10 feydeyên Tai Chi Chuan û meriv çawa dest pê dike

Dilşad

• Feydeyên Tai Chi Chuan ji bo pîran
• Meriv çawa dest bi praktîkê dike

Tai Chi Chuan hunerek leşkerî ya Çînî ye ku bi tevgerên ku hêdî û di bêdengiyê de têne pêkanîn, tevgera enerjiya laş peyda dike û hişmendiya laş, konsantrasyon û aramiyê teşwîq dike.

Ev pêkanîn hem laşî û hem jî derûnî hişyar dike. Feydeyên wê yên sereke ev in:

1. Jiyana rojane, bi vebir û enerjiyek bêtir ji bo rojê zêde bikin;
2. Hêzan xurt bikin;
3. Hevsengiyê baştir bikin;
4. Zêdeyî zêde bikin;
5. Tansiyona masûlkeyê kêm bikin;
6. Nermbûna hevpar baştir bikin;
7. Stresê rizgar bikin û depresiyonê şer bikin;
8. Hestên hevsengiyê;
9. Têkiliya civakî teşwîq bikin;
10. Pergala demarî û parastinê teşwîq bikin.

Tai Chi dikare ji hêla her kesî ve were pratîk kirin, û tê pêşniyar kirin ku pêlavên nerm û kincên rehet ên ku performansa tevgeran asteng nakin bikar bînin. Di heman demê de ew dikare li her derê were pratîk kirin, lê çêtir e ku li derve jî hebe.

Ev pratîk di nav tevgerê de wekî medîtasyon jî tê zanîn, û ew bi firehî hem wekî werzîşek xweparastinê, lê di heman demê de ji bo mebestên dermanî jî tê pêkanîn, ji ber ku rahênanên wê ji bilî lihevanîna hest û şer feydeyên wekî rastkirina helwest, hevsengî û hêzê tîne. nexweşiyên giyanî yên mîna fikar û depresiyonê.

Tai Chi Chuan yek ji sadetirîn û hêsantirîn hunerên leşkerî ye, ew dikare ji hêla her kesî ve were pratîzekirin û di her temenî de dest pê bike, û ji bo pîr û kal jî pir guncan e.

Feydeyên Tai Chi Chuan ji bo pîran

Tai Chi Chuan ji bo kal û pîran tetbîqatek îdeal e, ji ber ku ew hunerek leşkerî ya kêm-bandor e ku tixûbdanên wê tunene, gelek feydeyên wekî pêşîgirtina li windabûna hêza masûlkeyan, zêdekirina hêza hestî û baştirkirina hevsengî û nermbûniyê, kêmkirina metirsiya ketinê û şikestin. Bizanin kesê pîr divê çi bike da ku girseya masûlkeyê winda nebe.

Ev hunera leşkerî di heman demê de çalakiyek fîzîkî ye ku êşa ji ber gewrîtis, arthrosis û pişikên masûlkan çêdibe kêm dike. Tenduristiya dil bi vê pratîkê ve jî çêtir dibe, ku, ji bilî vê, sûdê digihîne tenduristiya psîkolojîk, başbûnê, aramiyê û aramiyê baştir dike.

Her weha temrînên laşî yên din ên ku ji bo tenduristiya kal û pîran mezin in jî kontrol bikin.

Meriv çawa dest bi praktîkê dike

Tai Chi Chuan bi tevgerek tevgeran re tête kirin, ku armanc dikin ku belavkirina enerjiya jiyanî ya laş, ku jê re Chi Kung tê gotin, pêş bixin. Divê van tevgeran bi rengek herikbar û di rewşek hişmendiyê de werin kirin.

Ji ber vê yekê, pratîk tevhevkirina nefes, tevgerên hunerên leşkerî, wekî lêdan û lêdan, û komkirina zêhnê pêk tîne. Dibe ku meriv vê hunera leşkerî tenê bi kar bîne an jî, baştir e, di polên komê de ji hêla pisporekî ve were rêve kirin.

Pisporiya tevgeran gav bi gav tête bidestxistin, ji ber vê yekê hewce ye ku bi rêkûpêk pratîkî bikin. Bi gelemperî, Tai Chi Chuan bi rengek hêdî tête pratîk kirin, da ku hûn tevgeran bi durustî bikin, û gava ku hûn bêtir ezmûn dibin, hûn dikarin bi lezek bêtir pratîkî bikin.