10 Recipes Juice Juice

Dilşad

• 1. Ava porteqalê bi acerola
• 2. Lîmonata Strawberry
• 3. Ananas bi mint
• 4. Papaya bi porteqalî
• 5. Mangoya bi şîr
• 6. Porteqal, gêzer û brokolî
• 7. Kiwî ya bi tirî
• 8. Guava bi lîmon
• 9. Melon bi fêkiyê azweriyê
• 10. Tomatoyê biharatkirî

Fêkiyên citrus di vîtamîna C de dewlemend in, ji bo pêşvebirina tenduristiyê û pêşîgirtina li nexweşiyan pir girîng e, ji ber ku ew pergala parastinê xurt dikin, û laş ji êrişên vîrus û bakteriyan bêtir tê parastin.

Tête pêşniyar kirin ku rojane vîtamîna C bête vexwarin, û xwedan xwarinek bi tendurist û hevseng bi destkeftinek hêsan hêsan e, lê girîng e ku meriv di dema ducaniyê de, dema ku hûn dimêjînin, vexwarina vîtamîna C zêde bikin, an heke hûn hebên kontraceptionê dixwin an jî cixare nêzîkê kişandinê.

Wekî din, divê hûn di payiz û zivistanê de jî vîtamîna C-ya xwe zêde bikin da ku pêşî li serma û sermayê bigirin an şer bikin. Li vir 10 reçeteyên bêhempa yên ji bo ava vexwarinên dewlemend hene ku hûn dikarin hilbijêrin ku rojane bigirin, parastina laşê xwe bi rengek xwezayî zêde bikin.

1. Ava porteqalê bi acerola

Melzeme

• 1 qedeh ava porteqalê
• 10 akerola
• 2 kûpên qeşayê * vebijarkî

Modeya amadekirinê

Madeyan di blender an mîkserê de bixin û paşê vexwin. Porteqal û acerola di vîtamîna C de dewlemend in, lê ev vîtamîn pir guhêzbar e û ji ber vê yekê, divê hûn vê juê rastê piştî amadekirina wê vexwin.

2. Lîmonata Strawberry

Melzeme

• 1 qedeh av
• Ava 2 lîmonan
• 5 berkêşk
• 2 kûpên qeşayê * vebijarkî

Modeya amadekirinê

Madeyan di blender an mîkserê de bixin û paşê vexwin.

3. Ananas bi mint

Melzeme

• 3 pelikên stûr ananas
• 1 qedeh av
• 1 kevçiyê pelên mint
• 2 kûpên qeşayê * vebijarkî

Modeya amadekirinê

Di nav blender an mîkserê de melzemeyan bixin, tama wê şêrîn bikin û li pey hev bigirin.

4. Papaya bi porteqalî

Melzeme

• Nîv papaya
• 2 porteqalên bi pomace
• 1 qedeh av
• 2 kûpên qeşayê * vebijarkî

Modeya amadekirinê

Di nav blender an mîkserê de melzemeyan bixin, tama wê şêrîn bikin û li pey hev bigirin.

5. Mangoya bi şîr

Melzeme

• 1 mango gihîştî
• 1 kevçî mastê sade an jî 1/2 qedeh şîr
• 2 kûpên qeşayê * vebijarkî

Modeya amadekirinê

Di nav blender an mîkserê de melzemeyan bixin, tama wê şêrîn bikin û li pey hev bigirin.

6. Porteqal, gêzer û brokolî

Melzeme

• 2 porteqal
• 1 gêzer
• 3 kevçîyên brokolî yên xav
• 2 kûpên qeşayê * vebijarkî

Modeya amadekirinê

Di nav blender an mîkserê de melzemeyan bixin, tama wê şêrîn bikin û li pey hev bigirin.

7. Kiwî ya bi tirî

Melzeme

• 2 kîviyên gihîştî
• 5 berkêşk
• 1 heb mastê safî
• 2 kûpên qeşayê * vebijarkî

Modeya amadekirinê

Di nav blender an mîkserê de melzemeyan bixin, tama wê şêrîn bikin û li pey hev bigirin.

8. Guava bi lîmon

Melzeme

• 2 guvayên gihîştî
• 1 ava lîmonê
• 1 qedeh av
• 2 kûpên qeşayê * vebijarkî

Modeya amadekirinê

Di nav blender an mîkserê de melzemeyan bixin, tama wê şêrîn bikin û li pey hev bigirin.

9. Melon bi fêkiyê azweriyê

Melzeme

• 2 pelikên melon
• melzemeyê 3 fêkiyê azweriyê
• 1 qedeh av
• 2 kûpên qeşayê * vebijarkî

Modeya amadekirinê

Di nav blender an mîkserê de melzemeyan bixin, tama wê şêrîn bikin û li pey hev bigirin.

10. Tomatoyê biharatkirî

Melzeme

• 2 tomatîkên mezin û gihîştî
• 60 ml av
• 1 pincarê xwê
• 1 pelê darê yê çikandî
• 2 kûpên qeşayê * vebijarkî

Modeya amadekirinê

Di nav blender an mîkserê de melzemeyan bixin, tama wê şêrîn bikin û li pey hev bigirin.

Van reçeteyên ava şûş hemî bi vîtamîna C xweş û dewlemend in, lê ji bo misogerkirina vexwarina rast, divê hûn juê rast piştî amadekirina wê, an jî herî zêde 30 hûrdem paşê vexwin, ji ber ku ji wê şûnda tîrêjiya vê vîtamîn piçûktir dibe.