Berî ku ez ducanî bibim hewce ye ku ez asîdê folîk bistînim?

Dilşad

• Gelo girtina asîdê folîk ji we re dibe alîkar ku hûn ducanî bibin?
• Dozên tirşika folîk têne pêşniyar kirin
• Berî ku hûn ducanî bibin çiqas dem divê hûn folîk acîd bigirin?
• Divê di dema ducaniyê de fola folîk heya kengê were girtin?

Tête pêşniyar kirin ku ji bo pêşîgirtina li malformasyonên fetus û kêmkirina metirsiya pre-eclampsia an zayîna pêşwext, herî kêm 30 roj berî ducanîbûnê û di ducaniyê de, an wekî ku ji hêla jinekologê ve hatî şîret kirin, 1 400 mcg tablet folik acid bigirin.

Her çend bi giranî 30 roj berî ducanîbûnê tê pêşniyar kirin jî, Wezareta Tenduristiyê pêşniyar dike ku hemî jinên di temenê zarokbûnê de bi folîk asîdê pêve bikin, ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku pêşî li tevliheviyên di rewşa ducaniyek bêplan de were girtin.

Asîdê folîk celebek vîtamîna B ye, ku dema ku di dozên têr de bête vexwarin, dibe alîkar ku pêşî li hin pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî nexweşiya dil, anemî, nexweşiya Alzheimer an enfarkt, û her weha malformasyonên di fetus de were girtin.

Asîta folîk dikare rojane di forma tabletan de bê girtin, lê di heman demê de bi xwarina sebze, fêkî û cereyan, wek mînak spinaq, brokolî, lepik an donim, mînakî. Xwarinên din ên ku bi asîdê folîk dewlemend in bibînin.

Gelo girtina asîdê folîk ji we re dibe alîkar ku hûn ducanî bibin?

Dagirtina asîdê folîk ji ducanîbûnê re nabe alîkar, lêbelê, ew metirsiya malformasyonên di mejiyê mêjî û mejiyê pitikê de, wekî spina bifida an anencephaly, û her weha pirsgirêkên di ducaniyê de, wekî pêş-eclampsia û zayîna zûtir, kêm dike.

Bijîşk pêşnîyar dikin ku berî ku ducanî bibin tirşika folîk werbigirin ji ber ku kêmbûna vê vîtamînê li gelek jinan heye, û hewce ye ku meriv berî ducanîbûnê dest bi lêzêdekirinê bike. Ji ber ku, bi gelemperî, xwarin têr nake ku di ducaniyê de pêdivîyên tirşika folîk peyda bike û ji ber vê yekê, jina ducanî divê pêvekên multivîtamîn bistîne, wekî DTN-Fol an Femme Fólico, ku bi kêmî ve 400 mcg folika asîdê tê de rojek.

Dozên tirşika folîk têne pêşniyar kirin

Dozên pêşniyarkirî yên asîta folîk li gorî temen û dirêjahiya jiyanê diguherin, wekî ku di sifrê de diyar dibe:

Gava ku dozên rojane yên tirşika folîk zêde dibin, dibe ku hin nîşan, wekî bêhna domdar, werimîna zik, gaza zêde an bêxewî, û ji ber vê yekê tête pêşniyar kirin ku bi pizîşkek gelemperî re bişêwirin da ku bi azmûna xwînê asta asîdê folîk bipîve taybetî

Wekî din, dibe ku hin jin kêmasiya asîta folîk bibînin heke ku ew xwarinên di vê madeyê de dewlemend bixwin, nemaze heke ew ji tûnebûn, sendroma malabsorption, rûviya hêrs, anoreksî an zikêşek dirêj êş bikişînin, nîşanên wekî westîna zêde, serêşan, bêhêvîbûnê bidin an dilrabûn.

Ji bilî parastina tenduristiya fetus, asîdê folîk pêşiya pirsgirêkên wekî anemî, penceşêr û depresyonê digire, û dikare di dema ducaniyê de jî bi rêk û pêk were bikar anîn. Hemî feydeyên tenduristiya tirşika folîk bibînin.

Berî ku hûn ducanî bibin çiqas dem divê hûn folîk acîd bigirin?

Tête pêşniyar kirin ku jin herî kêm 1 meh berî ducanîbûnê dest bi pêvekirina asîdê folîk bike da ku pêşî li guhertinên têkildarî çêbûna mêjî û mejiyê pitikê bigire, ku di 3 hefteyên yekem ên ducaniyê de dest pê dike, ku ew bi gelemperî dema ku jin fêr dibe ew ducanî ye. Ji ber vê yekê, dema ku jin dest bi plankirina ducaniyê dike tê pêşniyar kirin ku ew dest bi lêzêdekirinê bike.

Ji ber vê yekê, Wezareta Tenduristiyê pêşniyar dike ku hemî jinên di temenê zarokanînê de, di navbera 14 û 35 salî de, pêvekên asîdê folîk bigirin da ku di rewşa ducaniyek bêplan de, ji bo nimûne, pirsgirêkên gengaz dûr bixin.

Divê di dema ducaniyê de fola folîk heya kengê were girtin?

Pêdivî ye ku pêveka asîdê folîk di dema ducaniyê de heya sê mehê 3-an, an jî li gorî nîşana bijîşkê bijîşkî yê ku ducaniyê dişopîne, were domandin, ji ber ku bi vî rengî mimkun e ku pêşiya anemiya di dema ducaniyê de were girtin, ku ev yek jî dikare pêşî li pêşveçûna pitikê bigire.