Dermankirina Kêmkirina Kolesterolê

Dilşad

• Xwarina kêmkirina kolesterolê
• Tetbîqatên kêmkirina kolesterolê
• Guhertinên şêwazê jiyanê
• Dermanên kêmkirina kolesterolê
• Meriv çawa kolesterolê HDL zêde dike (baş)

Dermankirina kêmkirina kolesterolê ya LDL (xerab) her dem ji girtina derman pêk nayê. Bi gelemperî dermankirin bi guherînên şêwazek tendurist, bi parêz û pratîka hevseng a çalakiya laşî û terikandina cixare, alkol û stresê dest pê dike. Lê heke hemî van guherînan têr nekin, dibe ku cardiolojîst bikaribe dermanan binirxîne da ku kolesterolê kontrol bike.

Divê kolesterolê tevahî ji 200mg / dl derbas neke û yên ku kolesterolê wan zêde heye divê salê carekê testa xwînê bikin, lê yên ku bi kolesterolê re qet pirsgirêk çênebûne, û ne jî bûyerên kolesterolê bilind di malbatê de divê herî kêm her 5 test bikin salan Lêbelê, dema ku dêûbav an dapîr û koleyên wan kolesterolê zêde hebe, girîng e ku ji 20 saliya xwe ve her 3 salan ceribandin hebe, heke we çu carî jî kolesterolê zêde nekiribe. Bibînin ka nirxên referansê yên ji bo kolesterolê çi ne.

Parastina rêjeyên kolesterolê yên xwînê yên îdeal girîng e ji ber ku bilindbûna wan metirsiya nexweşîyên dil û rûdanên mîna êrişa dil zêde dike, mînakî, ku dikare bi hin tedbîrên nisbeten sade ve were raber kirin.

Xwarina kêmkirina kolesterolê

Dermankirina çêtirîn a xanî ji bo daxistina kolesterolê ji parêzek pêk tê ku divê di rûn de kêm be û bi tevahî xwarin û fîber dewlemend be, û divê kêmbûna kîloyê bide alî. Bi îdeal, BMI di bin 25 kg / m2 de ye û dora belê ji mirovan re ji 102 cm û ji bo jinan jî ji 88 cm kêmtir e.

• Ji bo kêmkirina kolesterolê çi bixwin: fêkî, sebze, dexlên bêkêmasî wekî don, flaxse û chia, goştên bêhêl mîna masî û mirîşkê bê çerm, hilberên soyê, şîr û mastê kêm-rûn, penîrên spî wekî penîrê ricotta û gihayên ku demsalê didin xwarinê. Di heman demê de divê were tercîh kirin ku xwarina bipijandî, di pijandinê de an jî bi rûnê kêm di dema pijandinê de bê zêdekirin, were amadekirin.

Eggplant dermanek baş a dakêşkirina kolesterolê ya xwezayî ye, ku dikare di reçete û ava şîlan de an jî di forma kapsulê de were bikar anîn.

• Ma ji bo xwarina kolesterolê nizim çi were xwarin: şekir, pelikên şirîn, bi gelemperî şîranî, kakûstan, cemed, sosîsên wekî sosîs, sosîs û selamî, goştên rûnê mîna bacon, bacon, sêlik û gizêr, penîrên zer wekî cheddar û mozzarella, rûn, margarîn, xwarina cemidî wekî pizza û lazanya û bi gelemperî xwarinên sorkirî.

Serişteyên ji parêzvanên parêzê dakêşin ku kolesterolê bilind nizm bikin:

Tetbîqatên kêmkirina kolesterolê

Çalakiya laşî dibe sedema dermankirina kolesterol û nexweşiya dil ji ber ku ew dibe alîkar ku kîlo winda bibe, miqdara masûlkeyê di laş de zêde dike û stresê kêm dike. Pêdivî ye ku werzîşa hewayî, wekî meş an duçerxe, rojane bi qasî 30 heya 60 hûrdeman were kirin. Di heman demê de tête pêşniyar kirin ku meriv pratîkên dirêjkirinê û werzeyên ku hêza masûlkeyê zêde dikin, wekî perwerdehiya giran.

Her weha ji bo takekes girîng e ku di rojê de ji derfetên piçûk sûdê werbigire ku bêtir çalak bibe, wekî ku meriv bi peyatî here kirînê, li şûna asansor û pêlavê derenceyan bi kar bîne, û derkeve dansê. Heke hûn ne xwedan adet in ku werzişê bikin, li vir ji bo destpêkekê perwerdehiyek meşînê baş e.

Guhertinên şêwazê jiyanê

Di heman demê de girîng e ku meriv cixare kişandin û dev ji bikaranîna vexwarinên alkolî di dema dermankirina kolesterolê de berde, ji ber ku alkol trîglîserîdan zêde dike û kîloyan zêde dike. Devjêberdana cixareyê vîn hewce dike, lê gengaz e û gelek derman hene ku dikarin di vê pêvajoyê de bibin alîkar, wek cixare çaya kesk û dev ji her cixareyek her hefte, bi vî awayî girêdana bi nîkotînê kêm dibe. Bikaranîna lepikên nîkotînê di heman demê de awayek dev ji cixare kişandinê ye ku encamên baş hene.

Di derheqê vexwarinên alkolî de, tê pêşniyar kirin ku rojane, berî xewê, tenê 1 piyale şeraba sor were vexwarin, ji ber ku ew xewê dide alî û bi antioksîdanan dewlemend e ku organîzmayê gişt hez dikin. Birra, cachaça, caipirinha û vexwarinên din ên alkolî nayên pêşniyar kirin lê piştî serbestberdana bijîşk di rojên taybetî de bi moderatorî têne vexwarin.

Dermanên kêmkirina kolesterolê

Dermankirina bi dermanên kêmkirina kolesterolê divê her dem ji hêla bijîşkê we ve were nivîsandin. Destpêka karanîna van dermanan bi faktorên wekî pîr, tansiyona xwînê, kolesterolê baş û asta trîglîserîdê ve girêdayî ye, gelo mirov cixare dikişîne an na, gelo bi wî re şekir heye û xizmên wî bi kolesterolê bilind û nexweşiya dil heye an na.

Hin dermanên ku bi gelemperî ji bo dermankirina kolesterolê têne bikar anîn ev in: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin û Vytorin. Dermanê bijartinê ji mirovek diguhere, ji ber ku ew bi faktorên wekî temen û dijwariya pirsgirêka kolesterolê ya bilind ve girêdayî ye. Hin mînakên dermanên kêmkirina kolesterolê bigerin.

Di dermankirina narkotîkê de nûbûnek erêkirina dermanê bi navê Praluent bû, ku ji derziyek pêk tê ku dikare her 15 rojan an tenê mehê carekê were bikar anîn.

Meriv çawa kolesterolê HDL zêde dike (baş)

Ji bo zêdekirina kolesterolê HDL (baş), pêdivî ye ku werzîşê wekî meş an bezê heftê herî kêm 3 caran were kirin. Wekî din, divê parêzek bê çêkirin, kêmkirina vexwarina goştê sor û hilberên pîşesazkirî, wek kek, çerezên dagirtî û çîkolata, û zêdekirina vexwarina masiyên wekî sardîn, ton û salmon, xwarinên ku di rûnên baş de dewlemend in avokado û devî, ji bilî ku rûnê zeytûnê li saladê dixin.

Pirsgirêkek din a hevpar a ji bo mirovên bi kolesterolê bilind trîglîserîdên bilind in. Bibînin: Meriv çawa triglycerîdan dadixîne da ku pêşiya êrişa dil bigire.