We dizanibû ku sondxwarin dikare workouta we baştir bike?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gava ku hûn hewl didin ku PR bikin, her tiştê ku dikare / piçek * derûniyek giyanî bide we dikare hemî cûdahiyê bike. Ji ber vê yekê werzîşvan taktîkên hişmend ên mîna dîtbarî bikar tînin da ku ji wan re bibe alîkar ku bigihîjin armancên xwe. Lê zanista hîleyê ya herî paşîn kifş kiriye ku ji we re dibe alîkar ku hûn li deştek biherikin ji ya ku hûn texmîn dikin pir hêsantir e. Di heman demê de ew tiştek e ku we berê li salona sporê dîtiye, gelo hûn CrossFitter -an dilxwaz in an dilşewat in. (BTW, li vir 5 sedemên ku hûn zûtir nameşin û PR-ya xwe dişkînin hene.)

Di lêkolînek nû ya ku di Konferansa Salane ya Civaka Psîkolojîk a Brîtanî de hate pêşkêş kirin, lêkolîner delîl destnîşan kirin ku sondxwarina di dema xebitîna we de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir bixebitin. Em bi tevahî ciddî ne. Lêkolîn bû du beş. Di ya yekem de, 29 kesan spartekên bisîkletê kirin, carekê dema ku sond dixwarin û carek jî dema ku peyvek "bêalî" ku ne peyvek nifiran bû dubare dikirin. Di beşa duyemîn a ezmûnê de, 52 kesan di bin du şert û mercan de ceribandinek desta isometrîkî kirin-carekê dema ku bi dengekî bilind sond dixwarin, carekê dema ku peyvek bêalî digotin. Di her du ceribandinan de, dema ku sond dixwarin, mirovan pir çêtir performansa xwe dikirin.

Çi dide? "Em ji vekolîna xweya berê dizanin ku sondxwarin mirovan bêtir êş dikişîne," Richard Stephens, Ph.D., nivîskarê sereke yê lêkolînê, di daxuyaniyek çapemeniyê de diyar kir. "Sedema gengaz a vê yekê ev e ku ew pergala nervê ya sempatîk a laş teşwîq dike - ew pergal e ku dema ku hûn di xetereyê de ne, dilê we lê dixe." Bi gotinek din, nifir dikare bibe alîkar ku hûn însên xwe yên "şer an revîn" vekin, we bihêztir û bileztir bike.

Di dema lêkolînê de, lêbelê, wan dît ku rêjeyên dilê mirovan di rewşa nifiran de ne zêde ne, ya ku dê çi biqewime heke pergala nerva sempatîk tevlê bibe. Ji ber vê yekê naha, lêkolîner vedigerin qonaxa yekê gava ku ew tê ku bi rastî bizanibe çima sondxwarin alîkariya workouta we dike, lê ew plan dikin ku bêtir lêpirsînê bikin. Stephens got, "Em hîna hêza sondxwarinê bi tevahî fêm nekirine." Di vê navberê de, wusa dixuye ku gava din ku hûn hewl didin ku hûn di danişînek xwêdanê ya super dijwar de derxînin, nekare zerarê bide gotina xweya xirab a bijare, heya ku jûreya weya werzîşê BFF sûc neke.

Nirxandin ji bo