Li dijî pîrbûna pêşwext 7 ava herî baş

Dilşad

• 1. Lîmonata bi ava gûzê
• 2. Ava kiwî
• 3. Fêkiya azweriyê wusa
• 4. Ava ava Raspberry
• 5. Lîmonata Strawberry
• 6. Ava fêkiyan ya pasyonê bi brokolî
• 7. Ava kelemê bi porteqalî

Lîmonada ku bi ava gûzê, ava kiwî û fêkiyê hewasê vedihewîne vebijarkên xwezayî yên hêja ne ku li dijî pîrbûna pêşîn a çerm şer bikin. Di van malzemeyan de antioksîdan hene ku di detoxîasyona laş de dibin alîkar, li ser bedewbûn û yekbûna çerm bandorek bikêr heye.

Lê ji xeynî ku bi rêkûpêk yek ji ava ku em jêre nîşan dikin digire, her roj girîng e ku meriv 1 gûzê Brezîlya jî bixwe, ji ber ku ew bi vîtamîn E û selenyûm dewlemend e, ev madde, ji bilî pêşîgirtina li pîrbûnê, rîska nexweşiyên di dil de. Baweriyên din jî xurtkirina pergala parastinê û sererastkirina karûbarê glanda tîroîdê ne.

Reçeteyên çêtirîn ên ku li dijî pîrbûna pêşwext şer dikin ev in:

1. Lîmonata bi ava gûzê

Di vê lemonade de taybetmendiyên antioxidant hene ku radîkalên azad ji holê radikin û şansên pîrbûna zû radibin.

Melzeme

• 2 lîmonên piçûk
• 2 qedehên ava gûzê
• 5 pelên mint
• hingiv çêja

Modeya amadekirinê

Madeyan di nav blenderê de bi cîh bikin û heya ku têkelêk homojen were bidestxistin tevlihev bikin. Pêdivî ye ku av bi rêkûpêk were vexwarin.

2. Ava kiwî

Kiwi li dijî pîrbûna pêşwext çekek baş e ji ber ku tê de vîtamîn û fîberên xwedan taybetmendiyên antioksîdant hene ku pêşî li nexweşiya dil digirin, tansiyona xwînê hevseng dike û asta xwîna kolesterolê ya xerab kêm dike. Wekî din, ew dikare li dijî girêkên pîrbûna pêşwext şer bike.

Melzeme

• 4 kîvî
• 1 kevçî hingiv

Modeya amadekirinê

Kiwis di santragûzê de bixin û dûv re hingivê têxin tevgerê. Herî kêm heftê carek ava vexwarinê. Tiştek din a baş ev e ku hûn pişka kiwî bikar bînin da ku juê ava bikin an jî piştî xwarinê fêkiyek nû bixwin.

3. Fêkiya azweriyê wusa

Di çaya mate de vîtamînên B, C û D hene, û taybetmendiyên antioxidant hene ku pêşî li pîrbûnbûnê digirin.

Melzeme

• 1 kevçî û nîv pelên hevalê yerba
• 500 ml av
• pişka 2 fêkiyê azweriya gihîştî

Modeya amadekirinê

Pelên yerba mate li avê dixin nav avê û wê datînin ser êgir heya ku bipije. Piştî kişandin, li bendê bimînin ku ew germ bibe û dûv re bi mîkserê fena fêkiyê hewesê lêxin û dûv re wê bigirin, tama wê şêrîn bikin.

Ji ber ku ew kafeîn tê de ye û hişyarker e, çaya mê ji hêla kesên ku bêxewî, rehmetî û fikar in ve tê qedexekirin.

4. Ava ava Raspberry

Raspberry û fêkiyên din ên sor ên wekî tirî û blackberry xwedan asîda ellagic e, madeyek ku ji bilî pêşîgirtina li pîrbûna şaneyê, pêşî li xuyangkirina tîmorên penceşêrê digire û di tekoşîna bi pîrbûna pêşwext de jî pir bikêr e.

Melzeme

• 1 kevçîyê raspberry
• 1 qedeh av
• 2 tarîx, da ku şirîn bibin

Modeya amadekirinê

Malzemeyan bi mîkserê an jî bi blenderê bixin û li pey xwe bigirin.

5. Lîmonata Strawberry

Lîmonata Strawberry di antioxidantên ku bi radîkalên azad re şer dikin dewlemend e, nûvekirina hucreyê, tonkirina çerm û masûlkeyên pirtir peyda dike.

Melzeme

• 200 g tirî
• 500 ml lemonade amade
• tama xwe şêrîn kirin

Modeya amadekirinê

Malzemeyan di nav blenderê de bixin û baş bixin. Ya îdeal ev e ku hûn heftê herî kêm 3 caran ava lûleyê vexwin.

Strawberry fêkiyek pir têrker e. Ji bilî pêşîgirtina li pîrbûna zû, ew di fîber û vîtamînan de dewlemend e ku hestî xurt dikin, kolesterolê nizm dikin û berxwedana tevnê zêde dikin.

6. Ava fêkiyan ya pasyonê bi brokolî

Ava brokolî ya bi meyweya hewesê dermanê navmalî ye ku pêşî li pîrbûna pêşwext bigire ji ber ku ev sebze bi bioflavonoîd û antioksîdantên din ên dewlemend e ku alîkariya jehrên ji laş dike, pêşî li dejenerasyona şaneyê digire û nûvekirina wê teşwîq dike. Vê çalakiyê çermek ciwan û tendurist, porê zirav û birqok, hem jî neynûkên xurtkirî peyda dike.

Melzeme

• 3 şaxên brokolî
• 200 ml ava fêkiyê hewesê

Modeya amadekirinê

Mînakan di nav blenderê de bixin û bi bîhnfirehiyê, mînakî, bi bîhnxweş şêrîn bikin. Piştî baş lêdanê, dermanê malê amade ye ku were bikar anîn.

Brokolî, ji bilî pêşîgirtina li pîrbûna zû, pêşî li pençeşêr, anemî û katarakt digire, ji ber ku ew xwarinek bi vîtamînên A û C, antioksîdan, vîtamîn û mîneralên dewlemend e. Ji ber vê yekê, ji bo ku jiyanek tendurist hebe û bêyî van nexweşiyan be, mezaxtina rojane ya brokolî zêde bibe, ew tipek hêsan e ku ji bo karûbarê organîzmê hemî cûdahiyê dike.

7. Ava kelemê bi porteqalî

Ava kelemê xwedî antioksidantên bihêz in ku bi radîkalên azad re şer dikin û pêşî li pîrbûna zû digirin. Pir caran vexwarina vê ava çerm tonê dike û dihêle ku ew tenduristtir xuya bike.

Melzeme

• 4 kartol
• 1 kevçîyê kelemê
• 1 kevçî brokolî
• 200 ml ava porteqalê

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan bikin perçeyên piçûk û wan li blender zêde bikin. Heya ku tevliheviyek homojen neyê girtin baş bixin û ava wê bi rêkûpêk vexwin.