Ya ku Divê Hûn Derbarê Rêvebirina Astên Glukozê Dizanin

Dilşad

• Dema ku meriv asta glukoza xwînê kontrol bike
• Meriv çawa kontrol dike
• Armancên şekirê xwînê pêşniyar kirin
• Heke asta glukoza min pir zêde be divê ez çi bikim?
• Plana xwarina şekir
• Nîr

Astên glukoza xwînê çi ne?

Heke bi we re şekir hebe, birêvebirina asta glukoza xwîna we beşek girîng a birêvebirina rewşa we ye. Ji ber ku bilindbûna şekirê xwînê dibe sedema tevliheviyên demdirêj.

Gava ku we bi şekir hebe, laşê we nekare şekirê ji xwînê têxe nav şaneyan, an bes, an jî însulînek çêbike. Ev dibe sedem ku asta şekirê xwînê, an jî asta glukozê zêde be. Karbonhîdratên di xwarinê de dibin sedem ku piştî şekirê asta şekira xwînê zêde bibe.

Gava ku hûn xwarinên ku tê de karbohîdart hene dixwin, pêvajoya helandinê wan vediguherîne şekir. Van şekir di xwînê de têne berdan û derbasî şaneyan dibin. Pankreas, organek piçûk a di zik de, hormonek bi navê însulîn serbest dihêle ku şekirê li şaneyê bibîne.

Insnsulîn wekî "pirek" e, dihêle şekir ji xwînê biçe nav şaneyê. Dema ku şane şekir ji bo enerjiyê bikar tîne, asta şekira xwînê kêm dibe.

Heke bi we re şekir hebe, an pirsgirêk heye ku pankreas însulîn çêdike, an jî şaneyên ku însulîn bikar tînin, an herdu jî.

Cûreyên cûda yên şekir û mercên girêdayî şekir ev in:

Dema laş dev ji çêkirina însulînê berdide şekiriya şekir a 1

• Diyabetesê Tîpa 2 bi gelemperî têkbirina pankreasê ku têra xwe însulîn çê nake û şaneyên ku însulîn baş bikar naynin, ku jê re berxwedana însulîn tê gotin.
• Prediabetes bi gelemperî dema ku şane însulîn baş bikar naynin.
• Diyabetasiya ducanî dema ku hûn di sêyemîn sêyemîn an ducaniya xwe ya şekir de pêş dikevin e.

Xwendinê bidomînin da ku hûn di derbarê kontrolkirin û rêvebirina asta glukozê de bêtir fêr bibin.

Dema ku meriv asta glukoza xwînê kontrol bike

Bi doktor an peydakirên tenduristiyê re di derbarê demên çêtirîn de ji bo kontrolkirina glukoza xwîna xwe bipeyivin. Demên çêtirîn ji bo her kesek diguhere.

Hin vebijark hene:

• piştî rojîgirtinê (piştî şiyarbûn an heşt-12 demjimêran nexwe), an jî berî xwarinê
• berî û piştî xwarinê, da ku bandora ku xwarinê li şekira xwîna we kirî bibînin
• berî hemî xwarinan, da ku biryar bide ka çiqas însulîn derzîne
• dema razanê

Di civînên bi dixtorê xwe re tomarek encamên şekira xwîna xwe bi xwe re bînin da ku hûn wê binirxînin û heke hewce be di dermankirina xwe de guherînan bikin.

Meriv çawa kontrol dike

Hûn ê hewce ne ku nimûneyek xwînê bigirin da ku hûn asta glukoza xwîna xwe kontrol bikin. Hûn dikarin vê yekê li malê bi karanîna glîkozê xwînê bikar bînin. Cûreyek herî gelemperî ya çavdêriya glukozê ya xwînê lansetek bikar tîne ku serê milê tiliya we qul bike da ku dilopek xwîn biçîne. Wê hingê hûn vê dilopa xwînê li ser ceribandina ceribandina yekcar danîn.

Hûn rîpa ceribandinê têxin nav metroya glukozê ya xwînê ya elektronîkî berî an piştî xwînê tê danîn. Meter asta glukozê di nimûneyê de dipîve û hejmarek li ser xwendina dîjital vedigerîne.

Vebijarek din çavdêrek glukozê ya domdar e. Têlek piçûk di bin çermê zikê we de tê vedan. Her pênc hûrdeman, têl dê asta glukoza xwînê bipîve û encaman radestî amûrek çavdêriyê bike ku li kincê we an jî di berika we de ye. Ev dihêle hûn û dixtorê we demek rast xwendina asta glukoza xwîna we biparêzin.

Armancên şekirê xwînê pêşniyar kirin

Hejmarên glukoza xwînê bi mîlyar mîlyon per deciliter (mg / dL) têne pîvandin.

Komeleya Diyabetê ya Amerîkî (ADA) û Komeleya Endokrînolojîstên Klînîkî ya Amerîkî (AACE) ji bo armancên glukozê ya xwînê ji bo piraniya kesên bi tîpa 2 şekir pêşniyarên cûda hene:

Bi doktorê xwe re bipeyivin ku di derbarê armancên glukoza xwîna we de bêtir fêr bibin. Doktorê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka kîjan rênimayên armanc bikin. An jî ew dikarin bi we re bixebitin ku hedefên xweya glukozê saz bikin.

Heke asta glukoza min pir zêde be divê ez çi bikim?

Divê hûn bi doktorê xwe re plansaziyek dermankirinê saz bikin. Hûn dikarin bikaribin asta glukozê xwe bi riya parêz û guherînên din ên şêwazê, mîna windabûna giran, birêve bibin. Werzîş dikare di heman demê de bibe alîkar ku hûn asta glukozê kêm bikin.

Heke hewce be dibe ku derman li dermankirina we werin zêdekirin. Piraniya mirovên bi şekir type 2 dê dest bi metformîn bikin wekî dermana wan a yekem. Pir celeb celeb dermanên şekir hene ku bi awayên cûda tevdigerin.

Derzandina însulîn yek awayek e ku hûn bilez asta glukozê kêm bikin. Heke ji we re arîkariya birêvebirina asta glukozê bibe alîkar dibe ku doktor we însulîn binivîsîne. Doktorê we dê dozaja we diyar bike û bi we re çawa bi derziyê, û kengê, biçe.

Bila doktorê xwe bizanibe ku heke asta glukozê we bi domdarî zêde ye. Wateya vê yekê ev e ku hûn hewce ne ku bi rêkûpêk derman bixwin an jî guherînên din di plana xweya dermankirina şekir de bikin. Bi doktorê xwe re xebitîn da ku hûn asta glukozê di bin kontrolê de bigirin girîng e. Bi domdarî astên bilind dikare bibe sedema tevliheviyên cidî, wekî neuropatiya şekir an têkçûna gurçikan.

Plana xwarina şekir

Xwarinên ku hûn dixwin dikarin bandorek mezin li ser asta glukozê bikin.

Xwarinan paşve nexin. Patternsêwazên xwarina bêserûber dikare bibe sedema spikes û xwînê di glukoza xwîna we de û aramkirina wê dijwar dike.

Di parêza xwe de karbohîdartên tendurist, xwarinên dewlemend fîber, û proteînên bêhêl bihewînin. Karbonhîdratên tendurist ev in:

• fêkiyan
• sebze
• genimên tevde
• fasûlî û fasûlîyên din

Mîqdara karbohîdartên saxlem ên ku hûn di xwarin û şîvê de dixwin, birêve bibin. Proteîn û rûnê zêde bikin ku helandina hêdî hêdî be û ji tîpikên şekirê xwînê dûr bikevin.

Xwarinên ku di wan de rûnên têr û trans, kolesterol û sodyûm hene, bi sînor bikin. Di şûna wê de, rûnên tendurust bixwin, ku ji bo parêzek hevseng girîng in. Ew tê de hene:

• findiq
• tov
• avokado
• zeytûn
• zeyta zeytûnan

Vexwarina xweya xwarinên nixumandî sînor bikin. Ew bi gelemperî zû zû dihele û asta şekira xwînê dişoxile. Van xwarinan dikare di wan de bilind be:

• sodyûm
• îekir
• têr kirin
• rûnên trans
• kalorî

Xwarinên saxlem bi girseyî bipijînin û dûv re jî wan di qewareyên yek mezinahiyê de di sarincokê an cemidandinê de veşêrin. Hebûna hêsanî-girtinê, bijareyên tendurist dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn gava ku hûn bilezînin an bi rastî birçî ne ji vebijarkên kêm tendurist dûr bisekinin.

Ji bilî xwarina xwarinên bi tendurist, ji bîr mekin ku di rûtîna xweya rojane de werzîşa birêkûpêk jî bikin. Heke hûn ji bo werzîşê nû ne, berî ku dest pê bikin bi doktorê xwe re kontrol bikin. Dûv re hêdî-hêdî dest pê bikin û riya xwe bi rûtînên bêtir bi hêz bixebitînin.

Di heman demê de hûn dikarin bi guherînên piçûk, an jî:

• li şûna asansorê derenceyan digirin
• di dema bêhnvedanê de li dora blokê an nivîsgeha xwe digerin
• dema kirînê ji têketgehên firoşgehê bêtir parkkirinê

Bi demê re, ev guhertinên piçûk dikarin ji bo tenduristiya we serfiraziyên mezin zêde bikin.

Nîr

Monitoropandina asta glukoza xwîna we di birêvebirina şekirê we de gavek girîng e. Zanîna hejmarên we dê di heman demê de bibe alîkar ku dixtorê we di derbarê guhartinên ku hûn hewce ne bikin ku hûn di plana dermankirina xwe de bikin agahdar bikin.

Li dû parêzek bi tendurist û hevseng, spor kirin, û dermanên ku hatine nivisandin werdigirin divê ji we re bibin alîkar ku hûn asta glukozê ya normal biparêzin. Heke ji we re arîkariyek were pêşnûma bi parêznameyek an pîlanek werzîşê re, an heke hûn di derbarê karanîna dermanan de nezelal in bi doktorê xwe re bipeyivin.