7 avikên detoxê da ku giraniya xwe winda bikin

Dilşad

• 1. Ava kelek, lîmon û xiyar
• 2. Ava kelem, bizmar û zencefîlê
• 3. Ava bacanê ya tomatê
• 4. Ava lîmon, porteqal û marût
• 5. Ava avzêlê û zencefîlê
• 6. Ava ananas û kelem
• 7. Ava avzelok, kaşevê û darçînê
• Meriv Çawa ouorbeyek Detox Çêdibe

Juices detox li ser bingeha fêk û sebzeyên bi taybetmendiyên antioxidant û diuretic têne amadekirin ku dibe alîkar ku xebata rovî baştir bibe, ragirtina şilavê kêm bike û kêmbûna kîloyê bide alî gava ku bikeve nav parêzek bi tendurist û hevseng. Wekî din, ew tête bawer kirin ku ew dikarin pergala parastinê xurt bikin û bibin alîkar ku laş were jehirkirin û paqij kirin.

Vê celebê juê ji hêla av, fîber, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e, û tê pêşniyar kirin ku hûn bi hev re bi parêzek tendurustî ve her roj di navbera 250 û 500 ml de vexwin. Nutritionist Tatiana Zanin we fêr dike ka meriv çawa ava detoxê ya hêsan, zû û xweş amade dike:

Di heman demê de juices detox dikare di nav rêjîmên din ên parêzê de be da ku giraniyê kêm bike, wek mînak di parêzên detoxê yên şil de an di parêzek kêm karbohîdrat de, lê di van rewşan de girîng e ku hûn bi parêzvanek parêzer re bişêwirin da ku nirxandinek xwarinan pêk bîne û plansaziyek amade bike dabînkirina li gorî hewcedariyên kesane.

1. Ava kelek, lîmon û xiyar

Di her qedehek 250 ml şûşeyek de nêzîkê 118,4 kalorî heye.

Melzeme

• 1 pelê kelem;
• Juice ava lîmonê;
• 1/3 xiyarê zerbûyî;
• 1 sêva sor a bê pehn;
• 150 ml ava gûzê.

Modeya amadekirinê: Hemî malzemeyan li blenderê bixin, şil bikin û paşê vexwin, çêtir bê şekir.

2. Ava kelem, bizmar û zencefîlê

Di her qedehek 250 ml şûşeyek de nêzîkê 147 kalorî heye.

Melzeme

• 2 pelên kelem;
• 1 kevçî pelên mint;
• 1 sêv, 1 gêzer an 1 çêlek;
• 1/2 xiyar;
• 1 kevçîyê çayê zencefila grated;
• 1 qedeh av.

Modeya amadekirinê: Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin, şil bikin û paşê vexwin. Pêdivî ye ku meriv vê ava vexwarinê bêyî ku şekir an şirînek lê zêde bike.

3. Ava bacanê ya tomatê

Di her qedehek 250 ml şûşeyek de nêzîkê 20 kalorî heye.

Ava detoxê ya tomato

Melzeme

• 150 ml ava tomato ya amade;
• 25 ml ava lîmonê;
• Ava sparkling.

Modeya amadekirinê: Di şûşeyê de malzemeyan tevlîhev bikin û di dema vexwarinê de cemedê zêde bikin.

4. Ava lîmon, porteqal û marût

Di her qedehek 250 ml şûşeyek de nêzîkê 54 kalorî heye.

Melzeme

• 1 ava lîmonê;
• Ava 2 porteqalên lîmonê;
• 6 pelên marûlê;
• ½ qedehek av.

Modeya amadekirinê: Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin, şeh bikin û paşê vexwin, çêtir bêyî ku şekir an şirînahî bikar bînin.

5. Ava avzêlê û zencefîlê

Di her qedehek 250 ml şûşeyek de nêzîkê 148 kalorî heye.

Melzeme

• 3 tebeqeyên zerzelê qulkirî;
• 1 kevçîyekî tişî tehlûkeya pelçiqandî;
• 1 kevçîyê çayê zencefila grated.

Modeya amadekirinê: Hemî malzemeyên di nav blenderê de, lê şeh bikin û paşê vexwin, bêyî ku şirîn bibin.

6. Ava ananas û kelem

Di her qedehek 250 ml şûşeyek de nêzîkê 165 kalorî heye.

Melzeme

• 100 ml ava cemedê;
• 1 perçe xiyar;
• 1 sêva kesk;
• 1 parçe ananas;
• 1 kevçîyê çayê zencefila grated;
• 1 kevçî şirîn a chia;
• 1 pel kale.

Modeya amadekirinê: Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin, şeh bikin û paşê vexwin, çêtir bêyî şêrîn kirin.

7. Ava avzelok, kaşevê û darçînê

Di her qedehek 250 ml şûşeyek de nêzîkê 123 kalorî heye.

Melzeme

• 1 kevçîyek navîn a zerzelokê;
• 1 ava lîmonê;
• 150 ml ava gûzê;
• 1 kevçîyê çayê darçînê;
• 1 findiqa kaşûnê.

Modeya amadekirinê: Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin, şeh bikin û paşê vexwin, çêtir bêyî şêrîn kirin.

Meriv Çawa ouorbeyek Detox Çêdibe

Vîdyoya jêrîn ji bo gavên şorba detoxê ya xweşik temaşe bikin ku bilez û bi rengek tenduristî winda bibin: