9 Tiştên Tenê Kesê Ku Mîrgenê Tecrubeye Dê Fêm Bike

Dilşad

• 1. Ronahî dijmin e
• 2. Tavên min ên her tiştî ne
• 3. Ma hûn xalan dibînin?
• 4. m, ew çi bêhn e?
• 5. Bêhna mîgrenê ne henek e
• 6. Bibore, ez nikarim te bibihîzim
• 7. Jûreyek tarî her dem ne alîkar e
• 8. Tiştek baş e ku gogên çavê me pê ve girêdayî ne
• 9. Na, ez niha nikarim di xetek rast de bimeşim
• Rêzeya jêrîn

Min ji 6 saliya xwe ve migrainesa aurayê ceribandiye. Li nuqteyên cihêreng ên jiyana min, cîhana min dema ku, an heke mîgrenek di demên ne guncan de çêbibe, dizivire.

Migraines, bi piranî, nayê kontrol kirin. Bêyî ku hûn yek hebin, hûn dikarin bi mehan (an jî bi salan) biçin, û dûv re ji nişkê ve hûn ê di serê xwe de di dîtinî, bihîstin, bîhna bîhnfirehî an zexta xwe de guherînek sivik bibînin. Hûn tenê dizanin yek tê.

Nîşan û giraniya mîgrenê ji mirovek bi mirovek cûda ye. Ji bo min, cîhan disekine gava ku ez dizanim ku mîgrenek tê. Di nav 20 û 30 hûrdeman de, ez ê êşek dijwar bikişînim.

Li vir neh tişt hene ku hûn ê mîgrenê bigirin jî, hûn ê pir baş fêhm bikin.

1. Ronahî dijmin e

We qe carî li tavê nihêrtiye û dûv re jî ji ber ku we kor dît xwe zû çavê xwe girtiye? Piştî çend hûrdeman, dibe ku we di dîtiniya xwe de xalek mezin a bi mezinahiya rojê dît.

Ew gava ku mîgrenek aura dest pê dike tam ev e, ji bilî ku ew ne tenê xalek mezin e. Ew rêze xalên reş ên piçûk û xêzikên şoxikî ye ku vîzyona we dagirtiye.

Ji kerema xwe fêhm bikin ku tiştek ku di çavê me de dişibe xalên derengmayî me difetisîne. Em ê di hêza xwe de tiştek bikin ku ji hestyariya hûrgelan jî dûr bisekinin ku mîgrenek li ber dest pê dike.

2. Tavên min ên her tiştî ne

Her çend li derve ewr be jî, ji bîrkirina şûşên min ên tavê hema hema dawiya cîhanê ye.

Çima? Li jor li xala nimreya 1 binêrin. Yên ji me re mîgren in dê bi rastî her tiştî bikin ku ji tîrêjên rojê dûr nekevin.

Spas dikim, birêz Maui Jim, ji bo şablonên polarizî yên du qat ên min!

3. Ma hûn xalan dibînin?

Min tê zanîn ku li dora rûyê xwe bi kaxezek spî dimeşim ku hewl bidim diyar bikim ka di dîtiniya min de xal hene.

Ger hevalek ku mîgrenê digire ji we bipirse ka hûn li ser tiştek xalan dibînin, wan henek bikin û bersivek rast bidin wan.

4. m, ew çi bêhn e?

Mîgren bîhnên gelemperî rûreş dikin. Hûn qe carî bi bêhnek bîhnek ku we di cih de we hest bike nexweş dikevin? Hûn bi xêr hatin cîhana me.

5. Bêhna mîgrenê ne henek e

Min 17 hefteyên destpêkê yên ducaniya xwe bi tûwaletê qulipand. Ez hîn jî dikarim bi ewlehî bibêjim ku tiştek gava ku mîgrenek dest pê dike nase ku bi dizî li we dikeve dixe.

6. Bibore, ez nikarim te bibihîzim

Di destpêka vê salê de, ez beşdarî konferansek bûm ku bi mehan li bendê bûm. Ez ê bi tonek xerîdarên nû yên potansiyel re hevdîtinê bikim, ji ber vê yekê çêkirina bandorek yekem a yekem pir girîng bû.

Di hundurê pênc hûrdeman de ji hatina min a bûyera li San Diegoya tav, min hest bi destpêka mîgrenê kir. Bê guman, min berçavkên xwe li malê hiştin, ji ber vê yekê min hêvî dikir ku ew tenê neynikek be û ne bi rastî aurek be.

Mixabin, ez xelet bûm. Pir zû, dîtina min tarî bû. Deng dûr bûn. Avahiya zextê di serê min de qabîliyeta ragihandinê qut kir. Mirovan dest bi danasîna xwe kirin (tagên me yên navan hebûn) û ez neçar bûm ku bi nerehetî nêz bibim û bi dengekî bilind vebêjim ku ez wan wusa baş nabînim an dibihîzim.

Ji kerema xwe fam bikin, me ji nişka ve ev biryar neda lewma neçar ma ku em bi we re bipeyivin. Em bi dilsozî nikarin we pir baş bibînin an bibihîzin.

7. Jûreyek tarî her dem ne alîkar e

Dema ku ez zarok bûm, hemşîreya dibistanê her dem ji diya min re digot ku min bigire malê û min têxe jûreyek tarî. Her car, ez protesto dikim. Ez dizanim ew dijraber e, lê ji bo min, rûniştina li jûreyek tarî û bêdeng tenê êş ji sedî 1,000 mezin dike.

8. Tiştek baş e ku gogên çavê me pê ve girêdayî ne

Heke hûn mîrajenên aurayê biceribînin, hûn dizanin ku gava dîtin û bihîstina we vegeriya, we tenê rûyê erdê xêz kir. Ger qurmên çavê me ne girêdayî bûn, em ditirsiyan ku ew ji ber zextê ji serê me derkevin.

9. Na, ez niha nikarim di xetek rast de bimeşim

Mîgren ne tenê bi dîtin, bihîstin û bîhna we tevlihev dibin, ew di heman demê de hevsengiya we jî diavêjin. Wateya wê heye, ne wusa? Ger ez nikarim pir baş bibînim an bibihîzim, hûn çawa hêvî dikin ku ez di xetek rast de bimeşim?

Rêzeya jêrîn

Carek din ku hûn xwe li dora kesek bi mîgren bibînin, xweşbîn bin. Pêşniyar bikin ku hûn dermanên wan bibînin heke ew dermanek bigirin, qedehek av bidin wan, an jî alîkariya wan bikin ku rûnin heya ku ew dîsa dikarin hevsengiya xwe ji nû ve bistînin.

Monica Froese ji bo karsazên dayikê dayikek, jinek, û stratejîstek karsaziyê ye. Wê dîplomaya MBA-yê di darayî û kirrûbirr û tevnvîsan de heye Salixkirina Mom, malperek ku alîkariya dayikan dike ku karsaziyên serhêl ên geş çêbikin. Di 2015 de, ew çû Qesra Spî ku bi şêwirmendên payebilind ên Serok Obama re li ser polîtîkayên kar-war ên malbat-malbat nîqaş bike û di gelek dezgehên ragihandinê de, Fox News, Mommy Scary, Healthline, and Radio Talk Radio, hate pêşandan. Bi nêzîkatiya xweya taktîkî ya ji bo hevsengiya malbat û karsaziya serhêl, ew alîkariya dayikan dike ku karsaziyên serfiraz ava bikin û di heman demê de jiyana wan biguherînin.