Serîlêdanên Hînkariyê yên Ducaniyê Ya Çêtirîn a 2020-an

Dilşad

• Kegel Trainer
• Baby2Body
• Exercise û Perwerdehiya Ducaniyê li Xanî
• Yoga Prenatal | Kûçikê Jêr
• FitOn Workouts
• Tone Bikin: Hînkar & Fitnes

Di dema ducaniyê de çalak mayîn gelek feyde hene. Werzîşa nermîn dikare ji bo we û pitika we baş be. Di heman demê de dibe ku ew ji gelek nîşanên nebaş ên ducaniyê jî, mîna êşa piştê û tengasiyên lingê, rehet bike. Lê hûn ji ku dest pê dikin?

Me sepanên herî baş ên temrîna ducaniyê ya salê dorpêç kirin ku ji we re bibe alîkar. Me van sepanan ji bo naveroka wan a hêja, nirxandinên bikarhênerên bilind, û pêbaweriya gelemperî hilbijart, da ku hûn yekê yekê hilbijêrin û biçin.

Ji ber ku her ducanî cûda ye, berî ku dest bi rûtînek werzîşê bikin bila bi doktorê xwe re kontrol bikin.

Kegel Trainer

iPhone nirxandin: 4,7 stêrk

Android nirxandin: 4,9 stêrk

Biha: Bi kirînên nav-sepanê belaş

Bi rûniştinên hêsan-şopandinê û bîranînên rojane, Kegel Trainer awayek girîng e ku meriv masûlkeyên qulikê pelvîk xurt bike. Hemî rûniştin di navbera 30 çirk û 3 hûrdeman de ne. Vebijêrk ji bo nîşanên dîtbarî, bihîstwerî, an jî hejandinê verast bikin da ku rêberiya temrînên xwe bikin.

Baby2Body

iPhone nirxandin: 4,7 stêrk

Biha: Bi kirînên nav-sepanê belaş

Baby2Body ji bo bîhnfirehî û xweşhaliya berî zayînê û piştî zayînê dikanek yekgirtî ya berfireh e. Serişteyan, werzeyan, reçeteyan, û rahênanên hişmendiyê yên li gorî qonaxa ducaniyê, armanc û vebijarkên we yên kesane, lêgerin.

Exercise û Perwerdehiya Ducaniyê li Xanî

YEKndroezd nirxandin: 4.3 stêrk

Biha: Belaş

Werzişên bi feyde bişopînin da ku di her qonaxa ducaniyê de tendurist û xurt bimînin. Anîmasyon, nîgar û vegotinên werzîşê tevger hêsan dişopînin, dor û dubare tê de hene.

Yoga Prenatal | Kûçikê Jêr

iPhone nirxandin: 4,9 stêrk

Android nirxandin: 4,8 stêrk

Biha: Bi kirînên nav-sepanê belaş

Ger hûn yogayê bikin, rûtîna we dê di dema ducaniyê de digel laşê we biguheze. Vê sepanê ji bo her sê mehên ducaniyê rûtînên yogayê xwerû hene, xwediyê pêgehên yoga yên taybetî ne ku dikarin pişta we dirêj bikin da ku zextê derxînin, û ji bo bihêzkirina zemîna pelvîk û masûlkeyên laşên jêrîn ên we ji bo dayikbûnê rahênanên taybetî hene.

FitOn Workouts

iPhone nirxandin: 4,9 stêrk

Android nirxandin: 4,8 stêrk

Biha: Bi kirînên nav-sepanê belaş

Hûn ne hewce ne ku bihêlin ku ducanî hejmara rahênanên we kêm bike. Di sepana FitOn Workouts de ji navdaran gelek naverokên werzeyê hene, dihêle hûn ji bo armanca xweya sereke ya winda an giran bûna xwe plansaziya xweya xwerû şexs bikin, û ji bo her cûreyê rahijmendiyê ji perwerdehiya navbêna dil û bilind (HIIT) heya kategoriyan heye. yoga û Pilates.

Tone Bikin: Hînkar & Fitnes

iPhone nirxandin: 4,2 stêrk