Van Pelên Tuna Lettuce Bi bingehîn Kulîlkên Poke Destê ne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ne surprîz e ku tevahiya meyla pokeyê rabû. Seleteya masî ya xav a Hawaiianî hemî qutiyan kontrol dike: bi xwarina hevseng, li ser çavan hêsan, û AF -ya tamxweş. The poke tas herî populerbûna xwe bi dest xistiye, ji ber ku bê guman kulm her tiştî trendîtir dike (smoothies, burritos). Lê heke hûn ji dîtina mîlyarek kasa li ser xwarina Instagram -a xwe aciz in, guhertoya meya bêkêmasî heye: tûjikên tûj ên tûjkirî, bi xêra Bev Weidner a Bev Cooks. (Her weha binihêrin: Li ser Trenda Poke Bowl Twists Deliciously Smart Twists)

Heke hûn ji pokeyê dereng mane ji ber ku hûn dudilî nebin ku hûn masiyên xav biceribînin, li vir çima divê hûn vê yekê ji nû ve binirxînin: Xwarin dikare deriyek baş be ji ber ku masî marînar dibe û bi malzemeyên din ên ku tehma û tama masiyê berhev dikin re tê servîs kirin. masî. Ji bo vê terîfê, perçeyên tonê berî ku pêlav werin kom kirin di marînadeke tûj de têne şilandin. Ev tê wê wateyê ku ew ê mîna masiyek tûnayê masî nestîne-tenê pê ewle bin ku ji bo pola bilind a tûnayê bihar be.

Di van pêçanan de bi saya martuyê, hemî feydeyên xwarinê yên kasikên pokeyê bi bonusek zêde ya vîtamîna A heye. Ew çavkaniyek girîng a rûnên tendurist in, ji ber ku tuna di asîdên rûn ên omega-3 de pir zêde ye û avokado jî di rûnên monotêrbûyî de zêde ye. Bi ser de, xiyar zêde hîdratîk in û vîtamînên B û C. jî tê de hene. Ji ber vê yekê gava din ku hûn poke difikirin, kasa xwe biqelînin û li şûna wan van biceribînin.

Nirxandin ji bo