Feydeyên Masajek Destan û Meriv Çawa Bi Xwe Bike

Dilşad

• Feydeyên masajek destê çi ne?
• Birîna mofirkan
• Sendroma tunelê karpal
• Neuropatî
• Gewra rheumatoid
• Meriv çawa dikare xwe bide destan
• Serişteyên ji bo stendina masajek pispor
• Rêzeya jêrîn

Feydeyên tenduristiyê yên dermankirina masajê baş-belgekirî ne, û masajek destan jî ji vê yekê tune. Ku destên we werin masaj kirin xwe baş hîs dike, ew dikare bibe alîkar ku tengasiya masûlkeyê sivik bibe, û dibe ku ew êşê jî kêm bike.

Lêkolînan destnîşan kir ku heftê carek tenê xwedîkirina masajek destê profesyonel, û rojê carek jî xwe-masaj kirinê, dibe ku bibe alîkar ku êşa bi gelek mercan re têkildar dibe kêm bike, di nav wan de gewrîtis, sendroma tunelê karpal, û neuropatî.

Di vê gotarê de, em ê ji nêz ve awantajên masajek destan, û çawa hûn dikarin destên xwe bişewitînin, gava ku ew hewceyê hin lênihêrîna zêde bin.

Feydeyên masajek destê çi ne?

Potansiyela masajek destê heye ku bi gelek awayan tenduristî û xweşiya we baştir bike. Li gorî a, dibe ku sûdên masajek destan hebin:

• êşa destan kêm kir
• kêmtir fikar
• hewaya çêtir
• xewa baştir kirin
• hêza girtinê mezintir

Li gorî a, dibe ku meriv bibe masajek bi rêkûpêk jî dibe alîkar ku tansiyona we kêm bibe. Lêbelê, ev lêkolîn, bi taybetî li ser masajên destan nesekinî.

Yekî din hemşîreyên ku di yekeyên lênihêrîna giran de dixebitin tevlî bû. Ew bi taybetî li ser masajên destan nesekinî, lê dît ku masajek giştî ya heftane du caran girîng asta stresa wan kêm dike.

A dît ku terapiya masajê dibe ku ji bo cûrbecûr şertan, di nav de:

• sendromên êş, di nav wan de gewrîtis, sendroma tunelê karpal, û fibromyalgia
• tansiyona bilind
• mercên otoîmunî, wekî astim û skleroza multiple
• otîzm
• HIV
• Nexweşiya Parkinson
• demance

Ka em ji nêz ve li hin mercên destan ku lêkolînê nîşan daye ji masajek destan sûd werbigire.

Birîna mofirkan

Arthritis di destên we de dibe ku êş û lewaz be. Di destê mirovên ku bi arthrita destan de ne ji sedî 75 hêza wan di destê wan de heye ji kesên ku ne xwediyê rewşê ne. Karên hêsan ên mîna vekirina derî an vekirina jar dikare bibe tirsnak an jî ne gengaz.

Ji bo alîkariyê masajek destan hate nîşandan. A dît ku beşdaran piştî peyama destane ya profesyonel a heftane û xwe-peyamek rojane ya li malê êş û hêza girtinê mezintir bûn.

Di heman lêkolînê de her wiha hat dîtin ku beşdarên terapiya masajê di dawiya xebata çar-heftî de kêmtir xem û depresiyon, û xewa bi kalîte çêtir bûn.

A dît ku bi karanîna êşkencek topîk a herêmî piştî masajkirina destan çêtirbûna êş, hêza girtinê, giyana depresiyon û tevliheviyên xewê bêtir zêde kir.

Sendroma tunelê karpal

Sendroma tunelê karpal dibe sedema êş, bêxembûn, û lawaziya di zendan de. Li gorî Koleja Rheumatolojiyê ya Amerîkî, nexweşiyek demarî ya pir hevpar e, heya 10 mîlyon Amerîkî bandor dike.

Tedawiya masajê dibe ku bibe alîkar ku êşa kanala karpal kêm bibe, wekî ku di rapor kirin. Di venêrînê de hat dîtin ku kesên bi sendroma tunelê carpal ku xwedan masajên bi rêkûpêk in, asta êş, fikar, û giyana depresiyon, û her weha hêza girtinê baştir dikin.

Li yeka din, beşdarên bi sendroma tunelê karpal her hefte şeş hefteyan du heb heft heft masaj girtin. Di hefteya duyemîn de, di dijwariya nîşanên wan û fonksiyona destan de guherînek girîng çêbû. Di vê lêkolînê de xalên tehrîk ên destan hene.

Massage ji bo sivikkirina tunela karpal li ser zend disekine, lê dibe ku ew mil, mil, stû û dest jî tê de hebe. Li gorî Komeleya Terapî ya Masajê ya Amerîkî, ev celeb masaj dê biguhere, li gorî nîşanên kesane.

Neuropatî

Neuropatî zirara rehikan e ku dibe sedema êş di dest û lingên we de. Di heman demê de dibe ku bibe sebebê bêxembûn, tînbûn û hestên din ên anormal. Massage dikare bi çêtirkirina gera xwînê û zêdebûna herikîna xwînê ya li rexên we bibe alîkar.

Nexweşiya şekir sedemek hevpar a neuropatî ya dorhêlê ye. Sedemek din a hevpar kemoterapiya ji bo pençeşêrê ye. Dermanên kemoterapî dikare di dest û lingan de zirarê bide rehikan.

Lêkolînek 2016-an li ser mirovên ku kemoterapî derbas dikin ragihand ku piştî rûniştinek masajê, ji sedî 50-ê beşdaran çêtirbûna nîşanan ragihand. Nîşaneya ku piştî xwendina 10-heftî herî zêde baştir bû qelsiya giştî bû.

Lêkolînek 2017-an li ser mirovên bi neuropatiya şekir ku bi rûnên girîng re masaj girtin hebû. Beşdaran çar hefteyan heftane sê masaj girtin. Piştî çar hefteyan, êşa wan bi girîngî kêm bû, û nirxên jiyana wan ên kalîteyê pir çêtir bûn.

Gewra rheumatoid

Zexta navînî ya bi masaja tansiyona sivik a ji bo kesên bi arthritîzma rehema. Lêkolîn li ser lebatên jorîn sekinî.

Piştî mehekê terapiya masajê ya heftane û xwe-masajkirina rojane, di koma masajê ya tansiyona navîn de êş, hêza girtinê û qada tevgerê çêtirbûnek çêbû.

Li gorî Komeleya Terapî ya Masajê ya Amerîkî, çêtirîn e ku meriv li ser hevbeşek taybetî ya ku bi şewatek gewrîtis rheumatoid re têkildar e kar neke.

Meriv çawa dikare xwe bide destan

Ji bo masajana desta li malê hûn ne hewceyê amûrek taybetî ne. Hûn dikarin masajê bi rûnê rûn, rûnên girîng, an lotion bikin an jî bikin.

Ji bo ku ji masajek destê herî zêde sûd werbigirin, çêtirîn e ku hûn her roj bi kêmîve 15 hûrdeman bikin. Biceribînin ku li şûna zexta sivik, nemaze heke êşa destê we hebe, zexta nerm bikar bînin.

Berî razanê masajek destan dibe ku kalîteya xewa we baştir bibe. Lê masaj dikare di her kêliya rojê de bêhnvedan û bi sûd be.

Dibe ku hûn bixwazin berî ku hûn dest bi alîkariya masûlkeyên xwe rehet bikin hinekî germê bidin dest û milên xwe. Piştre, gavên jêrîn bavêjin:

1. Di rewşek xweş de rûnin.Ji bo ku hûn zexta nerm bikin, dibe ku hêsantir be ku hûn destek li ser maseyekê bimînin dema ku hûn destê xwe yê din bikar tînin da ku lêdanên masajê bikin.
2. Xurma xwe bikar bînin da ku milê xwe ji zendê xwe bigir heya milê xwe û dîsa vegerin her du aliyan. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin strokê dirêjî milê xwe bikin. Vê yekê bi kêmanî sê caran li her du aliyên milê xwe bikin. Fikra li vir ev e ku hûn masûlkeyên xwe germ bikin.
3. Xurma xwe bikar bînin da ku ji zendê xwe bigire heya tiliyên her du aliyên destê xwe. Kêmasî sê caran vî karî bikin. Zexta nerm bikar bînin.
4. Destê xwe li bin zendê xwe bi tiliya xwe ya li binî ve bikin. Çermê xwe ji zendê dest pê bikin, û hêdî hêdî heya çengek bixebitin û dîsa paşde vegerin. Vê yekê li her du aliyên milê bi kêmanî sê caran zexta nermik bikar bînin.
5. Tiliya xwe û tiliya xwe - an tiliya xwe û hemî tiliyên xwe bikar bînin - da ku hûn bi tevgerek dorpêç an paş-paş ve bişkînin, hêdî hêdî dest û milê xwe hilînin. Vê yekê li her du aliyên mil û destê xwe bikin, bi kêmanî sê caran zexta nermîn bikar bînin.
6. Bişkojka xwe bi tevgerek dorpêç bi zexta nermik li dora pişta destê xwe û dûv re jî kefa destê xwe bişkînin. Bi tiliya xwe li her du aliyên her tiliyê zextê bidomînin. Tiliya xwe bi kar bînin da ku devera di navbera tiliya xwe û tiliya xwe de masaj bikin.

Bi rewşa we ve girêdayî, dibe ku bijîşk, terapîstê fîzîkî, an terapîstê masajê teknîkên taybetî yên masajê pêşniyar dikin. Heke êşek weya giran heye, dibe ku hûn bixwazin bi doktorê xwe re li ser destpêkirina xwe-masajê bigerin.

Serişteyên ji bo stendina masajek pispor

Bi destxistina masajek destê profesyonel dikare feydeyên zêde peyda bike, nemaze heke şertek we hebe ku masaj ji we re dibe alîkar.

Ji bo ku hûn dermanvanek pisporê masajê ya pispor bibînin ku ji bo we rast e, hûn dikarin:

• Doktorê xwe bipirse ku ji bo celebê rewşa we dermankarek masajê pêşniyar dike.
• Karûbarê locatorê Komeleya Terapiya Tirajê ya Masajê ya Amerîkî kontrol bikin. Dibe ku hûn li herêma xwe bi kêmanî çend terapîst bibînin. Li kesê / a ku xwedî tecrubeya masajkirina destan e, bigerin.
• Her weha hûn dikarin li gel Civata Amerîkî ya Terapîstên Destê ji bo dermankerên endam li devera xwe kontrol bikin.
• Heke hûn ji bo rewşek taybetî têne dermankirin, komeleya pisporên ku wê rewşê derman dikin jî dibe ku xwedan karûbarek referral be.
• Heke li devera we zincîreyek masajê ya herêmî heye, bi wan re di derheqê jêhatîbûn û ezmûna dermankerên wan de, bi taybetî di derheqê masajkirina destan de bi wan re kontrol bikin.

Hin celebên bîmeya tenduristiyê dikare masajê veşêre, nemaze heke dixtorê we ji bo dermankirinê we bişîne ser terapîstek masajê. Ger hûn ji kîsê xwe bidin, lêçûn dikare ji rûniştinê ji 50 $ heya 175 $ be. Çêtirîn e ku meriv li dora xwe bikire, ji ber ku biha dikarin pir cûda bibin.

Gava ku we masajek destê profesyonel hebe, ji xwe ji dermankerê xwe bipirse ku nîşanî we bide ku hûn çawa li malê rutînek xweser a bi bandor dikin.

Rêzeya jêrîn

Delîlên zanistî destnîşan kirine ku masajek destanî ya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku êş sivik bibe, hêza destan zêde bibe, û hestên stres û fikarê kêm bike. Masaja destan dikare dermanên ji bo arthritis, sendroma tunelê karpal, neuropatî, û mercên din temam bike.

Masajek destê profesyonel ji bo tenduristiya weya giştî veberhênanek baş e. Rûtînek xweser-rojane ya rojane dikare feydeyên domdar bide we.