Erê, Li ser COVID-19 Bi Terapîstê Xwe Re Biaxivin - Hetta Ku Ew jî Zehmet Bibin

Dilşad

• Hûn ji pêvajoya başkirina mirovên din ne berpirs in
• Terapîst di dema COVID-19 de ji bo hewcedariyên tenduristiya xwe yên derûnî çi dikin?
• Nêrînek kesane: Baş e ku ne baş be. Ji bo me hemiyan.
• Terapîst û pisporên tenduristiya mejiyê me di kar de dijwar in - ev e ku ew ji bo wan perwerde kirine, her wekî karkerên din ên eniya pêşîn.

Ya ku ew ji bo wan perwerde kirine ev e, her wekî ku karkerên eniya din jî hene.

Gava ku cîhan li dû pandemiya COVID-19 ber bi başkirina laşî, civakî û aborî ve dixebite, ji ber vê yekê gelek ji me li dijî tengasiya mercên tenduristiya derûnî têkoşîn hiştin.

Ew ji berî şewbê pir tundtir xuya dikin.

Hestên fikar û depresyonê yên bi COVID-19 ve têkildar in ev e ku pandemî li welêt û li her quncikek cîhanê belav dibe.

Gelek ji me bi xemgîniya kolektîf re mijûl dibin dema ku em bi rastiya ku cîhana me dê carek din ne be yek be.

Pisporên tenduristiya derûnî yên ku bi Healthline re axivîn ev zêdebûna bersivên fikar, depresyon, êş, û trawmayê jî dîtin.

"Bi gelemperî, gelek danişînan li ser birêvebirina stres, tirs, hêrs, fikar, depresyon, xem û travmaya bi pandemiyê ve girêdayî ye,", xebatkarekî civakî yê klînîkî yê xwedî lîsans ji Healthline re dibêje.

Ji bo parastina nepeniya xerîdarên wê, em ê wê wekî Smith Xanim bi nav bikin.

Pratîka taybetî ya ku Smith lê dixebite vê paşiyê ji bo hemî xerîdaran veguheriye xizmetên teletherapy.

Wê karibû ku ezmûnên xwe bi vê guherînê re parve bike, bêje ku ew stres bûye, û hevdîtinên bi-rûberî bi gelemperî têne bijartin, lê ku xerîdarên wê spasdar in ji bo derfeta ku di demên wusa nediyariyê de şêwirmendiyê bistînin.

Smith dibêje, "Çi xerîdar li malê xwe-qarantîn dikin an jî beşek ji hêza karker a esas in, ew tengasiyê dibînin."

Ew têgihîştî ye ku çima em hemî pir zêde stres in, rast e? Ew têgihîştî ye ku çima em xwe-motîve kirin û karanîna teknîkên dermankirinê ji bo çareserkirina pirsgirêkên tenduristiya derûnî dijwartir dibînin.

Lê heke ev tişta ku her kes hest dike ev e, ew ê peyda bike ku terapîstên me jî li hember van stresker bi qasê mexdûr in. Wateya vê ev e ku divê em bi wan re li ser vê yekê neaxivin?

Li gorî pisporên tenduristiya derûnî, nepeyivîna li ser streskerên têkildar COVID-19 berevajî ya ku divê em bikin da ku ji bo başbûnê bixebitin.

Hûn ji pêvajoya başkirina mirovên din ne berpirs in

Dîsa bixwînin. Carek din.

Gelek kes xwe nerehet hîs dikin ku li ser streskerên têkildarî pandemîkê bi terapîstên xwe re diaxivin ji ber ku ew dizanin ku dermankerên wan jî stres in.

Bînin bîra xwe ku pêvajoya başbûna we bixwe ye û karanîna çavkaniyên mîna danişînên teletherapy di çêkirina pêşveçûna tenduristiya giyanî ya xwe de girîng e.

Têkiliya terapîst-xerîdar ne li ser tenduristiya derûnî û başkirina dermanker e û nabe ku qet nebe. Terapîstê we berpirsiyar e ku profesyonel be, bêyî ku di jiyana wan a kesane de çi diqewime.

Psîkologê dibistana ezmûn ku li çoltera New York-ê dixebite - ku em ê jê re Xanim Jones bi nav bikin da ku nepeniya xwendekarên xwe biparêze - diyar dike ka profesyonelîzm di dema pandemiyê de ji perspektîfa terapîstek dikare çi xuya bike.

"Ez hest dikim ku heke heya dereceyek bandor li te were kirin ku tu nikarî bi kiriyarek re li ser mijarên taybetî biaxifî, dê bi aqilane be (û pratîka herî çêtirîn) ku ew wan bişînin cem hevkar an kesek ku dikare wiya bike," Jones dibêje Tendurist.

Jones bawer dike ku hemî terapîst "hem ji hêla etîkî û hem jî ji hêla profesyonelî ve li gorî wê pîvana lênihêrînê mecbûr in."

Ev nayê vê wateyê ku terapîstên we tekoşînên mîna we diceribînin, bê guman. Terapîstên we dibe ku nîşanên êşa tenduristiya derûnî jî hîs bikin û bi heman rengî neçar bimînin ku dermankirina ku ji bo wan kar dike bibînin.

Smith dibêje: "Min ji ber pandemî û avhewa sîyasî ya nuha serdemên fikar, depresyon û bêhêvîtiyek mezin jiyaye."

Jones fikarên bi vî rengî parve dike: “Min guh guherandin di xewa xwe de, xûyên xwarinê, û giyan / bandora giştî dît. Wusa dixuye ku bi rêkûpêk diguheze - rojek, ez ê xwe motîve û enerjik hîs bikim, lê roja din ez ê xwe giyanî û fîzîkî westiyam. "

"Ez hest dikim ku rewşa tenduristiya giyanî ya min li seranserê vê pandemiyê hema hema mîkrokosmosek e ku ew berê xuya dikir, an potansiyel dê wusa xuya bike, heke ew bi derman û dermankirinê neyê birêve birin," Jones zêde dike.

Lê heke hûn di derbarê nîqaşkirina fikarên xwe de bi dermankêşên xwe re hestyar an "xirab" dibin, ji bîr mekin ku karê we ew e ku hûn bi bîhnfireh bin û baş bibin. Karê terapîstê we ew e ku di wê rêwîtiyê de alîkariya we bike.

Smith tekez dike: "Qet ne karê nexweş e ku lênihêrîne dermanker," "Ev kar û berpirsiyariya meya profesyonel e ku em ji xwe re lênihêrin, da ku em bikaribin ji xerîdarên xwe re amade bin."

Heke hûn ne ewle ne ku hûn çawa di danişînên xweyên şêwirmendiyê de li axaftinên li ser COVID-19 bigerin, Jones dibêje, "Ez ê xwendekarên xwe (an jî her kiriyarek) teşwîq bikim ku, ji bo rehetiya wan, her mijarên ku ew têdikoşin eşkere bikin."

Vekirina vê ragihandinê gava yekem a ber bi pêvajoya weya şexsî ya başbûnê ve ye.

Terapîst di dema COVID-19 de ji bo hewcedariyên tenduristiya xwe yên derûnî çi dikin?

Bi kurtahî, gelek ji wan şîreta ku ew ê ji we re bikin pratîk dikin.

"Ez şîretê dikim ku ez pêşkêşî xerîdaran dikim consumption vexwarina nûçeyan bi sînor kirin, xwedîkirina parêzek bi tendurist, werzişa rojane, beşdarî bernameyek razanê ya birêkûpêk, û bi afirînerî bi heval / malbat re têkilî danî," Smith dibêje.

Dema ku me pirsî ka ew çi bi profesyonelî dike da ku xwe ji şewitandina têkildarî pandemiyê nehêle, Smith şîret kir, "Di navbera danişînan de bêhnvedan û dema veqetandinê ji bo pêşerojê [pîvanek] ku hemî hemîxwar dibe tevdigere."

"Her çend dibe ku xerîdar li ser heman stresê (ango, li ser pandemiyê) nîqaş bikin jî, bi wan re ji bo afirandina vegotinên xwe yên li dora birêvebirin / zindîbûna pandemîk, perspektîfên bêhempa yên li ser hêvî û qenckirinê pêşkêşî dike, ku ev dibe alîkar ku flîvê li ser pandemîkê bike," ew dibêje.

Şîreta Smith ji bo dermanvanên din?

"Ez ê terapîstan teşwîq bikim ku pergala xweya xwe-xwedîkirinê bi bîr bînin. Hevkarên xwe bikar bînin û li wir pir piştgiriya online heye - em bi hev re di vê yekê de ne! Em ê viya derbas bikin! "

Nêrînek kesane: Baş e ku ne baş be. Ji bo me hemiyan.

Ji ber ku zanîngeha min ji ber şewba COVID-19 ket girtîgehê, ez bextewar bûm ku her hefte bi şêwirmendê xwe re bi rastî diaxifim.

Danişînên me yên teletoterapiyê ji randevûyên şexsî bi gelek awayan cuda ne. Ji yekê re, ez bi gelemperî bi pantikek, an pisîkek, an her du jî li çongê xwe dipijiqim. Lê cûdahiya herî berbiçav awayê destpêkirina van danişînên teletoterapî ye.

Her hefte, şêwirmendê min bi min re kontrol dike - "Hûn çawa dikin?" A hêsan

Berê, bersivên min bi gelemperî tiştek mîna, "di derheqê dibistanê de stres", "bi xebatê zexm", an "hefteyek êşa xerab derbas bû."

Naha, bersiva vê pirsê pir dijwartir e.

Ez di nîvsala paşîn a bernameya MFA-ya xwe de nivîskarek seqet im, mehek dûr e ku ez vegeriyam malê xwe li dora New York-ê, û çend mehên din jî ji (dibe ku, bi hêvî) dawetek ku ez û fezayê min plan dikir du salan.

Bi hefteyan e ez ji apartmana studyoya xwe dernakevim. Ez nikarim derkevim derve ji ber ku cîranên min maske li xwe nakin, û ew bi bêbextî li hewa dikuxin.

Ez pir di derheqê nexweşiya nefesê ya mehane de di Çile de meraq dikim, berî ku Dewletên Yekbûyî bi bûyerên pejirandî ve were lêdan, û çend bijîşkan ji min re gotin ku ew nekarin alîkar bin. Ku ew hin vîrus bû wan fam nedikir. Ez bêhêl im, û ez hê jî baş dibim.

Nexwe ez çawa dikim?

Rast e ku ez ditirsim. Ez bê guman xemgîn im. Ez depresiyûm. Gava ku ez vê yekê ji şêwirmendê xwe re vedibêjim, ew serê xwe radike, û ez dizanim ku ew jî wusa hîs dike.

Tişta ecêb a lênihêrîna tenduristiya derûnî ya me di dema pandemîkek cîhanî de ev e ku gelek serpêhatiyên me ji nişkê ve têne parve kirin.

"Ez dibêjim:" Min dît ku ji ber pêvajoya paralel a ku em hemî tê de derbas dibin pir caran bi 'mişteriyan re' tevlî dibin. "

Em ber bi başbûnê ve li ser pêvajoyek paralel in. Jones dibêje, pisporên tenduristiya derûnî, karkerên bingehîn, xwendekar - hemî em hewl didin ku bi "nezelaliya ku 'normalê nû' dê çawa xuya bike, li ber xwe bidin."

Ez û şêwirmendê xwe pir li ser peyva "baş" disekinin. Ez başim. Em baş in. Dê her tişt baş be.

Em bi navgîniya ekranan, têgihîştinek bêdeng bêdeng digerin. Axînek.

Lê tiştek di derbarê vê yekê de birastî ne baş e, û ji ber vê yekê ji bo min girîng e (û ji bo we jî,) ku ez bi tenduristiya xweya derûnî ya xwe bidomînim her çend ez dizanim ku her kesê dora min bi heman tirsan re heye.

Em hemî hewceyê çavkaniyên mîna terapî, û lênihêrîna xweser in, û di demên mîna van de ji her demê zêdetir piştgiriyê didin. Ya ku ji me her kes dikare bike ev e ku rêvebibe. Ya ku ji me her kes dikare bike ew e ku sax bimîne.

Terapîst û pisporên tenduristiya mejiyê me di kar de dijwar in - ev e ku ew ji bo wan perwerde kirine, her wekî karkerên din ên eniya pêşîn.

Ji ber vê yekê erê, dibe ku hûn westîna terapîstê xwe nas bikin. Hûn dikarin awirek, têgihiştinek bazirganî bikin. Hûn dikarin bibînin ku hûn hem bi awayên wekhev xemgîn dibin û hem jî sax dimînin.

Lê bi terapîstê xwe bawer bikin û ji nêz ve guhdarî bikin gava ku ew ji we re dibêjin: Baş e ku hûn ne baş bin û ez li vir im ku bi saya wê alîkariya we bikim.

Aryanna Falkner nivîskarek seqet ji Buffalo, New York e. Ew li zanîngeha Bowling Green State li Ohio, li cihê ku ew digel fezayê xwe û pisîka wan a reşik şehîn e, di fictionê de namzetê MFA-yê ye. Nivîskariya wê di Blanket Sea and Tule Review de derketiye holê an jî derdikeve pêş. Wê û wêneyên pisîka wê li ser Twitter bibînin.