Fatê Subcutaneous Çi ye?

Dilşad

• Çi dibe sedema qelewê binî?
• Çima qelewê binê me heye?
• Ma qelewê binî ji bo we xirab e?
• Meriv çawa dibêjî gelo qelewê te yê binavde heye
• Meriv çawa dikare ji rûnê binavikî xilas bibe
• Parêz
• Çalakiya fizîkî
• Dîtin

Gundê binî û rûnê vîrusî

Di laşê we de du cûreyên sereke yên rûn hene: rûnê binav (ku di binê çerm de ye) û rûnê zirav (ku li dora organan e).

Hejmara rûnê binavbûyî ku hûn pêşve dibin girêdayî genetîkê û her weha faktorên jiyanê yên wekî çalakiya laşî û parêzê ye.

Mirovên ku xwedan mîqyasek mezin qelewê binavikî ne, timûtim xwedan mîqyasek mezin qelewê visceral in.

Çi dibe sedema qelewê binî?

Her kes bi qelewê binzik çêdibe. Ji xeynî genetîkê, bi gelemperî mirov bi mîqdarên mezin ên rûnê çermî heye heke ew:

• ji wan bişewitînin bêtir kalorî bixwin
• rûniştî ne
• koma masûlkeyên wan hindik in
• çalakiyek hewayî hindik bibin
• nexweşiya şekir heye
• li dijî însulîn in

Çima qelewê binê me heye?

Qata jorîn a çermê we epidermis e. Qata navîn dermis e. Fatê binavber tebeqeya herî kûr e.

Fatê subcutaneous pênc fonksiyonên sereke hene:

1. Ew awayek e ku laşê we enerjiyê tomar dike.
2. Ew wekî pêlekê dixebite ku masûlk û hestiyên we ji bandora lêdan an ketinê biparêze.
3. Ew ji bo reh û rehên xwînê yên di navbera çerm û masûlkeyên we de wekî rêgezek kar dike.
4. Ew laşê we îzole dike, alîkariya wê dike ku germahiyê tertîb bike.
5. Ew bi tevnê xweyê girêdanê yê taybetî dermis bi masûlke û hestî ve girêdide.

Ma qelewê binî ji bo we xirab e?

Firotina binî laşek girîng a laşê we ye, lê heke laşê we pir zêde wê hildiweşe, dibe ku hûn ji bo pirsgirêkên tenduristiyê di nav rîskek mezintir de bin:

• nexweşiya dil û lêdan
• tansiyona bilind
• şekirê tîp 2
• hin cûreyên penceşêrê
• apnea xewê
• nexweşiya kezeba rûn
• nexweşiya gurçikan

Meriv çawa dibêjî gelo qelewê te yê binavde heye

Yek awayek ku hûn diyar bikin ka hûn di kîpanê de ne, bi pîvandina laşê weya girseyî ye (BMI), ku rêjeya giraniya we û dirêjiya we peyda dike:

• giraniya normal: BMI ya 18.5 heya 24.9
• qelew: BMI ya 25 heya 29.9

• Meriv çawa dikare ji rûnê binavikî xilas bibe

  Du heb rêbazên ku herî pir têne pêşniyar kirin ji bo rijandina rûna zêde ya binavik parêz û çalakiya laşî ne.

  Parêz

  Prensîba bingehîn a winda kirina rûnê binavik bi riya parêz e ku hûn ji şewitandina kêmtir kaloriyan bixwin.

  Gelek guhertinên parêz hene ku dibe alîkar ku celebên xwarin û vexwarina ku hûn dixwin baştir bike. Komeleya Dilê Amerîkî û Zanîngeha Kardiyolojî ya Amerîkî parêzek tendurustî ya ku di fêkî, sebze, fîber, dexl û gûzan de pir tê pêşniyar dikin.

  
  

  Her weha pêdivî ye ku ew proteînên bêhêl (soya, masî, an mirîşkan) jî hebe û di şekirên zêdekirî, xwê, goştê sor, û rûnên têrbûyî de kêm be.

  Çalakiya fizîkî

  Awayek ku laşê we enerjiyê hildiberîne, bi avakirina rûnê binavik e. Ji bo ku hûn ji kombûna rûnê binavik xelas bibin, divê hûn enerjî / kalorî bişewitînin.

  Çalakiya hewayî awayek pêşniyazkirî ye ku hûn kaloriyan bişewitînin û rêwîtiyê, bezê, bisîkletê, avjeniyê, û çalakiyên din-bingeha tevgerê yên ku lêdana dil zêde dikin digire nav xwe.

  Gelek kesên ku çalakiya xwe zêde dikin da ku qelewê binê zikê xwe winda bikin jî wekî rakirina kîloyan beşdarî perwerdehiya hêzê dibin. Ev celeb çalakî masûlkeyên bêhêl zêde dike ku dikare metabolîzma we zêde bike û bibe alîkarê şewitandina kaloriyan.

  Dîtin

  Gelek sedemên erênî hene ku laşê we qelewê binî heye, lê zêdebûna we dikare ji tenduristiya we re xirab be.

  Hinek dem bi bijîşkê xwe re derbas bibin da ku hûn ji bo we rêjeya guncan a guncan diyar bikin û - heke hûn di asta xweya îdeal de ne - ji bo danîna planek parêz û çalakiyê ji bo tenduristiya çêtirîn alîkarî bikin.