Ma Demjimêrek Alarmê Yoga dikare sibehên we veguherîne?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger hewce bû ku ez awazê ku demjimêra xweya alarmê ya adetî ji bo roja pêş de destnîşan dike destnîşan bikim piştî ku ew min di hişê xwe de dihejîne, ez ê jê re bibêjim "manîkî". Ew ne arîkar e ku ez bi navînî du -sê caran jî bişewitim. Ne bi rastî "rojê bi enerjiya motîf silav bikin!" cure senaryo.

Ji ber vê yekê ez bala Yoga Wake Up, serîlêdanek ku mamosteyek yogayê dişîne ber nivîna we (bi rastî, bê guman - ne gemar be) bala min kişand da ku hûn bi rêwerzên aram û rêwerzên rêberî şiyar bikin.

"Me gelek kes hatin cem me û dibêjin ev bi rastî sibehên min diguheze," dibêje Lizzie Brown, ku mêrê wê û hev-damezrîner, Joaquin Brown, di qursa Yoga ya Jen Smith-a Yoga de li Equinox-ê fikra destpêkê girt. Los Angeles.

Li şûna ku tenê bi savasana biqede, polê jî bi wê dest pê kir, û awayê ku Smith mirovan ji pozîsyona bêhnvedanê di beşa çalak a polê de sivik kir, wî difikire ku heman têgeh dikare ji bo rabûn û ji nav nivînan jî were sepandin.

Çawa dixebite

Serlêdan naha zêdetirî 30 "hişyarbûnên" mêvandar dike, û yên nû pir hefte têne zêdekirin. Her yek tomarek dengî ya mamosteyek e (dibe ku hûn hin yogiyên naskirî yên mîna Rachelle Tratt û Derek Beres nas bikin) ku ji pênc heya 15 hûrdeman dirêj dibe. Û ew di warê şêwazê de rêgezê dimeşînin, ji medîtasyonek duaya spasdariyê ya ku soz dide wê "hebûna enerjiya evîna gerdûnî vedixwîne" heya dirêjkirina fizîkî ya safî bi piçek niyet-danîn. Hûn tenê ya ku hûn dixwazin dakêşin (hinek belaş in; yên din hûn lê didin), wê hilbijêrin, û dema hişyarbûna xwe destnîşan bikin.

Min ew ceriband

Berî ku ez alarma xweya yoga ya yekem saz bikim, ez ketim du mijaran. Yek: Mêrê min bi gelemperî ji min yek an du demjimêr derengtir radibe, ev tê vê wateyê ku ez bi gelemperî alarma xwe zûtirîn dem zuwa dikim da ku ez wî aciz nekim. Ew bi rastî werzîşek baş e, lê ez pir pê ewle me ku ez ê di 6 ê sibehê de bizivirim û bizivirim dengên daristanên baranê dê wî aciz bike. Ya duyemîn: Ew zilamek mezin e, û kûçikê min ê pir piçûk fêlek heye ku jê re dibêje "bi şev di nav nivînan de heya ku ji dest tê mezin bibe", ango di nivîna meya şahbanû de ji bo dirêjkirina asan zêde cîh tune. (Dibe ku Yoga Wake Up divê bi pargîdaniyek doşek re hevkariyê bike da ku daxistinên California King pêşkêşî bike?)

Lê rojek ku mêrê min neçar ma ji normalê zûtir rabe, min "Gentle Dawn Extended" ya Laurel Erilane destnîşan kir ku min hişyar bike. Dûv re, yek deqîqe berî ku ew were sekinandin (ez sond dixwim), kûçikê min ji nav nivînan derdikeve û li derî dest bi nalînê dike, ji ber vê yekê berî ku ez destûrê bidim ku ez bi rengek Zen şiyar bibim, pêdivî ye ku ez rabim û bi xemgînî bila wê ji odeyê derxe. Ez vedigerim nav nivînan û 30 hûrdeman çavên xwe digirim, li benda şevek nerm im.

Pêşîn, ez dengên xwezayê yên dilşewat dibihîzim, û dûv re jî dengê Erilane ji min re dibêje ku hêdî hêdî tiliyên xwe û lingên xwe bihejînim. Di nav nivînan de çend pozên rehet hene, û dûv re ew ji min re dibêje rabe ser piyan, li pey wî rêzek kurt ji bendên pêşberî nivînê, kûçikê jêrîn, pozê zarokê, û çêlek-pisîk. Dema ku ew xilas bû, masûlkeyên min ji ya berê pir şiyar dibin bi rengek ku ez teqez dikarim pê bikar bînim.

"Tewra tenê 10 hûrdeman pêlên pêşîn, dibe ku çend silavên tavê jî bikin ... hûn tenê her tiştî bi têra xwe sivik dikin da ku hûn tevahiya rojê hêsantir bikin," Brown dibêje.

Ez di heman demê de ji ya normal jî aramtir û navendî hîs dikim, mîna ku ez rojê bi hişmendiyek zexmtir dest pê dikim. Ew tiştê ku ez difikirim gava ku ez ji çêkerê qehweyê re xêz dikim, bê guman.

Ev gotar bi eslê xwe li ser Baş + Baş xuya bû.

Zêdetir ji Baş + Baş:

Bi Perwerdehiya Yogayê Psîkeya Xwe Sax bikin

Rêzeya Yoga -yê Ji Bo Ku Hûn Serpêhatî Bikin û Li Ser Matê Bikin

5 Serişteyên Birûskî Ji bo Kirîna Yogayê li Malê

Nirxandin ji bo