"Vê carê cûda bû. '' Michelle 46 kîlo winda kir.

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çîrokên Serkeftinê yên Kuştina Giran: Zehmetiya Michelle

Digel ku ne xortek zirav bû, Michelle bi lîstina li ser tîmê futbolê yê dibistana xwe giraniya xwe kêm kir. Lê li zanîngehê, wê dev ji werzîşê berda, adetek pîzza û soda ya dereng-şevê pêşxist, û li ser kîloyan berhev kir. Wê gelek xwarinên xapandinê ceriband lê yek jî ne xebitî, û wê heya mezûnbûnê 185 kîlo kir.

Serişteya Xwarinê: Serxweşiya min

Piştî zanîngehê Michelle du salan çû Îngilîstanê. Wê ji xwarinê zêde hez nedikir, ji ber vê yekê wê bi xwezayî kêmtir xwar - û 20 lîreyan siviktir vegeriya malê. Lê di nav çar mehan de, Michelle giraniya ku wenda kiribû paşve xist û zêdetir kir, hema hema 200 kîlo xist. "Min hemî xwarina ku min bêriya kir, mîna pûtîn [xwarinek Kanadayî ya firingî, penêr û şorbe]," ew dibêje. Ji riya ku jiyana wê diçû nefret dikir, Michelle biryarek da. "Ez ne kar û ne jî hevalek min hebû, ez hîn jî bi dê û bavê xwe re dijîm, û min xwe qelew hîs dikir," ew dibêje. "Tenê tiştê ku ez dikarim tavilê dest bi guhertinê bikim giraniya min bû."

Diîreta parêzê: Qezenckirina Hin Lezgîniyê

Dema ku dor hat ser xwarinê, Michelle îrade tune bû. "Xwarina bilez û xwarinên çêkirî qelsiyên min ên herî mezin bûn, ji ber vê yekê min herduyan bi tevahî qut kir," ew dibêje. Wê jî cîgirên biaqil çêkir. Li şûna ku ji bo taştê pancakes û bacon hebe, wê berê xwe da oatmeal; ji bo nîvro wê li şûna burgerên rûn sandwîçên tirkan xwar; û wê firingiyan bi smotiyan bazirganî dikir. Di heman demê de, Michelle beşdarî heman werzîşê bû ku dêûbavên wê çûne. "Roja min a yekem li wir, min bi zorê nikarîbû nîv mîl bimeşim, lê min tenê xwe hişt ku her danişînê hinekî dirêjtir û hinekî zûtir biçim," ew dibêje. Bi domdarî, wê dest bi windakirina giran kir, di şeş mehan de bi qasî 35 lîreyan daket. Michelle bi dilxwazî ​​ku bêtir tonîk xuya bike, dest bi hilgirtina giranan kir, û piştî du mehan, wê 11 kîloyên din rijand.

Diîreta parêzê: Rakirina Xelatên weetirîn

Michelle carinan fikar dike ku, mîna berê, ew ê nikaribe kîloyan bigire. Lê ew ji her tiştê ku fêr bûye rehet dibe. "Ez bi parêzên têkçûnê re qediyam. Heya ku giraniya min biherike jî, ez ê stratejiyek aqilane, tendurist bibim ku dîsa wê winda bikim," ew dibêje. "Ji wê xala nizm du sal berê, min jî karek mezin girt û çûm cîhê xwe. Naha ez jiyana ku ez dixwazim bijîm-û ew hest ji hemî kekên li cîhanê şirîntir e."

Michelle's Stick-With-It Secrets

1. Rêbazên piçûk ên ji bo birrînê bibînin "Ger ez li ser sandwîçek penîrê tam-qelew dixwarim, ez ji pêşbîniyê dipirsim ku ew bi rastî nazik biqelîne. Ez hîn jî çêjê distînim lê bi kaloriyên kêmtir."

2. Xwarina xweya rojane plan bikin "Her serê sibehê ez bixwe biryarê didim ka ez ê kengî û kengê bixwim. Hebûna bernameya me hêsantir dike ku meriv ji girtina xwarinên zêde an vexwarinên din dûr bikeve."

3. Hêlînên xweyên werzîşê berfireh bikin "Diya min dersek dansê digire, lê min ew wekî xebatek 'rastîn' nedît. Paşê min ew ceriband. Ew qas dijwar bû ku naha ez wê her hefte dikim."

Çîrokên Pêwendîdar

•Bernameya perwerdehiya nîv maratonê

•Meriv çawa zikê zuwa zû distîne

•Exercises li derve

Nirxandin ji bo