Pêvekên Hûn Dikarin Bifikirin Ji bo Osteoarthritisê Çok

Dilşad

• Bandora pêvekan
• Curcumin
• Resveratrol
• Boswellia serrata
• Kolajen
• Asîdên rûnê yên omega-3 û rûnê masî
• Glucosamine û sulfate chondroitin
• Çengê ilblîs
• Biçe derve

Bandora pêvekan

Osteoarthritis (OA) ya çokan rewşek hevpar e ku tê de:

• êş
• nepixok
• iltîhaba sivik

Dermankirinên dermanî yên cûrbecûr û dermanên xwezayî hene, wekî dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîd (NSAID) û NSAIDS-yên herêmî. Ev dikarin bibin alîkar ku êş sivik bibe, lê ew dikarin li ser hin kesan bandorên neyînî bikin.

Ev sedemek e ku hûn dikarin lêzêdekirinan bifikirin, nemaze yên ku dibe ku bersiva dij-înflamatuar a laş zêde bikin.

Vebijarkên lêzêdekirinê dikare vehewîne:

• kurkumîn, di kurmancî de tê dîtin
• resveratrol
• Boswellia serrata (kurmanc)
• kolagen

Lêbelê, girîng e ku meriv bibîne ku lêkolînek pir hindik heye ku nîşan bide ku lêzêdekirin alikariya birêvebirina nîşanên OA ya çokan dikin.

Wekî din, Rêveberiya Xwarin û Derman (FDA) lêzêdekirinan nîzam nake, ji ber vê yekê çu rê tune ku meriv bi durustî zanibe ku hilberek çi heye.

Ji ber van sedeman, Koleja Amerîkî ya Rheumatolojiyê û Weqfa Arthritis (ACR / AF) karanîna glukosamîn û pêvekên cihêreng ên din pêşniyar nakin.

Bixwînin da ku hûn li ser hin pêvekan fêr bibin ku dibe ku ji we re bibin alîkar ku hûn OA-ya çokan birêve bibin.

Curcumin

Curcumin antîoksîdanek e ku dibe ku cûrbecûr sûdên dijî-înflamatuar pêşkêşî bike. Ew di tirşikê de, biharatek nermik e ku dikare reng û çêjê bide xwarinên şêrîn û şêrîn, û hem jî çayan.

Ew wekî pêvek jî heye.

Kurkumîn, di nav kurkokê de heye, ji mêj ve di dermanê Çînî û Ayurvedî de, ji ber taybetmendiyên xweyên dijî-înflamatuar, rol girt.

Di 2019 de, hinekan dît ku kapsulên curcumin bandorek wekhev li ser nîşanên arteşa çokan wekî diclofenac, an NSAID heye.

Di lêkolînê de, 139 kesên xwedan OA ya çokan rojê 28 caran rojê du caran an jî tabletek dîklofenak a 50-mîlîgram an jî rojê sê caran kapsûlek kurkumîn a 500-mîlîgramî hildan.

Her du koman gotin ku êşa êşên wan baştir bûn, lê yên ku kurkumîn digirtin kêmtir bandorên neyînî hebû. Lêkolîn destnîşan kir ku mirovên ku nikanin NSAID bistînin dibe ku li şûna wan curcumin bikar bînin.

Turmeric dikare alîkariya we bike ku hûn giran bibin?

Resveratrol

Resveratrol xurekek din e ku xwediyê taybetmendiyên antioxidant û antî-înflamatuar e.

Çavkaniyên resveratrol ev in:

• tirî
• tomato
• şeraba sor
• fisteq
• soya
• hin çay

Di 2018-an de, zanyar bi 110 mirovên bi OA-ya nerm û nerm a çokan re 500-mîlyon donimê resveratrol an placebo dan.

Wan ev hevahengî li kêleka dozek 15-gramî ya meloxicam-a NSAID-ê her roj 90 rojan girt.

Mirovên ku resveratrol girtin, dîtin ku asta êşa wan gelek kêm dibe, li gorî yên ku placebo digirin.

Lêkolînek bêtir hewce ye ku piştrast bike ku resveratrol dikare bi mirovên OA re sûd werbigire.

Lêbelê, heke hûn berê NSAID-ê din digirin û ew êşa we bi qasî ku hûn dixwazin kêm nake, lêkolînê destnîşan dike ku resveratrol dibe ku pêvekek bikêr be.

Boswellia serrata

Boswellia serrata ji reçîna dara kurmanc tê. Herbalîst ji bo dermankirina arthritis bikar tînin. Asîdên Boswellîk, li Boswellia hene, dibe ku şewatê kêm bike û tenduristiya hevbeş pêşve bibe.

A 2019 li awayên cûda nihêrî ku asîdê boswellic dibe alîkar ji bo birêvebirina nexweşiyên kronîk, OA jî tê de. Bi karanîna wan ve girêdayî, ceribandinên heywanan destnîşan kirine ku asîdên boswellîk dikarin bi OA re bibin alîkar ji hêla:

• vegerandina hevsengiya biyokîmyayî di hevbeş de
• windakirina kartêlê kêm dike

Nivîskarên yekê diyar kir ku, di yek lêkolîna piçûktir, kevintir de, girtina kombînasyona boswellia û malzemeyên din êş û fonksiyoneliya li mirovên OA baştir kir.

Wan lê zêde kir ku lêkolînên din, mezintir van dîtinan piştrast nakin.

Vêga tu delîl tune ku Boswellia serrata lêzêdekirin dikarin di kesên bi OA ya çokan de nîşanan baştir bikin.

Derbarê feydeyên kehniyê de hin rastî û efsaneyan fêr bibin.

Kolajen

Kolagena 2-an celebek proteîn e û di kartil de pêkhateya sereke ye. Ji ber vê sedemê, hin kes dermanên kolagenê digirin da ku tenduristiya çokan destek bikin û OA derman bikin.

Di piçûkek de, 39 kesên xwedan OA ya çokan, rojane 1,500 mîlyram acetamînofen digirtin, bi tenê an jî bi 10 mîlyon kolagenê type 2.

Piştî 3 mehan, ewên ku kolajen hildan gotin ku şiyana wan ya rêvebûnê, fonksiyona giştî, û kalîteya jiyanê baştir bûye. Lêbelê, ceribandinan nîşan neda ku hilweşîna kartilaj kêm bûye.

Lêbelê, bêtir lêkolînan hewce ne, ji ber ku lêkolînê encam negirtiye ku kolagen dê alîkariya OA ya çokan bike.

Tevî vê yekê, Weqfa Arthritis dibêje ku girtina wê ewle ye, heya ku hûn talîmatan bişopînin.

Ew heye:

• wekî tablet, di rengek komkirî de
• wekî gelatîn an kolagena hîdrolîzekirî, di forma toz de

Hûn dikarin tozê bavêjin nav çêlekekê.

AF mirovan şîret dike ku:

• di forma pêvek de rojê ne zêdeyî 40 mîlîgram bigirin
• heke hûn wê wekî jêlatîn an kolagena hîdrolîze bigirin, rojê 10 gram bigirin
• heke hûn vegan an gihayî ne "avakerê kolagenê yê nebatî" bikar bînin

Kîjan xwarin hilberîna kolagenê ya laşê we zêde dikin?

Asîdên rûnê yên omega-3 û rûnê masî

Asîdên rûnê yên omega 3 celebek rûnê tendurist in. Ew di rûnê masî de hene.

Çavkaniyên xwezayî yên van asîdên rûnê ev in:

• ava sar û masiyên rûn, wekî sardeyan
• tovên flax
• tovên chia
• gûz
• tovên gûzê
• soya û tofu
• rûn û rûnê zeytûnê

Di heman demê de gelek kes dermanên omega-3 an rûnê masî jî digirin.

Di vekolînek de, mirovan digot piştî ku pêvekên rûnê masî digirin asta êşa wan kêm dibe.

Yên ku çêtirbûn ragihandine ji bil dozek zêde dozek kêm girtine. Wan piştî 2 salan baştirbûn dît. Piştî 1 sal, çêtirbûnek girîng çênebû.

Li ser vê lêkolînê, zanyarên din bêtir fikar anîn ziman. Wan destnîşan kir ku xwarina rojê zêdetirî 3 gram rûnê masî dibe ku xeternak be.

Xetereyên potansiyel vexwarina mekrê zêde û birîn û xwînrijandinê ye. Lekolînwanan destnîşan kir ku delîl têr nakin ku karanîna rûnê masî ji bo OA mafdar bikin.

ACR / AF bikaranîna rûnê masî ji bo OA pêşniyar nake. Ew her weha dibêjin ku delîlên têrê nakin ku îsbat bikin ku ew dixebite.

Kîjan xwarinên bi asîdên rûnê yên omega 3 pir in?

Glucosamine û sulfate chondroitin

Hin kes ji bo OA ya çokan glukozamîn, kondroîtîn sulfat, an jî hevedudaniya her duyan bikar tînin.

Li ser glukozamîn û kondroîtîn sulfatê ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî yên mezin hene, lê wan encamên domdar peyda nekirine.

Delîlên anekdotalî diyar dike ku hin kes feydeyan radigihînin û hinên din na, lê di heman demê de bi rengek domdar tune ku bi taybetî nas bike ka kî feyde dike û kî na.

Bi zanistî û anekdotalî, hem glîkozamîn û hem jî kondroîtîn bi gelemperî ji bo karanîna piraniya mirovan ewledar in.

Lêkolînek bes hêsan a heyî tune ku bandora wan diyar bike.

Ji ber vê sedemê, ACR / AF bi tundî pêşniyar dike ku van pêvekan bikar neynin.

Çengê ilblîs

Pençê ilblîs (Harpagophytum procumbens), wekî nebatê grapple jî tê zanîn, dibe ku bibe alîkar ku êşa têkildarî OA kêm bibe. Lêkolînên cûrbecûr destnîşan kirin ku ew xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar e.

Di 2014-an de hate weşandin, hilberek bazirganî ya ku tê de qiloçê şeytan, bromelain, û kurkûmîn êşa hevbeş di mirovên bi OA de çêtir dike. Beşdaran 60 rojan rojê sê caran du kapsulên 650-mîlîgramî hildan.

Her çend lêkolîn nîşan dide ku lepikê ilblîs dibe alîkar ku êşa OA sivik bibe, lêbelê bandorên wê hene.

Ew dikare asta asîda mîde zêde bike û dibe ku bibe sedema pirsgirêkên gastrointestîn. Di heman demê de ji bo kesên bi ulse, kevirên gur, û şekir e.

Biçe derve

Heke OAya weya çokan hebe dê doktorê we dermanên ne-derman pêşniyar bike, û dibe ku van pêşniyaran lêzêdekirinan jî bikin.

Lêbelê, ne hemî pêvek bandor in, û girîng e ku meriv fêr bibe ka meriv çawa bi ewlehî wan bikar tîne.

Berî ku tu lêzêdekirinan nagirin:

• pêşî bi doktorê xwe re kontrol bikin ku ew ji bo karanîna we ewledar in
• lêzêdekirinên xwe ji çavkaniyek pêbawer bistînin
• talîmatên hatine dayîn bişopînin

Dermankirinên din ên ne-derman dikarin van hebin:

• hewl didin ku şîretek tendurustî, hevseng, û têrker-têrker bişopînin
• hewl didin ku giraniya xweya tendurist biparêzin

Her çend niha çareyek ji bo OA tune, lê xebata bi bijîşkê xwe re û çêkirina hin guherînên jiyanê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn arthritis û mercên din birêve bibin.