Celebên rûnê zeytûnê: 7 celeb û taybetmendiyên sereke

Dilşad

• 1. Rûnê zeytûnê yê jêzêde
• 2. Rûnê zeytûnê yê Virgin
• 3. Rûnê zeytûnê safî kirin
• 4. Rûnê zeytûnê yê têkel
• 5. Rûnê zeytûnê Lampante
• 6. Rûnê palmê
• 7. Rûnê zeytûnê yê bîhnxweş
• Meriv çawa rûnê zeytûnê rast bikar tîne
• Meriv çawa rûnê zeytûnê baş bikire

Rûnê zeytûnê rûnek saxlem e ku ji zeytûnan tê û bi vîtamîna E, antîoksîdanek hêja ya ku pêşî li pîrbûna çerm digire dewlemend e. Lêbelê, rojane ji 4 kevçîyên sifrê, ku bi 200 kalorî re têkildar in, nayê xwarin ku ji ber ku li jor wê mîqalê, rûnê zeytûnê rûnê di xwînê de zêde dike û ji tenduristiyê re zirardar dibe.

Çend celebên rûnê zeytûnê hene, bi rûnê zeytûnê yê jêzêde herî tendurist e û xwedan sûdên tenduristiyê yên herî mezin e, ji ber ku ew di pêvajoyên safîkirinê re derbas nabe û, ji ber vê yekê, xwarinên wê dikarin werin domandin.

Cureyên rûnên sereke ev in:

1. Rûnê zeytûnê yê jêzêde

Zeytê zeytûnê yê jêzêde ew e ku ji tîna zeytûnan a sar, di germahiyek kontrolkirî de, bi parastina hemî xurekan û taybetmendiyên antîoksîdan, tê girtin, ji ber ku ew di pêvajoyek safîkirinê re derbas nabe.

Ji ber vê yekê, rûnê zeytûnê yê jêzêde celebê tenduristiya zeytûnê tête hesibandin, ji ber ku ew bi vîtamîn û mîneralên dewlemend e, ku dema ku bi rêkûpêk tê vexwarin gelek feydeyên tenduristiyê garantî dike. Ji ber vê yekê, ev rûn dikare were bikaranîn ku selete û sebzeyan demsal bike an mînak nan çêke. Bibînin ka feydeyên tenduristiya rûnê zeytûnê çi ne.

2. Rûnê zeytûnê yê Virgin

Zeyta zeytûnê ya Virgin jî bi pêlkirina zeytûnan a sar tê stendin, lêbelê du çapkirin têne kirin, da ku ew xwediyê astek tirşitiyê û hêjmarek pirtirîn kalorî be, digel ku di heman vîtamîn û mîneralan de wek rûnê zeytûnê yê jêzêde heye. .

3. Rûnê zeytûnê safî kirin

Rûnê zeytûnê yê safî ew e ku, piştî pêlêkirinê, pêvajoyek safîkirinê derbas dibe, ku tê de dibe ku winda flavor, aroma, reng û vîtamîn hebin û, ji ber vê yekê, bi berhevdana bi celebên din ên rûnê zeytûnê re, kalîteya wê kêmtir e.

Tevî pêvajoya safîkirinê, rûnê zeytûnê yê safî ji tenduristiyê re ne zirar e, tenê nirxa wê ya xwarinê heye û ji ber vê yekê, kêm sûdên wê hene. Ev celeb rûnê zeytûnê bi giranî di pêvajoyên pîşesaziyê de tê bikar anîn û bi gelemperî bi rûnê zeytûnê yê zirav an jêzêde tête têkel kirin, û her weha dikare bi van celebên din ên rûnê zeytûnê re têkeve bazarê.

Rûnê zeytûnê yê safî li gorî rûnê zeytûnê yê zirav û jêzêde xwediyê asîdbûnê ye, lêbelê ew tama wê siviktir e û bi gelemperî ji bo pijandin, sorkirin û sorkirina xwarinan tê bikar anîn, ji ber ku nirxa wê ya tîrêjê di germahiyên bilind de kêmtir guherîn çêdike.

4. Rûnê zeytûnê yê têkel

Rûnê zeytûnê yê têkel bi têkelê rûnê zeytûnê yê safî bi celebên din ên rûnê wekî rûnê soyê re têkildar e, û ji ber vê sedemê ew êdî li hember germahiyên bilind liberxwe dide, û pêdivî ye ku di stewr an ji bo sorkirinê de neyê bikar anîn, ji ber ku di germahiya jûreyê de jêhatî ye ku madeyên jehrawî berdide laş, nemaze dema ku ev celeb rûn di pakêta plastîk a zelal de ye.

5. Rûnê zeytûnê Lampante

Bi vê rûnê re ji% 2.0 zêdetir tirşbûnek, tama û bêhnek ne xweş heye û ji ber vê yekê, ji bo vexwarinê nayê pêşniyar kirin. Ji bo ku were firotin û vexwarin, pêdivî ye ku ev rûn di pêvajoyek safîkirinê re derbas bibe da ku asîtbûna wê bêbandor bibe, û hem jî tama û bêhna wê baştir bibe.

6. Rûnê palmê

Rûnê palmê, ku wekî rûnê palmê jî tê zanîn, celebek rûnê ku xwedan rûnên têrbûyî ye, ku wê ji tenduristiyê re zirarêtir dike, ji ber ku ew dikare asta kolesterolê LDL zêde bike, û xetera nexweşiyên dil û demaran zêde dike.

Ji aliyek din ve, ji ber hebûna rûnên têrbûyî, ev rûn di germahiyên bilind de stabîltir e û ji ber vê yekê, ew bi firehî ji bo bîhnxweş an xwarinên sorkirî tê bikar anîn, wekî mînak beşek ji pêjgeha hin deveran li Brezîlya. Fêr bibin ka meriv rûnê xurmê çawa bikar tîne.

7. Rûnê zeytûnê yê bîhnxweş

Rûnê zeytûnê yê bîhnxweş, ku wekî rûnê zeytûnê demsalî jî tê zanîn, celebek rûnê zeytûnê ye ku bi piranî di amadekirina xwarinê de tê bikar anîn ku armanca wê çêja çêkirina xwarinê ye û bi vî rengî ji karanîna xwê dûr dikeve.

Çêkirina vê rûnê zeytûnê hêsan e, tenê rûnê zeytê bi gihayên bîhnxweş an biharatan tevlihev bikin, wekî mînak sîr û bîber, Hilbijartina giha û demsalê dikare li gorî reçeteya ku dê bê çêkirin diguhere, û rûnê zeytê yê bîhnxweş dikare di amadekirina goşt, masî an seleteyan de were bikar anîn. Çend reçeteyên rûnê zeytûnê yên bîhnxweş binihêrin.

Meriv çawa rûnê zeytûnê rast bikar tîne

Rûnê zeytûnê tê bikar anîn ku selete û sebzeyan werimîne an bide rûnandin û sorkirin, û ew dikare di nan de jî were bikar anîn, mînakî, li şûna rûnê, ku vebijarkek tenduristtir e.

Wekî din, rûnê zeytûnê dikare were goşandin goşt ji ber ku ew rûnek e ku dikare li ber germahiyên bilind bisekine bêyî ku xera bibe, lêbelê pêdivî ye ku ew ji bo sorkirina xwarinê neyê bikar anîn, ji ber ku dibe ku berdana madeyên jehrî li laş hebe.

Pêdivî ye ku rûnê ku dikare rojane were vexwarin divê tenê 1 çermek be ku piştî amadekirina wê xwarin av bide.

Vîdyoya jêrîn ji bo çêtirîna rûnê zeytûnê binihêrin:

Meriv çawa rûnê zeytûnê baş bikire

Pêdivî ye ku rûnê zeytûnê di 500 ml konteynirên cama tarî de werin kirîn da ku piştî vebûnê, di pakêtên herî mezin de, an jî di pakêtên piçûktir de bi hêsanî oksîde nebe metirsiya windabûna taybetmendiyan tune. Seriştek baş e ku ne ku meriv rûnê zeytûnê tenê li ser bihayê bifikire, lê feydeyên tenduristiya wê li ber çav bigire.

Ji bo ku feydeyên rûnê zeytûnê, aroma û bîhna wê zêde bikin, ya ku hûn dikarin bikin ew e ku şaxek rosemary û biharatên din li hundurê şûşeyê zêde bikin.

Acîdbûna rûnê ji% 0,5 derbas nabe. Bi gelemperî, rûnê zeytûnê yê jêzêde heya% 1 asîtbûnê, rûnê keçikê di navbera 1,2% û 1,5% asîtbûnê û rûnê safîkirî di navbera 1,5% heya 2,3% û ji ber vê yekê ji bo tenduristiyê rûnê çêtirîn rûnê zeytûnê yê jêzêde ye. Fêr bibin ka meriv çawa rûnê zeytûna çêtirîn hilbijêrin.