Ava gêzerê ku çermê we tarî bike

Dilşad

• 1. Ava gêzerê ya bi porteqalî
• 2. Ava gêzerê bi mango û porteqalî
• 3. Ava gêzerê, bîber û kartolên şêrîn
• Meriv çawa tana xwe dirêjtir dike

Ava gêzerê ku çermê we tarî bike, dermanek malê ya hêja ye ku meriv wê di havînê de an jî berî wê bistîne, da ku hûn çermê xwe amade bikin da ku xwe ji rojê biparêze, û her weha zûtir tav bikin û rengek zêrîn ji bo dirêjtir bidomînin.

Kartol xwarinek bi vîtamîna C, karotenoyîdên wekî lycopene û beta-carotene û pîgmentên din ên wekî klorofîl dewlemend e, ku ji xeynî ku ji tansiyonek yeksan re dibe alîkar, çalakiyek antioxidant jî heye ku çerm ji radîkalên azad diparêze û pêşî li pîrbûna zû digire .

Hin reçeteyên ava şor ên bi gêzer bibînin ku malzemeyên din dikarin lê werin zêdekirin da ku çêja çêtir bikin û çalakiya wê zêde bikin:

1. Ava gêzerê ya bi porteqalî

Melzeme

• 3 kartol;
• 1 qedeh ava porteqalê.

Modeya amadekirinê

Ji bo amadekirina vî avî, tenê gêzer hûr bibin û wan bikin perçeyên piçûk, hemî malzemeyên di blenderê de têxin nav hev, baş lêxin û xweş bikin ku tam bikin.

2. Ava gêzerê bi mango û porteqalî

Melzeme

• 2 kartol;
• 1 qedeh ava porteqalê;
• Nîv mil.

Modeya amadekirinê

Ji bo amadekirina vî ava hanê, hûn tavilê hirçan biqelînin û bikin perçeyên piçûk, li gel mangoyê têxin nav siftê û li dawiyê ava porteqalê lê bikin.

3. Ava gêzerê, bîber û kartolên şêrîn

Melzeme

• 2 kartol;
• 1 bîbera sor bê tov;
• Nîv kartol şêrîn.

Modeya amadekirinê

Ji bo amadekirina vê ava hanê, bi hêsanî ji sîr, gêzer û kartolên şêrîn ava siftê di santrifîjê de derxînin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û bibînin ka meriv çawa ava fêkiyên din ên ku dibin alîkarê domandina tîna xwe amade dikin:

Meriv çawa tana xwe dirêjtir dike

Ji bo ku tana xwe dirêjtir bihêlin û pêşî li pelandina çerm bigirin, ji xeynî ku hûn çend roj berî rûyê rûyê xwe çerm bikin, girîng e ku:

• Ji hemamên pir germ dûr bisekinin;
• Gelek av û ava ku bi Vîtamîna A, C û B dewlemend in vexwin;
• Tavêjê rojê, heya rojên bi ewr jî bidin, ji ber ku çerm hîn jî dişewite;
• Ji bo xurtkirina rengê çerm xwe-cewher bikar bînin;
• Pir kremên nermik û têrker derbas bikin.

Girîng e ku meriv ji bîr meke ku taviya zêde ya rojê dikare bibe sedema pirsgirêkên çerm, wekî deq, qurmiçok, û heta kansera çerm. Pir girîng e ku mirov tîrêjê rojê li ser tevahiya laşê tavê berî 20 roj li ber tavê bixe û her 2 demjimêran careke din bide. Bibînin ka kîjan ji bo celebê çermê we parastina çêtirîn e.