Gelo Diyabeta Tîpa 2 Vegerbar e?

Dilşad

• Diabetesekirê tîpa 2 çi ye?
• Hûn dikarin şekirê tîpa 2 berevajî bikin?
• Fîzîkî bistînin
• Dieta xwe biguherînin
• Tîpa 2 ji şekirê tîp 1 çawa cuda ye?

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Tîpa 2 ya şekir

Nexweşiya şekir a 2-ê nexweşiyek giran, demdirêj e. Ew bi piranî di mezinan de pêş dikeve lê di zarokan de her ku diçe belav dibe lewra ku rêjeya ku mirov qelew dibin li her temenê mezin dibe.

Çend faktor dibin sedema nexweşiya şekir a 2. Zêdebûna kîloyan an qelewbûna wan faktorên xetereya herî mezin in.

Tenduristiya şekir a 2 dikare jiyan-tehdît bike. Lê heke bi baldarî were dermankirin, ew dikare were rêvebirin an jî paşve were paşve xistin.

Diabetesekirê tîpa 2 çi ye?

Pankreasê we hormonek bi navê însulîn çêdike.

Dema ku şekirê xwîna we - glukoz - bilind dibe, pankreas însulîn derdixe. Ev dibe sedem ku şekir ji xwîna we derbasî şaneyên we bibe, ku ew dikare wekî çavkaniyek enerjiyê were bikar anîn. Her ku asta glukozê di xwîna we de paşve diçe, pankreas we serbestberdana însulînê radiwestîne.

Tenduristiya şekir a 2 bandor dike ka hûn çawa şekir metabolîz dikin. Pankreasê we têra xwe însulîn nade, an laşê we li hember çalakiya wê berxwedêr bûye. Ev dibe sedem ku glukoz di xwînê de bicive. Ji vê re hîperglîsemî tê gotin.

Gelek nîşanên nexweşiya şekir a nexwendî 2 hene, di nav de:

• tî û mîzbûna zêde
• westînî
• birçîbûnê zêde kir
• kêmbûna kîloyê, tevî ku bêtir dixwin
• enfeksiyonên ku hêdî hêdî baş dibin
• dîmenê tarî
• li hin deverên laş li ser çerm rengvedana tarî

Hûn dikarin şekirê tîpa 2 berevajî bikin?

Dermankirina ji bo şekirê tîpa 2 ev e:

• şopandina asta şekira xwîna we
• dema hewce be derman an însulîn bikar tînin

Bijîşk her weha pêşnîyar dikin ku bi parêz û werzeyê kîloyan winda bikin. Hinek dermanên şekir wekî bandorek kêmbûna kîloyan heye, ku ew jî dikare ji bo dermankirin an birêvebirina şekir bibe alîkar.

Ji bo ku hûn rêveberiya şekirê xwe bi rêve bibin alîkar bikin:

• xwarinek bi tendurist, parêzek hevseng
• temrîn kirin
• kîloya zêde winda dike

Kêmbûna kîloyan faktora bingehîn e li wan ên ku berevajîkirina şekiriya 2-ê ceribandine, ji ber ku qelewê zêde di laş de bandorê li hilberîna însulîn û awayê karanîna wê dike.

Di vekolînek piçûk a 2011-an de, 11 kesên bi nexweşê şekir a type 2, 8 hefteyan bi vexwarinê kalorîk kêm kirin, û rewşa rewşa xwe berevajî kirin. Lekolînwanan destnîşan kir ku ev nimûneyek piçûk e, û beşdaran tenê çend sal bi rewşê re jiyane.

destnîşan kir ku emeliyata bariatriyê dikare şekirê tîpa 2 berevajî bike. Ew yek ji çend awayan e ku ji bo demeke dirêj ve şekir paşde vegerîne.

Lêbelê, awayên kêmtir tund hene ku hûn dikarin giran winda bikin û nîşanên xwe kêm bikin. Werzîş û guherînên parêzê dibe ku hemî hewce ne.

Fîzîkî bistînin

Destpêkirina rûtînek werzîşê ji bo tenduristiya weya giştî girîng e, lê ew ê di heman demê de alîkariya we bike ku hûn giran bibin û dest bi vegerandina nîşanên xwe bikin. Berî ku planek çêbikin bi doktorê xwe re bipeyivin û ya jêrîn li ber çavan bigirin:

• Hêdî hêdî dest pê bikin. Heke hûn ne fêr in ku werzişê bikin, bi meşek kurt dest bi piçûk bikin. Hêdî-hêdî mawe û tundiyê zêde dikin.
• Zû bimeşin. Meşa bilez rêgezek girîng e ku meriv werzîş bike. Meşek bilez pêkanî hêsan e û pêdivî bi alavan tune.
• Sugarekirê xwîna xwe berî, di dema û piştî rahênana xwe de kontrol bikin.
• Di dema ku hûn werziş dikin şekira xwîna we dakeve, nanek li desta xwe bigirin.

Dieta xwe biguherînin

Xwarina parêza dewlemend-narkotîk awayek din a girîng e ku ji we re bibe alîkar:

• kîlo winda dikin
• nîşanên xwe birêve bibin
• kursa şekirê we berevajî bike

Doktorê we dikare alîkariya we bike ku hûn xwarinek tendurist û hevseng plansaz bikin, an jî ew dikarin we bi parêzvanek parêzê re bişînin.

Dietek ku alîkariya we dike ku hûn rewşa xwe birêve bibin an berevajî bikin divê ev be:

• kalorî kêm kirin, nemaze yên ji karbohîdartan
• rûnên tendurist
• cûrbecûr fêkî û sebzeyên teze an cemidî
• genimên tevde
• proteînên lebat, wek mirîşk, masî, şîraniya kêm-rûn, soya, û fasolî
• alkol sînorkirî
• şirînahiyên bi sînor

Komeleya Diyabetê ya Amerîkî şêweyek xwarina kêm-karbohîdart pêşniyar dike lê di vê demê de ji bo graman standardek pêşniyar nake.

Lêbelê, parêzek kêm-karbohîdrat dê pêşnîyar bike ku hûn di her xwarinê de - li dor 45-60 gram - bi tevahî her roj bi qasî 200 gramî heman mîqyasa karbohîdartan bixwin. Armanc bikin ku kêmtir bixwe, kîjan çêtir e.

Hin bijîşk û zanyar piştgirî didin parêza ketogenîk wekî rêyek ji bo winda kirin û aramkirina asta şekira xwînê. Ev parêz karbohîdartan bi sînor dike, bi gelemperî rojane ji 50 gramî kêmtir.

Bêyî karbohîdartan, laş neçar dimîne ku rûnê rûn bişewitîne. Di encamê de windabûna giraniya bilez û feydeyên erênî yên li ser trîglîserîd û kontrola glukoza xwînê jî hene.

Lêbelê, hin bandorên neyînî yên vê parêzê hene ku ev in:

• tengasiyên masûlkeyan
• bêhna bêhnê
• guherînên adetên rûvî
• windabûna enerjiyê
• bilindbûna asta kolesterolê

Wekî din, lêkolînên vê dawîyê destnîşan dikin ku parêzên ketogenîk berxwedana însulîn a hepatî zêde dikin û dibe ku bibe sedema kêmasiyek di hin mîkrokêşên hewce de. Li ser ewlehî û bandoriya karanîna demdirêj a vê parêzê bêtir lêkolîn hewce ye.

Berevajîkirina şekir-type 2 gengaz e, lê ew pêdivî bi plansazkirina xwarinê, xwarina tendurust, û werzîşek birêkûpêk heye. Ger hûn van tiştan bikin û giraniya xwe winda bikin, dibe ku hûn karibin xwe ji şekir û tevliheviyên wê rizgar bikin.

Tîpa 2 ji şekirê tîp 1 çawa cuda ye?

Diyabetesê Tîpa 1 dişibihe şekirê 2-ê, lê ew bi gelemperî di dema zaroktiyê de pêş dikeve û bi giranî bi giranî an parêzê ve ne girêdayî ye. Sedemên rastîn ên şekir-type 1 ne diyar in. Faktorên rîska herî girîng genetîk û dîroka malbatê ne.

Heke bi we re şekir type 1 hebe, pankreasê we kêm însulîn çêdike. Hûn hewce ne ku însulîn bi rêkûpêk bikin ku glukozê metabolîze bikin.

Ji bo şekirê Tîpa 1, çare tune, û nayê paşde xistin. Lê dikare were rêvebirin. Nîşan wek yên diyabeta tip 2 in.

Heke neyê rêvebirin an dermankirin her du rewş dikarin bibin sedema tevliheviyên cidî, di nav de:

• nexweşiya dil
• zirara demarî
• aterosklerozê
• pirsgirêkên dîtinê û korbûnê
• zirara gurçikan
• enfeksiyonên çerm û dev
• enfeksiyonên lingan, ku dikare bibe sedema birînê
• osteoporos
• pirsgirêkên bihîstinê

Ma hûn nexweşîya şekir a tîpa 1 an jî tîpa 2 ne, berî ku dest bi vebijarkên dermankirin û rêveberiyê yên nû nekin, her dem bi doktorê xwe re bipeyivin. Doktorê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nexşeya çêtirîn çêbikin da ku hûn hewcedariyên tenduristiyê çareser bikin.