Navên Lêkolînê Planên Xwarinê yên Top ji bo Wendabûna Dewamdar

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Planên parêz dikarin xwarina we li ser piya bihêlin, lê ew her gav qumarek e ka gelo ew bi rastî hêjayî drav û dem in. Lekolînwanên li Zanîngeha Johns Hopkins, her çend, texmîn ji biryara we girtin bi çêkirina nirxandina herî berfireh a bernameyên kêmkirina giraniya bazirganî li wir. Di meta-analîzek nû de, tîmê li 4,200 lêkolînan mêze kir û dît ku tenê çend bername bi rastî alîkariya mirovan dikin ku giraniya xwe ji ya ku ew bêyî plansaziya çêkirî pirtir winda dikin. (10 Qanûnên Xwarinê yên Bêbawer ên ku ji hêla Zanistî ve têne piştgirî kirin.)

Lêdanên herî giran? Jenny Craig û Weight Watchers, ku bernameyên yekane bûn ku beşdaran, bi navînî, piştî salek-bi kêmî ve heşt û 15 lîre, bi rêzê ve bêtir kîlo wenda kirin-ji wan ên ku bixwe parêzê digirin an şîreta xweya xwarina xwe ji çavkaniyên din werdigirin. . (Yek ji van 15 Reçeteyên Dessertê Çîkolata Kêm-kalorî ji Weight Watchers biceribîne.)

Lekolînwanan her weha dît ku pir hindik planên bazirganî-berdest bi rastî bi tevahî bi zanistî hatine lêkolîn kirin - di rastiyê de tenê 11 ji 32 yên herî populer. While her çend bernameyên bi piştgiriya zanistî eşkere îdeal in (sedemek din a Jenny Craig û Weight Watchers li ser yên din sekinîn), di kategoriya kêm-lêkolînê de hîn hin berendamên sozdar hebûn. Mînakî, NutriSystem, piştî sê mehan ji şîreta xurekan tenê zêdetir windakirina giraniyê encam da (tevî ku nivîskarên lêkolînê hişyar dikin ku bernameyên kalorî yên pir kêm ên mîna vê xetera tevliheviyan, mîna kevirên kezebê) zêdetir dikin. Xwarina din a herî sozdar? Planên rûn-zêde, kêm-karbohîdar ên mîna Xwarina Atkins, ku alîkariya mirovan kir ku piştî şeş û 12 mehan bêtir giraniya xwe winda bikin ji yên ku tenê ji pisporek şîreta xwarinê digerin. (Der barê planên ne-bazirganî de, Xwarina DASH ji bo sala çaremîn li pey hev di sala 2014-an de parêza çêtirîn hate binav kirin.)

Tewra di nav bernameyên parêzê yên herî sozdar de, her çend, mirovan tenê sê-pênc ji sedê giraniya xwe ji beşdarên ne-bername winda kirin. Lê her çend ew wekî pêşkeftina hindik xuya dike, ew bi rastî pir sozdar e, dibêje hev-nivîskarê lêkolînê Kimberly Gudzune, M.D. Sê û pênc ji sedî giraniya weya destpêkê bi rastî armanc e ku pir rêwerzên rêveberiya giraniyê pêşniyar dikin. "Ger mirov bigihîjin vê yekê, em bi gelemperî di tenduristiya wan de çêtirbûnê dibînin, di nav de şekirê xwînê kêm û profîla kolesterolê çêtir," wê zêde dike.

Ev girîngiya rastîn a bernameyên parêzê ye, lêkolîner lê zêde dikin. Her çend wan serketî li ser pîvanê pîvandibe jî, ew ji cîhgirtina kincên we pir wêdetir e. "Em dixwazin ku mirov feydeyên tenduristiyê yên kêmkirina giraniyê-kêmkirina tansiyona xwînê, kolesterol û şekirê xwînê, û xetereya kêm a pêşxistina nexweşiyên mîna şekir," got hevserokê lêkolînê Jeanne Clark, MD, derhênerê Beşa Dermanê Navxweyî. "Ew feyde armancên demdirêj in; windakirina kîloyan ji bo sê mehan, paşî vegerandina wê, feydeyên tenduristiyê kêm e. Ji ber vê yekê girîng e ku lêkolînên ku li kêmbûna kîloyê di 12 mehan de û şûnda binêrin."

Ji ber vê yekê, dema ku hin bername belkî hêjayî drav in, hûn nabin hebûn to fork for a fortune to see the same results. Li ser nexşeya xwe bikirin, lê sira serketiyan bidizin: Faktorên ku Jenny Craig û Weight Watchers ew qas serfiraz dikin têkiliya wan a bi beşdaran re, cewhera sazkirî ya bernameyan û piştgiriya civakî ye, Gudzune destnîşan dike. (Zêdetir, van şeş stratejiyan biceribînin da ku Xwarina Baştirîn ji we re were afirandin.) Ger li planek an bernameyek kêmkirina kîloyan ku van sê taybetmendiyan vedihewîne biceribînin, dê ji we re baştirîn şaneya windakirina kîloyan, girtina wê û saxlemtir û saxlemtir bide we. off the scale.

Nirxandin ji bo