Parêzê ouorbeya Kelemçê: Ma Ji Bo Kêmkirina Giranê Karî Dike?

Dilşad

• Diyeta ouorbeya Kelemê Çi ye?
• Gavên Bingehîn
• Recîpa Sorbeya Kelemçê
• Rêgezên parêzê
• Ma Ew Ji Bo Kêmkirina Giraniyê Dike?
• Kêmasiyên Potansiyel
• Ewlekarî û Bandorên Side
• Di Kaloriyan de Pir Kêm e
• Dibe ku Xurek Têr Nedin
• Dibe Sedema Flatûzîn û Gendengiyê
• Dibe Ku Pirsgirêkên Mîzdankê Rijîne
• Dibe Astên Sugekirê Xwîna We Guhertin
• Xeta Jêr

Xeta Diyet a Tenduristiyê: 0,71 ji 5-an

Dietana ouorbeya Cabbage parêzek kêmkirina kîloyan e.

Ji ber ku ji navê xwe diyar e, ew tê de xwarina mîqdarên mezin şorbeya kelemê heye.

Alîgirên parêzê dibêjin ku ew dikare di yek hefteyê de alîkariya we bike ku heya 10 lîreyan (4,5 kg) winda bikin, lê gelek pisporên tenduristiyê hişyarî didin ku parêz nexwendî ye û encamên wê ne domdar in.

Ev gotar Diyeta ouorbeya Cabbage û bandora wê vedikole.

Pûana venêrîna parêznameyê

• Pûana giştî: 0.71
• Kêmkirina kîloyê: 1.0
• Xwarina tendurist: 0.0
• Berdewamî: 1.2
• Tenduristiya tevahî laş: 0.0
• Kalîteya xwarinê: 1.2
• Li gorî delîlan: .07

RINEZA Jêrîn: Dietana ouorbeya Cabbage dibe ku bibe sedema windabûnê - lê tenê ji ber ku ew bi tundî vexwarina kaloriya we kêm dike. Hema ku hûn vê parêza yek-heftî rawestînin, hûn ê gengaz bibin ku giraniya ku we winda kirî dîsa bistînin ..

Diyeta ouorbeya Kelemê Çi ye?

Dietana ouorbeya Cabbage parêzek winda giran a bilez e. Alîgirên wê îdîa dikin ku heft roj li ser parêzê dikare bibe sedema windabûna giraniya heya 10 lîreyan (4,5 kg).

Diyet tam wekî ku navê wê jî diyar e dixebite - ji bo hefteyek, hûn hema hema ji şorbeya kelemê navmalî tiştek naxwin. Her roj, hûn dikarin 1-2 xwarinên din jî, wekî şîrê bêkêmasî, fêkî an sebze, hebin.

Diet tête armanc kirin ku ji heft rojan dirêjtir nebe ji bo ku hûn nexşeyek xwarinek dirêjtir bidin alî an bavêjin.

Dietana ouorbeya Cabbage di heman demê de bi navên din jî tê zanîn, wekî Diet Nexweşxaneya Dilê Pîroz an Dieto Klînîka Mayo, guman ji ber ku ew li nexweşxaneyê ji bo windabûna giran a zû hate pêşxistin ji bo nexweşên dil.

Lê nexweşxaneyên têkildar van îdîayan red kirin.

Kes nizane ku ev parêza bêhempa ji kuderê çêbûye, her çend yekem carî di 1980-an de navdar bû û ji hingê ve dorpêç kiriye.

Berhevkirinî

Dibela ouorbeya Cabbage parêzek yek-heftane ya kîloyan e ku soz dide ku alîkariya we bike ku we heya 10 lîreyan (4,5 kg) winda bike.

Gavên Bingehîn

Souporba kelemê ya xwemalî bingeha vê parêzê çêdike.

Ji bo ku hûn dest pê bikin, hûn hewce ne ku komên mezin ên şorbe amade bikin ku ji bo tevahiya hefteyê bixwin.

Di hişê xwe de bimînin ku malzemeyên taybetî yên ji bo şorbeyê dibe ku cûda bibin.

Recîpa Sorbeya Kelemçê

Melzeme:

• 2 pîvazên mezin
• 2 îsotên kesk
• 2 tenekeyên tomato
• 1 komek kerfes
• 1 serî kelem
• 3 kartol
• 1 paketa mişmişan
• 1-2 kûpên kulîlk (vebijarkî)
• 6-8 qedehên avê an kokteylê sebze, wekî V8

Tarîfa bikaranînê:

1. Hemî sebzeyan bi kubikan bikişînin.
2. Di potek mezin a stokê de, pîvazan di hindik rûnê rûn de bipijînin.
3. Dûv re sebzeyên mayî lê zêde bikin û bi avê an kokteylê sebzeyan veşêrin û heke bixwazin kûpên kulîlk an jî demsalên din jî lê bikin.
4. Vedijînin, paşê germê navîn kêm bikin. Bila bisekinin heya ku sebze nerm bibin, bi qasî 30-45 hûrdeman.

Dibe ku hûn şorbe bi xwê, bîber, sosê germ, gihayî an biharatan bidomînin. Di heman demê de dibe ku hûn sebzeyên din ên ne-starchî, wekî spînax an fasûlyên kesk jî lê zêde bikin.

Her roj, divê hûn bi qasî ku hûn dixwazin şorba kelemê bixwin - qe nebe ji bo çend xwarinan.

Rêgezên parêzê

Destûr heye ku hûn rojane ji bilî şorbe 1-2 xwarinên din ên kêm-kalorî jî bixwin. Lêbelê, girîng e ku meriv neguheztinên din neke û tenê av an vexwarinên din ên bê kalorî, wekî çaya bê şîrîn vexwe.

Multivîtamînek rojane timûtim tê pêşniyarkirin ji ber ku dibe ku parêz di hin xurekan de kêm be.

Van qaîdeyên ji bo her rojê Parêza borbeya Cabbage ne.

• Roja 1: Souporbe û fêkiyê kelemê yê bêsînor, lê tû mûz tune.
• Roja 2: Tenê şorbe û sebze. Li keskên pelên xav an pijandî bisekinin. Ji fasûlî, ceh û fasûlî dûr bisekinin. Di heman demê de dibe ku we kartolek pijandî ya bi rûn an rûn hebe.
• Roja 3: Her ku fêk û sebze hûn dikarin bixwin, ji bilî şorbe. Lêbelê, ne kartolê pijandî û ne mûz.
• Roja 4: Mûzên bêsînor, şîrê qelandî û şorba kelem.
• Roja 5: Ji we re destûr heye ku 10–20 ons (280–567 gram) beef, ku hûn dikarin bibin şûna mirîşk an masî. Di heman demê de dibe ku heya şeş tomatên te yên nû jî hebin. Kêmzêde 6-8 qedeh av vexwin.
• Roja 6: Sorbe, beef û sebze. Heke we rojek berê wiya nekiribe hûn dikarin goştê goşt bixin dewsa masiyên pijandî. Li keskên pelî bisekinin. Kartolê pijandî tune.
• Roja 7: Dibe ku we sebze, birincê qehweyî û ava fêkiyê ya bêsînor hebe - lê şekirê zêde tune.

Pêdivî ye ku hûn carekê ji heft rojan zêdetir parêzê nedin. Lêbelê, hûn dikarin parêzê dubare bikin heya ku hûn bi kêmî ve du hefteyan li bendê bimînin berî ku ew dîsa dest pê bikin.

Berhevkirinî

Ji bo followopandina Caborbeya Cabbage, hûn hewce ne ku komek mezin şorbeya kelemê amade bikin da ku her rojê gelek caran bixwin. Di heman demê de destûr heye ku hûn her roj 1-2 xwarinên din jî bixwin.

Ma Ew Ji Bo Kêmkirina Giraniyê Dike?

Parêza ouorbeya Cabbage carî nehatiye xwendin, ji ber vê yekê ne gengaz e ku meriv bi rastî bandora wê piştrast bike.

Lêbelê, ji ber ku Parêza ouorbeya Cabbage pir kalorîk e, dibe ku ew bibe sedema windabûna giran.

Dema ku di dema vê parêzê de destûr tê dayîn ku hûn mîqdarên bêsînor şorbe û hin xwarinên din bixwin, hilbijartin ew qas bi sînor û kêm kalorîk in ku xwarina têra domandina giraniya laşê we pir dijwar be.

Her çend Dietana ouorbeya Cabbage dê bi we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, lê pirraniya wê kîlo dibe ku zû vegere ku hûn parêzê rawestînin.

Nemaze, dema ku hûn bi tundî vexwarina xwe ya kaloriyê bi sînor dikin an gelek giran winda dikin, laşê we bersiv dide ku rêjeya metabolîzma we kêm dike, û hejmara kaloriyên ku hûn rojê dişewitînin kêm dike (,,).

Ev daxistina metabolîzma di parêzên dirêj de sedemek hevpar a dendikên windabûnê ye.

Lêbelê, dibe ku metabolîzma we di sê rojan de di parêzek pir kêm-kalorî de dest bi kêmbûnê bike. Vê hêdîbûna hanê dikare vebêje ku çima pêşîgirtina li kîloyan piştî derketina ji parêza we ew qas dijwar e (,).

Lêbelê, parêzên pir kêm-kalorî hin feydeyên wan jî hene.

Lêkolîn diyar dikin ku dema ku mirovên qelew di bin çavdêriya bijîşkek de 4-12 hefteyan parêzên pir kêm-kalorî dişopînin, ew dikarin di kêmkirina kîloyan û tenduristiya metabolîzmê de pêşveçûnên girîng ên demkurt bikin (, 4,).

Çend lêkolîn nîşan didin ku heta parêzên demkurt, pir kêm-kalorî jî dikarin bi demkî berxwedana însulînê kêm bikin, her çend ew pir kurt in ku di rûnê laş de guhertinên mezin çêbikin (,).

Erêniyek din a potansiyel a Dieta ouorbeya Cabbage ev e ku hûn neçar nabin ku birçî bimînin, ji ber ku hûn dikarin her roj bi qasî ku hûn dixwazin xwarinên destûr bixwin.

Di parêzê de her weha gelek fêk û sebze, ku kêm kalorî û zêde fîber in jî tê de.

Wekî din, şopandina parêzê pir erzan e.

Berevajî parêzên din ên ku we neçar dikin ku lêzêdekirin an pirtûkên biha bikirin, ev parêz tenê ji we hewce dike ku hûn ji bo şorbe û çend xwarinên din ên bingehîn malzemeyên kêm-mesref bikirin.

Berhevkirinî

Dietana ouorbeya Cabbage pir kalorîk e, ji ber vê yekê divê ku hûn bibin sedem ku hûn kîloyan winda bikin heke hûn pê re bimînin. Lêbelê, ew e ku dibe ku her kêmbûna giran dê demkî be.

Kêmasiyên Potansiyel

Her çend Dietana ouorbeya Cabbage dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hin giraniya xwe winda bikin, lê kêmasiyên wê dikarin ji feydeyên wê zêdetir bin.

Yek ji pirsgirêkên sereke yên bi Parêza borbeya Cabbage ev e ku ew tenê dikare hefteyek were şopandin, ku ji bo windabûna giran a watedar ne bes e.

Laşê we tenê dikare her hefte ew qas qelew bişewitîne. Di hefteya yekem a parêzek kêm-kalorî de, tenê bi kêmûzêde% 34 kîloya winda bûye bi rastî ji rûn e ().

Du-sêyên din ji giraniya ava wenda û girseya masûlkeyan tê ().

Giraniya avê ji firotgehên weyên glîkojen tê, ku rezervên enerjiya bilez a laşê we ne. Bi gelemperî, glîkojen bi laşên we ve girêdayî molekulên avê ye.

Gava ku hûn têra xwe kaloriyan nexwin, laşê we glîkojena hilkirî wekî enerjî bikar tîne û wê ava zêde jî davêje (,).

Lêbelê, hema ku hûn vegerin parêzek kêmsînorker, laşê we dê wan firotgehên acîl ji nû ve ava bike û dîsa giraniya avê bistîne - her çend hûn bi parêzek tendurist berdewam bikin ().

Pirsgirêkek din a mezin a bi Parêza borbeya Cabbage kêmbûna xurekan e.

Dieta Caborbeya Cabbage de çend vebijarkên xwarinê hene ku ew di gelek vîtamîn û mîneralan de kêm e û di piraniya rojan de çavkaniyek rastîn a proteînê pêşkêş nake.

Bêyî gelek proteîn, hûn ê têkoşîn bikin ku di dema parêzê de pêşî li windabûna masûlkan bigirin.

Wekî din, parêz bi rengek bêkêmasî nermik e, û li ber vê yekê meriv li ber xwe dide ku hefteyek tev bimîne.

Di heman demê de ji bo ku têr şorba kelemê were amade kirin, ku dibe ku kêmasiyek ji bo hin kesan be, her weha pêdivî bi pijandina pirrengî ya pir caran heye.

Berhevkirinî

Dietana ouorbeya Cabbage nermik e, zor tê zeliqandin û di gelek xurekan de kêmasî heye. Ji ber ku ew tenê hefteyek dom dike, piraniya giraniya ku we winda dike tenê giraniya avê ye ku gava ku hûn parêz rawestînin dê vegere.

Ewlekarî û Bandorên Side

Dietana ouorbeya Cabbage di carekê de ji hefteyek zêdetir nayê pêşniyar kirin ji ber ku ew çiqas tixûbdar û jihevtêgihiştî ye.

Di Kaloriyan de Pir Kêm e

Tevî ku Parêza borbeya Cabbage ne parêzek birçîbûnê ye jî, xwarinên bi vî rengî kalorîk kêm in ku ew ê zehmet be ku meriv rojane bigihîje 1000 kalorî.

Ev di binê kêmtirîn kaloriyên texmînkirî de ye ku ji bo domandina kîloyek aram pêdivî ye. Ew kêmtirîn bi gelemperî ji bo jinan 1200 kalorî û ji bo mêran jî 1500 kalorî ye, (navînî 10).

Dietên pir kêm-kalorî her roj di bin 800 kalorî de tenê ji bo mirovên qelew di bin çavdêriya nêz a bijîşk de têne pêşniyar kirin.

Dibe ku Xurek Têr Nedin

Parêzên kêm-kalorî yên ku di bin çavdêriya bijîşkek de têne bikar anîn bi gelemperî ji bo ku ji hêla têrkerî ve têrker têne çêkirin (,).

Lêbelê, vebijarkên xwarinê yên Dibenda ouorbeya Cabbage pir kêm û bêhevseng in. Di parêzê de hema hema proteîn tune û di heman demê de di karbo, rûn û kaloriyan de jî pir kêm e. Wekî din, di gelek vîtamîn û mîneralan de kêmasî heye.

Ger hûn tenê hefteyekê parêzê bişopînin, nemaze heke hûn biryar bidin ku hûn multivîtamînek bigirin, metirsiyek cidî ya kêmasiyên vîtamîn û mîneralan tune. Lê ev kêmasiya parêza kalorî û proteînê nake.

Di encamê de, gelek kesên li ser Parêza borbeya Cabbage, dema ku li parêzê dimînin gilî û gêjbûn, qelsî û sermestbûnê dikin.

Dibe Sedema Flatûzîn û Gendengiyê

Ji ber ku ev parêz fîber pir zêde ye, gelek kes gilî û gazin û gazincan wekî bandorên mezin ên alî dikin. Dibe ku ev bandor ji bo sekinandina parêzê () têr bêzar in.

Dibe Ku Pirsgirêkên Mîzdankê Rijîne

Çend raporên anekdotalî yên kevirên gogê û bendavên mîzdankê li mirovên ku di mêjûya dirêj de Xwarina ouorbeya Cabbage bikar anîne hene.

Kevirên keviran dikarin bibin encama nediyar a kîloyek zû ya winda.

Bi gelemperî, dema ku hûn xwarinên pir-rûn dixwin, mîzdana we ava ava gihayê berdide da ku bibe alîkar ku wan bişikîne.

Lêbelê, heke hûn bi zor qelewek bixwin, dibe ku mîzdanka we ji bo demên dirêj vala nebe, û ev dibe ku dibe ku kevir çêbibin.

Dibe ku kevirên gurzê di nav mirovên ku parêzek pir kêm-kalorî an parêzek kêm-rûn didin de, wekî Parêzika Caborbeya Cabbage (), pirtir be.

Dibe Astên Sugekirê Xwîna We Guhertin

Heke bi we re şekir heye û hûn dixwazin biçin Parêza Caborbeya Cabbage, bi baldarî pêşve biçin. Kêm karb û naverok dibe ku bibe sedema guhertinên mezin di asta şekira xwîna we de.

Wê got, ne mimkun e ku parêz bandorên xeternak ên ji bo piraniya mirovên saxlem hebe heya ku ew tenê ji bo hefteyek were bikar anîn, wekî ku tê armanc kirin.

Berhevkirinî

Xwarina ouorbeya Cabbage ji bo karanîna demdirêj ne guncan e ji ber ku ew xwediyê xurekên sereke ne. Tevî hin bandorên nerehet ên nerehet, yek hefte çûyîna wê dibe ku ji bo piraniya mirovên tendurist ne xeternak be.

Xeta Jêr

Mîna parêzên din ên pir kêm-kalorî, Dietana ouorbeya Cabbage, dibe ku bibe sedema kêmbûna kîloyê heke hûn karibin yek hefteyê pê re bimînin.

Lêbelê, ji ber ku ew tenê parêzek demkurt e, hûn ê piranî giraniyê paşde bistînin heya ku hûn guhertinên mayînde yên li ser şêwaza jiyana xwe nekin.

Wekî din, ne aqilmendî û bêkêmasî ye ku meriv tenê şorbeya kelemê bixwe. Pir kes dibîne ku parêz ne xweşik e û zor tê de dimîne.

Gava ku ev parêz dibe ku alîkariya we bike ku hûn kîloyên zêde zû bavêjin, hûn çêtirîn bijareyên din in ku hûn dixwazin ku wendakirina kîloyek dirêj-domdar û tenduristiya çêtir bibin.