Rêbernameya Çavkaniya Super-Kêrhatî Divê Dêûbavên Nû Di Pirtûka Paşa Xwe De Bibin

Dilşad

• Awarte
• Piştgirî û rêberiya gelemperî
• Pirsên derman: Ma ez dikarim vê yekê bistînim?
• Tenduristiya derûnî
• Feîrê dayikê û şîrdanê
• Tenduristiya pelvî
• Dûlaya piştî zayînê
• Karûbarên zêde

Ji bo ku hûn herî zêde piştgirî hewce dikin van malper û hejmaran li ser dîmendera bilez biparêzin.

Ger hûn li benda pêvekek nû ya malbatê ne, we dibe ku ji nuha de ji bo pitikê xwe gelek tiştên şêrîn stendine. Lê ez ê tiştek din bidim we: diyariya agahdariyê.

Ez dizanim, ez dizanim. Ew ne hema hema wekî serşokên şûngir û çarçovên wêneyên bîrdariyê ne xweş e. Lê bi min bawer be. Piştî ku pitik tê, sh * t rast dibe. Hûn qet nizanin - gelo ew yekem an çaremîn e - hûn ê bi kîjan astengiyên taybetî re rû bi rû bimînin an jî celebê piştgiriya ku hûn ê hewce bikin.

Ew der e ku ev rêbernameya pêdivî ya pêdivî tête. Hin çavkaniyên navnîşkirî hene ku ez hêvî dikim her kes bikar bîne. Hin çavkaniyên navnîşkirî hene ku ez hêvî dikim kes ne hewce ye ku wan bikar bîne. An away, ew hemî li vir tête navnîş kirin, darizandin belaş.

Wekî dulaya piştî zayînê, ev kar û rûmeta min e ku piştgiriya dêûbavên nû bikim gava ku ew li wanê herî zehf in. Peydakirina çavkaniyan beşek wê ya mezin e. (Wexta ku hişê we hindik dimîne ku wehşeta serhêl bişoxilîne, bi malbata we re bêtir wext: Erê!) Ez hêvî dikim ku ez dikarim heman tiştî ji bo we jî bikim.

Beriya her tiştî, ew gundek digire. These van rojan, ew gund patchworkek berbiçav a çavkaniyên rast-jiyan û serhêl e.

Awarte

Tiştên pêşîn: Hejmara têlefonê ya doktorê bijîşkê zarokan li ser Bijareyên telefona xwe zêde bikin da ku di derheqê pitikê de carî fikarên we hebin. Zanibe ku nexweşxaneya herî nêzîk an navenda lênihêrîna bilez a 24-saetî li ku ye.

Heman tişt ji bo we jî derbas dibe. Qet dudilî nebin ku hûn li peydakiroxê xwe bigerin, nemaze heke hûn jidayikbûna jêrîn biceribînin: Heke hûn kulmek ku ji alek mezintir e derbas bikin, serê saetekê ji yekê zêdetir padek bişewitînin, an jî tayê, sarbûnê, bêhnê, an lêdana dil a bilez hebe. Yek ji vana dikare bibe nîşanên xwînrijiya piştî zayînê.

Heke di dîtinî, gêjbûnî, an serêşên giran de guherînên we hene, tavilê li peydakiroxê xwe bigerin. Van nîşanan dikarin bibin nîşanên preeklampsiya piştî zayînê.

Piştgirî û rêberiya gelemperî

Ez fanosek mezin a lêdana Facebook-ê me ku komên dêûbavên nû yên herêmî li gorî taxan, her weha komên neteweyî / navneteweyî ji hêla berjewendiyê ve bibînim. Wan ji bo piştgirî, şîret, veniştin, an hevdîtinên fîzîkî bikar bînin, ku bi taybetî dema ku hûn di wan hefte an mehên yekem de tenê li malê ne, feyde ne. Di heman demê de dê nexweşxaneya we komek dêûbav a nû jî pêşkêş bike.

• Breîrê dayikê. La Leche League koma piştgiriya şîrdanê ya herî naskirî, û belavkirî ye. (Li jêr li ser şîrdanê bêtir.) Li hema hema li her bajarok û bajaran beşên wê hene, û çavkaniyek belaş a bêhempa ye - ji bo têgihîştinê, û her weha hevalên potansiyel.
• Zayînên Cesarean. Torgiloka Hişmendiya Cesarean a Navneteweyî (ICAN) ji bo kesên ku piştgiriyê digerin, komên herêmî û hem jî komek Facebook-a girtî heye, gelo we bernameyek C-beşa, C-beşa acîl, an VBAC hebû.
• Xemgînî û depresyona piştî zayînê. Piştgiriya Postpartum (PSI) gelek çavkaniyên tenduristiya giyanî peyda dike (li ser vê yekê bêtir), lê ez bi taybetî civînên serhêl ên heftane ku ji bo fikarên dilraza perînatal û lênêrînên leşkerî pêk tîne, ez sipas dikim.
• Surrogacy. Heke hûn cîgiriyek bikar tînin (an bikar anîne) û hûn digerin ku bi dêûbavên din ên cîgiriyê re têkilî daynin, dibe ku hûn bixwazin koma Surrogates û Dêûbavên Mebestdar a Facebook-ê, ku nêzîkê 16,000 endamên xwe pesnê xwe dide, kontrol bikin.
• Zarokgirtinî. Encûmena Bakurê Amerîkî li ser Zarokên Adoptable (NACAC) ji hêla dewletê ve pêşnumayek komên piştgiriya dêûbav-bav qebûl dike. Hêjayî gotinê ye ku depresyona piştî-pejirandinê rewşek pir rast e, ku hinekan dijwar e ku bi vekirî nîqaş bikin. Heke hûn têkoşîn dikin, hûn dikarin van forûman û hem jî vê agahdariya ji Wezareta Tenduristî û Xizmetên Mirovan a DYE alîkar bibînin.

Pirsên derman: Ma ez dikarim vê yekê bistînim?

Min li ser lêzêdekirinên piştî zayînê û gihayên şîrdanê yên populer li Tenduristiyê nivîsandiye, lê heke hûn hîn jî dipirsin, "Ma ez dikarim vê yekê bistînim?" van du çavkaniyan ji bo scoop klînîkî bikar bînin:

• LactMed. Ev danegeha derman û şîrdanê ya Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê ye. (Sepanek jî heye!)
• MotherToBaby. Heke di heyama perînatal de pirsek we di derheqê dermanek an madeyek din de hebe, dibe ku ev neçê bibe alîkar. Pelên rastîn ên têkildar li ser malperê bixwînin an rasterast bi rêya bang, nivîs, e-name an sohbeta zindî bi wan re têkilî daynin da ku bi pisporek re belaş bipeyivin.

Tenduristiya derûnî

Hinek heb "Ez xwe wekî xwe hîs nakim" heye ku piştî zayînê normal e. Lê hûn çawa dizanin ku ya ku hûn hest dikin normal e, an tiştek ku hûn pê xema bibin? Bi taybetî dema ku şîna piştî zayînê, depresyon, fikar, û psîkoz dikare ji bo her takekesî pir cuda diyar bibe.

Tê texmîn kirin ku heya ji sedî 15ê jinên ducanî û piştî zayînê depresiyonê dibînin. Heke hûn ne ewle ne, hûn dikarin bi kirina vê quiz-a zû dest pê bikin. Ew pirsnameyek standard e ku pir Doulas ji bo serdanên ducanî û piştî zayînê bikar tînin.

• Heke hûn di derheqê bersivên xwe de, an jî hestên ku quiz bi we re tîne fikar in, ji kerema xwe xwe bigihînin peydakerê xwe, pisporekî tenduristiya derûnî ya pêbawer, an jî li 1-800-PPD-MOMS (773-6667) li Hotline Depresiyona Postpartum Neteweyî bigerin. .
• PSI di heman demê de gelek çavkaniyan jî pêşkêş dike. Ez difikirim ku ew ji bo pirsên tenduristiya derûnî çûna çêtirîn in. Hûn dikarin li ser numreya 1-800-944-4773 telefon bikin an jî bi navgîniya wan re pelrêça dewlet-bi-dewlet piştgiriya nêz bibînin.
• Heke hûn carî hest dikin ku hûn di xeteriya tavilê de ne, bi 911, karûbarên acîl ên herêmî, an Jiyana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Xwekujiya Neteweyî re li 1-800-273-8255 bigerin.

Feîrê dayikê û şîrdanê

Ji bo dayikên ku şîrdanê hildibijêrin, piştgiriya şîrdanê li nexweşxaneyê kurt û temen kurt dibe, û gava ku hûn diçin malê şopandina şîrdanê ya fermî tune.

ji ber dijwarîyên şîrdanê şîrê dayikê zûtir ji ya ku wan dixwestin rawestînin. Tenê ji sedî 25-ê pitikan bi tenê di 6 mehan de bi şîrê dayikê dimînin.

Feîrê dayînê karekî zor e, û ew pratîk û domdar hewce dike. Dibe ku hûn bi zehmetiyên niçikan re mijûl dibin (daîre, berevajî, an jî diyar dibe ku dibe ku zehmetiyek zêde hebe), an pirsgirêkên qeşeng, an pêdawiyek kêm - bi taybetî heke tevlîheviyên we, zayînek pêşwext hebin, an jî bi stresa vegera zû re mijûl dibin xebitîn.

• Akademiya Pediatrîkî ya Amerîkî li ser fikarên hevpar ên şîrdanê Q & A berfireh pêşkêşî dike.
• Tiba Stanford berhevokek vîdyoyên şîrdanê yên piçûk lê hêzdar hene ku dema ku hûn ducanî ne an nû ji dû zayînê ne û dema ku hûn diceribînin tiştan temaşe bikin bikêr in.
• Ger piştgiriya şexsî leza we zêdetir be, Lîga La Leche, ku li jor jî hate behs kirin, belav e - û ew belaş e!

Ez bi dil û can bawer dikim ku her kesê piştî zayînê divê li ser şêwirmendek şîrdanê veberhêne heke a) ew ji hêla aborî ve gengaz e, û / an b) dilê we li ser şîrdanê ye. Ew di zêrê (şile) giraniya xwe de ne.

Ez hertim pêşnîyar dikim ku pêşî bi doktorê zarokan ê xwe re ji bo pisporên herêmî, pêbawer kontrol bikin. Wekî paşketinek, hûn dikarin li ser şêwirmendek şîrdanê ya IBCLC-ya herêmî bigerin. IBCLCs xwedan asta herî bilind a perwerdehiyê ya gengaz e.

Wê got, çend astên din ên pejirandinê hene û, bi ezmûna desta (biwêj) re hevgirtî, sedem tune ku ew nekarin ji we re wekhev bibin alîkar. Li vir zûka şorba alfabeyê ya navnîşên şîrdanê ku hûn dikarin rûbirû bibin ev e:

• CLE: Perwerdekarê Laktasyonê ya Bawarkirî
• CLS: Pisporê Laktasyonê ya Bawarkirî
• CLC: Counêwirmendê actîreta Bawernameyî

Her navnîşên jorîn herî kêm 45 demjimêrên perwerdehiya şîrdanê temsîl dike, û dûv re jî azmûnek tê.

• IBCLC: Desteya Navneteweyî Certêwirmendê actîrdanê ya Bawarkirî

Vê astê, li gel ezmûnek berfireh, bi kêmî ve 90 demjimêrên perwerdehiya şîrdanê nîşan dike.

Tenduristiya pelvî

Weke ku min di stûnek berê ya li ser tenduristiya pelvî ya piştî zayînê de nivîsandî, dayikbûn bixweber nabe ku we jiyanek ji qezayên pezê gava ku hûn dikenin, dikenin, an kuxikî be.

Li ber şert û mercên sivikkirinê, divê hûn piştî 6 hefteyan ji bo radestbûnek bêkêmasî, an jî piştî 3 mehan heke pirsgirêkên weyên girîn-girîn-têkildar bi xwedîkirinê ve hebin pirsgirêkên lehiyê tune. Heke hûn bikin, ew dem e ku hûn li dermankerê fîzîkî ya pelvîk digerin.

• Du navnîşan hene ku hûn dikarin bikar bînin da ku hûn pisporek nêzîkî xwe bibînin: Ya yekem, Komeleya Tenduristiya Fîzîkî ya Amerîkî (APTA). Ji bo "tenduristiya jinan" parzûn bikin û li kesê bi navê wan DPT û WCS bigerin.
• Dûv re, pelrêça Enstîtuya Rehabîlîtasyonê ya Herman & Wallace Pelvic heye. Van pêşkêşkaran perwerdehiyek bêhempa heye. Her weha hûn ê navnîşek pêveka PRPC-yê ji bo Sertîfîkaya Pizîşkê Rehabîlîtasyona Pelvîkê, ku ji Herman & Wallace re taybetî ye, bibînin.

Her çend bi rastî bi hezaran tutorials û tetbîqatên kêrhatî yên bi rêya bandorên YouTube û Instagram hene, lê divê ew ne li cihê ku hûn dest pê dikin bin.

Hûn hewce ne ku bizanin ka bi taybetî bi çi re diqewime ya te laş berî ku tevgeran biceribîne. (Mînakî, kegels ji her kesî re ne baş in!) Pêşî li feraseta profesyonel bigerin, û dûv re li gorî hewceyê lêgerin.

Dûlaya piştî zayînê

Diyar e, wekî dulaya piştî zayînê, dema ku ez jêrîn dibêjim, ez alîgir im, lê ez bawer dikim ku ew ji sedî 100 rast be: Her malbat dikare ji bûyera ducana piştî zayînê sûd werbigire.

Lêkolînan destnîşan kir ku piştgiriya dola dikare bibe alîkar ku rêjeya nexweşiyên giyanî yên piştî zayînê kêm bike, û dikare ji bo tevahiya malbatê encamên erênî yên girîng hebe.

Ji bo ku li herêma xwe dûlayek piştrastî ya piştrastkirî bibînin, li navnîşên neteweyî yên DONA International binihêrin. Daxuyaniya tevahî: Ez bi navgîniya, û endamê DONA International im. Gelek rêxistin û kolektîfên dola yên piştî zayînê hene ku bi heman rengî pêbawer in. Kîjan rêxistin û kî jî ku hûn hilbijêrin, ez pêşniyar dikim ku hûn ji bilî kesek ji bo referansan bipirsin, kesek bipejirînin û li ser perwerdehiya wan bipirsin.

Moment demek xwe-danasînê: Ez nûçenameyek heftane dimeşînim ku ji bo sê mehên çaremîn agahdarî û rêberiya li ser delîlan peyda dike. Ew ji heftê kurt, qeşeng e, û xwendinên balkêş jî tê de hene. Hûn dikarin li vir der barê wê de bêtir fêr bibin.

Karûbarên zêde

• Kelûmelên malê û ewlehiya jîngehê. Heke hûn di derheqê lênihêrîna çerm û hilberên navmalîn ên ku hûn di dema ducanîbûn û piştî zayînê de bikar tînin de fikar dikin, Koma Xebatê ya Hawirdorê xwedan databasek super alîkar a hilberên navdar e. Derbarê menuya hilweşîner a li ser Tabelaya Pitikan & Dayikan bin. Hûn ê gelek lotikên populer, sabûn, şampûon, û kremên diaperê yên ji bo jehrîbûnê hatine rêz kirin bibînin.
• Kedî. Bernameya Taybetmendiya Têrkirina Pêvek a Taybet a Jinan, Pitikan û Zarokan (WIC) ne tenê ji bo dayik û pitikan bi xwarina tendurist re dibe alîkar, lê ew di heman demê de çavkaniyan dide dêûbavên nû yên wekî pêşandanên tenduristî û şêwirmendiya şîrdanê. Li vir bêtir fêr bibin.
• Neheqiya karanîna opiyoîd. Bikaranîna opiyoîdê di dema ducaniyê de çar qat zêde bûye, û xerabkarîya madeyê di mirinên perînatal de faktorek hevkar e. Heke ji we re arîkarî hewce dike - dîtina saziyek dermankirinê, koma piştgiriyê, rêxistina civakê, an çavkaniyek din - bi Xeta Alîkariyê ya Neteweyî ya 1-800-662-HELP (4357) re bi Rêvebiriya Tenduristiya Madeyan û Tenduristiya Giyanî (SAMHSA) re têkilî daynin. Ew nepenî, belaş e, û 24/7 heye.

Mandy Major dayikek e, piştrastkirî doula PCD (DONA), û hev-damezrênerê Major Care, destpêkek telehealth ji bo dêûbavên nû lênihêrîna dûla dûr pêşkêş dike. Bi @majorcaredoulas re bişopînin.