin, Advil) an acetaminophen (Tylenol) hene.
• Dermanên êşên bi reçete. Mînakên wekî naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), an indomethacin (Indocin)
• Triptans. Van dermanan mîgrenan derman dikin û ji bo kesek ku bi mîgrenê re êşa tengasiyê dikişîne dê werin derman kirin. Mînakek sumatriptan (Imitrex) e.

Ji bo mîgrenê, dibe ku doktorê we dermanek pêşîlêgir jî pêşniyar bike, wekî:

• antidepresantên sêçerxî
• dermanên dijber
• dermanên tansiyonê

Doktor dikare di heman demê de masajê pêşniyar bike da ku alikariya di stû û milên we de vebike.

Nerva pinched dibe sedema stûyê stû û serêşê

Dema ku rehikan di stûyê we de hêrs dibe an jî pêçandî demarîyek pincirî çêdibe. Di stûyê we de gelek rehikên rehikên hestyar di stûyê we de, li vir rehserek pinched dikare di gelek nîşanan de encam bide, di nav de:

• stûyê hişk
• serê pişta we diêşe
• serêşiya ku ji ber gerdena we hereket dibe

Nîşaneyên din dikarin êşa milê li gel qelsî û hestbûna masûlkeyan an jî hestên tingingî jî hebin.

Di stûyê xwe de pizrikek pizrikî derman dikin

Doktorê we dikare yek an tevliheviyek ji dermanên jêrîn pêşniyar bike:

• Gerdena gerdanê. Ev zengilek nermikî, nermikî ye ku tevgerê sînor dike. Ew dihêle ku masûlkeyên stûyê rehet bibin.
• Tenduristiya fîzîkî. Li dû rêzikek taybetî ya rêber, tetbîqatên terapiya laş dikarin masûlkeyên stûyê xurt bikin, qeweta tevgerê baştir bikin, û êşê sivik bikin.
• Dermanê devkî. Dermanên bi reçete û OTC dibe ku doktorê we pêşniyar bike ku êşê sivik bike û iltîhaba kêm bike aspirin, naproxen, îbuprofen, û kortîkosteroîd.
• Derzî. Derziyên steroîd ji bo ku werimê kêm bike û êşê ji bo demek têra xwe dirêj bike da ku demar baş bibe, têne bikar anîn.

Ger ev dermanên kêm êrişkar nexebitin emeliyet vebijarkek e.

Dîska malzarokê ya hernî dibe sedema stû û stûyê serî

Dema ku yek ji dîskên nerm di navbera yek ji heft vertebrayên di stûyê we de zirarê bibîne û ji stûna stûyê we derkeve, dîskek malzarokê herniated pêk tê. Ger ev li ser rehikan bişkîne, hûn dikarin êşê di stû û serê xwe de hîs bikin.

Dîska malzarokê ya hernî derman kirin

Operasyona ji bo dîska herniated tenê ji bo hejmarek piçûk a mirovan hewce ye. Doktorê we dê li şûna wê dermankirinên kevneperest pêşniyar bike, wekî:

• Dermanên êşê yên OTC, wekî naproxen an îbuprofen
• Dermanên êş ên bi reçete, wekî narkotîkên mîna oksîkodon-acetamînofen
• relaxers masûlkeyan
• derziyên kortîzon
• hin konvulsansan, wekî gabapentin
• terapiya fîzîkî

Astengkirina stû û serêşên hişk

Ji bo pêşîgirtina li serêşên bi êşa stûyê ve girêdayî, tiştên ku hûn dikarin bikin ji bo ku dev ji stûyê hişk ê li malê bernedin hene. Ya jêrîn bifikirin:

• Helwesta baş pratîk bikin. Gava ku hûn radiwestin an rûniştî ne, divê milên we li ser çokên xwe bi guhên xwe rasterast li ser milên xwe rasterast bin. Li vir 12 tetbîqat hene ku rewşa xwe baştir bikin.
• Rewşa xewa xwe sererast bikin. Biceribînin ku bi serî û stûyê xwe bi laşê xwe ve razên. Hin kirîpraktik pêşniyar dikin ku li ser pişta xwe bi balgiyek di bin çengên xwe de razên da ku masûlkeyên stûyê we asê bibin.
• Cihê karê xwe xweş bikin. Kursiyê xwe sererast bikin da ku çokên we ji lepikên we hindik bin. Monitorê kompîtura xwe di asta çavan de bicîh bikin.
• Bêhnvedanê bikin. Ma hûn ji bo demên dirêj li ser komputera xwe dixebitin an jî mesafeyên dirêj ajotin, timûtim radibin û digerin. Mil û stûyê xwe dirêj bikin.
• Cixare kişandin. Di nav pirsgirêkên din ên ku ew dikare bibe sedem de, cixare kişandin dikare xetera geşbûna êşa stûyê zêde bike, rapor dide Mayo Clinic.
• Temaşe bikin ka hûn tiştên xwe çawa hildigirin. Ji bo hilgirtina çenteyên giran zincîrek ser-mil bikar neynin. Ev ji bo çenteyan, kurtefîlman, û çenteyên komputerê jî, derbas dibe.

Dema ku hûn biçin serdana doktorê xwe

Gerînek û serêşek hişk bi gelemperî ne tiştek ku meriv pê biêşîne ne. Lêbelê, hin rewş hene dema ku serdanek doktor hewce dike. Ew jêrîn hene:

• Zexmiya stû û serêşê yek-du hefte berdewam in.
• Di stûyên we de stûyek hişk û bêxembûn heye.
• Birîndariyek giran sedema gerdena we ya hişk e.
• Hûn di tengasiya stû û serêşiyê de tayê, tevliheviyê, an herdu jî jiyan dikin.
• Painşa çav bi stû û serêşê we yê hişk ve girêdayî ye.
• Hûn nîşanên din ên neurolojîkî, vîzyonek wusa tarî an axaftina dirûtî, diceribînin.

Biçe derve

Ne normal e ku stûyek hişk û serêş di heman demê de pêk were. Pir caran, êşa stûyê hêza ajotinê ya li pişt serêşê ye.

Stû û serêşên hişk bi gelemperî bi adetên jiyanê ve girêdayî ne. Xwe-xwedîkirin û guhertinên şêwazê bi gelemperî dikare stûyek hişk û serêşê derman bike.

Heke êşa stûyê we û êşa we giran û serê we heye, serî li bijîşkê xwe bidin. Ev taybetî ev e heke hûn di heman demê de nîşanên din jî biceribînin, wekî:

• Agir
• bêhaliya destan
• dîmenê tarî
• êşa çavan

Doktorê we dikare sedema bingehîn teşxîs bike û dermankirina ku hûn hewce ne ku ji bo rehetiyê bistînin peyda bike.

3 Helbestên Yogayê ji bo Neck Tech