8 Awayên ku Çermê Stresa We Nişan Dike - û Meriv Çawa Wê Aram Dike

Dilşad

• Stresa kronîkî dikare çermê me çir bike
• 1. Stresa tavê û parastina çerm a westayî
• 2. lamlandin û çermê jêzêde
• Rakirina stresê
  
• 3. Hilberîna rûn û pizrikan zêde kir
• 4. Serê waxî, windabûna por, û neynûkên pelandî
• 5. Çermê zirav, hestyar
• 6. Dermankirina birîna xwezayî dereng xistin
• 7. Çavên westandî û çermê orbît
• 8. Xêzik û qurmên xweş
• Çerxa stresê rawestînin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Stresa kronîkî dikare çermê me çir bike

Me hemîyan, li yek nuqteyek an li yekê din, bihîstiye ku bedewbûn ji hundur dest pê dike. For ji ber sedemek baş: Çermê we organê herî mezin ê laşê we ye. Pirsgirêkên derveyî dikarin bibin nîşana vegotina şerên ku di hundurê de têne meşandin.

Gava ku serûmên şûşekirî û maskeyên pelê xwedan astek cazîbiya estetîk û aramker in, dibe ku rûtînek lênihêrîna çerm têr neke ku aramiya şerên hormona bêhevseng ên di binê rûyê erdê de çêdibin, peyda neke.

Rastî: Stres şer çermê we dijwartir dike. Di kortîzolê de zêdebûna zêde dikare peyamên ku rehên we biryar didin ku bişîne tevlihev bibe, ji sedema şewitandina hêlînan bigire heya xetên xweş.

Gava ku ev di navbera stres û çerm de dikare ji demên kevnare ve were peydakirin, lêkolînên fermî yên ku pêwendiya kûrtir eşkere dikin tenê vedigerin du dehsalên paşîn.

Yes erê, xwarinên we an hilberên lênihêrîna çerm dikare bibe sedema fikarên çerm, lê her weha girîng e ku meriv stresê wekî tawanbarekî potansiyel bifikire - nemaze heke pişkek ji deverek xuya bibe an piştî ku we ji bo her tiştî ceribandî dirêj dom bike.

Me heşt awayên îsbatkirî yên ku stresa giyanî, laşî û hormonî çermê we diguherîne destnîşan kir. Lê ya girîngtir, em jî ji we re dibêjin ka hûn dikarin di derbarê wê de çi bikin.

1. Stresa tavê û parastina çerm a westayî

Berî ku li hundurê xwe binihêrin, faktorek tîrêjê heye ku dikare fîzîkî çermê we teng bike û parastina wê qels bike: tîrêjiya ultraviyole (UV). Kanserojenek bi rêya tava rojê, ew dikare li ser çerm hebe.

Çi di forma tava rojê ya xwezayî de û çi jî wateyên çêkirî yên wekî nivînên tenûrê, bi kişandina tîrêjên ultraviyole dikare nîşana şaneyên xwînê bide ku diherikin qada vekirî di hewildanekê de ku wê sererast bikin. Ev di nav şewitandina rojê de diyar dibe, lê ew li vê derê xilas nabe: Zêde şilbûna tîrêjê ya ultraviyole dibe ku bibe sedema deqên tarî, molan, û heta kanserê çerm.

Awayê çêtirîn ku li dijî tîrêjên UV û stresa tavê şer bikin her serê sibehê kiraskirina tavê ye. Di marqeyên mîna Avène û Dermalogica de guhertoyên bê rûn û xweşik ên kompakt hene, û cîhanek rojane kêm dike. Ew ne tenê hilgirtina li der hêsan in, lê karanîna wan jî hêsan e, ji ber vê hindê hûn ji bîr nakin ku hûn rojane serlêdanê bikin.

Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin rûnên xwezayî yên ku hin parastina rojê digirin ser xwe bidin hev.Li gorî a, gihayê zeytûn, gûz, bîbera bîrdarî, tulsî û lîmonê xwedî SPF-a herî mezin in.

Dema ku ew nekarin şuşeya tavê biguherînin, ew dikare ji bo mirovên ku di dîtina kirasê tavê de ku tîrêjek spî nahêle zehmetiyek bikişînin, bibe hêzek mezin.

Li ser rûn û kreman, hûn dikarin ji hundurê derve jî li dijî zirara rojê şer bikin. Lêkolîn hin xurekan bi şiyana ku parastina rojêya xwezayî ya çermê we zêde dike ve girê daye.

Hûn dikarin limonene nas bikin, kîmyewiyek ku ji çermê fêkiyên citrus hatiye girtin û ji bo karanîna di dermanên pêşîlêgirtina pençeşêrê de hatî xwendin. Welê, xwarina wan fêkiyan - nemaze pezê citrus - jî.

Fêkiyên ku di antioxidant û vîtamîna C de pir in (wekî tirî û pîran) ji zirara radîkal a azad a ku ji ber tava rojê çêbûye.

2. lamlandin û çermê jêzêde

Hîse, psoriaz, ecem, dermatît, rosacea… vana bi piranî encama iltîhaba ne, lê lêkolîn jî nîşan didin ku dema ku mejiyê we li ser zêdeyê be ew bi rastî dikare qabîliyetên parastina çermê we be.

Bi gotinên din, stres ji bo çermkirina we teng dike ku birêve bibe û hevseng bimîne. Ne ecêb e ku dibe ku hûn di hefteyek bê xew de an jî piştî nîqaşek dijwar veqetînek zêde hebe.

Inflamasyon dikare bibe sedema pizrikan jî, lê ji bîr mekin, hin mercên çerm ên mîna rosacea jî dikarin mîna pizrikan xuya bikin. Girîng e ku meriv cûdahiya berî dermankirina şertan destnîşan bike - tê de gelo hêrsa we encama stres, alerjî, an hilberek xirab e an na.

Têkoşîna iltîhaba stresê bi ji holê rakirina sedemê dest pê dike. Fêrbûna sedema rastîn a li pişta stresa we dibe ku dijwar be an jî ne gengaz be, lê hîn jî rê hene ku agir bi xwarin, werziş, an jî terapiyê bişkînin.

Rakirina stresê

• Birêvebirîna stresê ya demdirêj, wekî meditation an yoga.
• Ji xwarin û şekirên pêvajoyî an çêkirî dûr bisekinin.
• Li şûna şîrînkerên çêkirî, li şûna margarînê, rûnê zeytûnê, û ji goştê sor masî masî hilbijêrin.
• Tonîkek stresê ya xwemalî vexwin da ku parastina laşê xwe ava bike.

3. Hilberîna rûn û pizrikan zêde kir

Çi tirsa li benda hefteya fînalê be û çi jî dilşikestina jixweber be, me giştan êş kişandiye destê pizikek serhişk (an du).

Çu ecêb e ku zanistê dîtiye ku ew celeb stres pir bi pizrikan ve têkildar e, nemaze ji bo jinan - û stres dikare sinyalên rehikên çermê me tevlihev bike, dibe sedema hormonên bêhevseng û kîmyewî yên ku hilberîna rûn zêde dikin.

Gava ku hema hema ne gengaz e ku meriv stresê ji hevkêşeyê bi tevahî derxîne, lê awayên têkoşîna wê hene. Tricksên 5-û 10-hûrdemî yên stresê bikêr bigirin û teknîkên dirêj-birêvebirina stresê, mîna werzîşê, biceribînin da ku karînên laşê we yên guncan zêde bibin.

Bi kêfxweşî, piraniya pizrikan li hember dermanên herêmî jî bertek nîşan dide.

Di nav hilberên meyên dij-pizrikê yên herî hezkirî de melzemeya nepenî beta-hîdroksî-asîdek e ku wekî asîdê salîsîlîk tê zanîn. Vê kîmyewîya rûn-solub pir baş ji bo veneşartin û paqijkirinê di poreyan de digire, lê ev nayê vê wateyê ku ew ji rêzikên xweyên nehs e. Asîdê salîsîlîk pir an pir xurt dikare di pêvajoyê de çerm ziwa bike û hetta jî aciz bike.

Ji ber vê yekê bi hişyariya serlêdana hişyar, dermankirinên cihê şevê ji bo armanckirina deverên aloz bêyî ku zirarê bide çermê deverên dorpêçkirî, ji xwedê ne. Origins Super Spot Remover Gel Bi Pizrikan vekêşikên xiyarê hene (ku ew dikare hyperpigmentasyonê jî bi rê ve bibe) dema ku Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment Ji bo çareserkirina iltîhaba û sorbûnê, an jî, ji bo kesên dewlemend bi melanîn re, rengê rengê şîn-qehweyî baş e.

4. Serê waxî, windabûna por, û neynûkên pelandî

Yek awayek tune ku meriv stresê biceribîne. Qet bi nezanî porê xwe kişandiye, neynûkên xwe gez kiriye - an jî her du jî hildaye? Ew dibe ku hormona stresê, kortîzol, bersiva şer-an-firîna laşê we bide meşandin.

Berî ku hûn texmîn dikin ku ew stres e, dibe ku hûn bixwazin ku bi dermatolog û doktorek re kontrol bikin da ku potansiyela din derxînin holê. Mînakî, di mijara çermê pizrikî an mûmî de, ew dikare ecem be. An jî di mijara porê an pêçandina neynokan de, ew dibe ku ji paşvekişandina xwarinan têrker be.

Di wextê xwe de, ji serşokên pir germ dûr bisekinin da ku pêşî li zirara çerm û rûyê we bigirin. Bi armanca ku hûn bi rêkûpêk werzîşê bikin û parêzek hevseng a fêkî û sebzeyan bixwin, domdariya xwe bêtir bînin roja xwe.

5. Çermê zirav, hestyar

Di bûyerên astên kortîzolê yên ne normal de, dibe ku çerm tenik bibe. Kortîzol di şikestina proteînên dermanî de, ku dibe sedem ku çerm hema hema kaxez-tenik xuya bike, û hem jî bi hêsanî birîn û hêstir dibe.

Lêbelê, ev nîşana herî berbiçav bi sendroma Cushing ve têkildar e. Di heman demê de wekî hypercortizolîzm tê zanîn, ev nexweşiya hormonal nîşanên din ên wekî bêtehemuliya glukozê, lawaziya masûlkeyan, û pergala parastinê ya qelskirî vedihewîne (dibe ku hûn bi enfeksiyonan zêde bibin).

Heke hûn difikirin ku dibe ku sendroma Cushing bi we re hebe, bi peydakiroxê lênerîna tenduristiya xwe re hevdîtinek bikin. Di pir rewşan de, derman dikare ji bo birêvebirina asta kortîzolê were nivîsandin.

6. Dermankirina birîna xwezayî dereng xistin

Li ber stresek giran, epidermis-a we dikare zû lawaz bibe, xetereya we ya ji bo enfeksiyon û patojenên hawîrdor zêde bibe. Ev jî qabîliyeta xwezayî ya çermê we ya başkirina birîn, birîn û pizrikan sist dike.

Ji bo ku astengiya çermê xwe sererast bikin, hûn dikarin hilberên bi glycerin û asîdê hialuronîk bikar bînin. Acidê Hîaluronîkî ya Asayî 2% + B5 serumek pared-xwarê ye ku armanc dike ku bêyî ku hemî adedîsên zêdek ên ku di piraniya hilberan de têne dîtin, hewceyê çermê we bi we peyda bike.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence di heman demê de têra xwe sivik e ku bi serûmên din re tebeqe bibe. Pêkhateyên sereke yên formula, asîdê hîaluronîkî û sêra sêlê, dixebitin ku şiliya xwezayî ya çerm biparêzin dema ku her şopa xuya xuya dike.

Heman dermanên ku we ji bo têkoşîna li dijî tava rojê bikar dianî li vir jî derbas dibin! Ji bo bandorek wekhev û şîfaya hundirîn ya xurtkirî xwarina dewlemend-antioxidant bixwe.

Ji bilî ku hûn çerm di hundurê xwe de hîdar digirin (bi vexwarina avê), li ser karanîna hilberên bingeha zinc, sal (Shorea robusta), û rûnê tovê bisekinin bisekinin. Van malzemeyan ji we re têne nişandan ku çermê we nerm e û pêşkêşî dikin.

7. Çavên westandî û çermê orbît

Heke hûn carî li ser şîroveyek der barê tarîyên tarî yên ku li dora çavên we nayên înkarkirin de bimînin, hingê hûn dizanin ku bêparbûna xewê çiqas bi laşî xwe eşkere dike. Ye erê, ew stres jî diaxive.

Di moda şer-an-firîna çalakkirî de, laşên me adrenalîn li ser çerxek domdar dimeşînin, di nav wan demjimêrên hêja, pir hewce derengê şevê de.

Heke hûn ji bo xewê berê xwe didin mêtîngerî û yogayê, rûtîna xweya razanê bi belavkerên rûnê girîng, makîneyên dengê spî, an jî pratîka ku ji we re hatî kirin-ji-kirinê re hêsantir tê gotin rabigirin - bi tevahî di dema du-saetan de ji ekranan dûr bikevin berî razanê.

Ji bo nexweşiyên xewê yên mîna bêxewî û bêhnvedana xewê, rûnê CBD û hebên melatonîn dikare wekî dermanên pêbawertir tevbigerin.

8. Xêzik û qurmên xweş

Hin kes dilê xwe li milên xwe dixin û hin jî li ser rûyê xwe digirin. Ji pêça pêlek heya rûyekî ku li ser masûlkeyên rûyê xwe dihetikîne, stresa psîkolojîkî bêguman rêyek dibîne ku delîlên mayînde yên hestên me çêbike da ku tevahiya cîhan bibîne. Xêzên bişirîn, birînên çavan, "11" di rûyê navîn de ... yên piştî tevgera rûyê dubare xuya dikin.

Ji ber vê yekê yek çi ye ku di derbarê wê de bike? Belê, rûbarê yogayê. Bê guman ji Botox ewletir, yoga rû dikare encamên bi vî rengî bi rê ve bibe, her çend pêbendiya kirina vê yekê her roj dibe ku ne hêja be.

Bi hedefgirtina masûlkeyên rûyê ku em her roj bi zanebûn bikar tînin, bi saya teknîkên masajê yên tûj li deverên tansiyonên mîna eniya me, rûvî û çeneya me, van meşkan dikarin pêşkeftinên rûken berovajî bikin û çerm nerm û zexm bihêlin.

Ji bo alîkariyek din, pêkanîna zexta rûyê bi giloverê jade sar pergala lîmfê aktîf dike, ku ew dikare puffiness û xuyangkirina zirara stresê ya li ser çerm jî kêm bike.

Çerxa stresê rawestînin

Stres li her mirovî heman tiştî diyar nake, lê her kes di dawiyê de stresê heya radeyekê dikişîne. Di şûna berhevdana astên stresê bi yên din re ku hûn bipîvin ka gelo stresa we "hemî xirab e" an na, dema ku hûn hewce ne ji xwe re lênihêrin hilbijêrin.

Dema ku em nekarin rêyên bêhempa stresê serê me li me vegerînin dema ku em hemî jî bêhêvî ne, em dikarin awayê ku em hilbijêrin reaksiyonê jê re kontrol bikin. Dizanin ka çiqas stres dikare bandorê li çermê we bike ku hûn bihêlin ew azad bibe. Heke ku tê vê wateyê ku hûn êşikên pizrikan an hêlên xweşik ên xwe derman bikin (digel ku ew bi tevahî ne tirsnak in), wê bikin.

Bîranîna ku em ji bo xwe, û ji bo çermê xwe lênihêrin, yek ji wan awayên piçûk e ku em pê re hêdî-hêdî dikarin lê vegerin kontrola xwe - û ev mekanîzmayên liberçavgirtinê ji bo stresê cîhek baş e ku destpê bikin!

Adeline Hocine nivîskarekî serbixwe yê Misilman ê Cezayîrî ye ku li Devera Bay e. Ji bilî nivîsandina ji bo Healthline, wê ji bo weşanên wekî Medium, Teen Vogue, û Yahoo Lifestyle nivîsandiye. Ew di derheqê lênihêrîna çerm de hewes e û li xaçerêkên navbera çand û tenduristiyê digere. Piştî ku bi rûniştina yogaya germ xwêdan, hûn dikarin êvarekê bidin wê di rûyê rûyek de ku qedehek şeraba xwezayî di dest de ye.