Sendroma Xaçerêya Jorîn

Dilşad

• Sedem çi ne?
• Nîşan çi ne?
• Vebijarkên dermankirinê
• Lênêrîna Chiropractic
• Tenduristiya fîzîkî
• Exercises
• Tetbîqatên razanê
• Tetbîqatên rûniştinê
• Çawa tê teşxîs kirin?
• Nîr

Têgihiştinî

Sendroma serborî ya jorîn (UCS) dema ku masûlkeyên stû, mil û sîngê deform dibin, pêk tê, bi gelemperî ji encama helwestek xirab.

Masûlkeyên ku bi gelemperî herî zêde bandor dibin trapeziusê jorîn û lepika lepikê ne, ku masûlkeyên pişta mil û stû ne. Ya yekem, ew zehf tengas dibin û zêde çalak dibin. Dûv re, masûlkeyên li pêş singê, ku jê re pectoralis mezin û piçûk dibêjin, teng û kurt dibin.

Dema ku van masûlkeyan zêde çalak in, masûlkeyên dijberê dorhêl kêm têne bikar anîn û lawaz dibin. Paşê masûlkeyên zêde çalak û masûlkeyên bêkêr dikarin li hev bikin, û dibe sedem ku teşeyek X pêş bikeve.

Sedem çi ne?

Piraniya bûyerên UCS ji ber rewşa domdar a xirab berdewam dibin. Bi taybetî, sekinandin an rûniştina ji bo demên dirêj bi serê xwe pêş ve xistin.

Mirov bi gelemperî ev helwest dipejirînin dema ku ew bin:

• xwendinî
• li TV-yê temaşe dike
• biking
• ajotin
• laptop, computer, an smartphone-ê bikar tînin

Di hejmarek piçûk de, UCS dikare wekî encama kêmasiyên jidayikbûnê an birîndar bibe.

Nîşan çi ne?

Mirovên xwedî UCS milên stendî, dorpêçandî û stûyek berjêr pêşandan. Masûlkeyên deforme tengasiyê dixe ser lemlate, hestî, masûlk û tenûran. Ev dibe sedem ku piraniya mirovan nîşanên wekî:

• êşa stûyê
• serêş
• qelsiya li pêş stûyê
• di pişt stûyê de zexm bibe
• êş li pişt û milên jorîn
• teng û êşa sîngê
• êşa çena
• westînî
• êşa piştê
• bi rûniştina xwendin an temaşekirina TV re pirsgirêk
• tengahiyê de ajotina ji bo demên dirêj
• di stû û milên de tevgera sînorkirî
• êş û tevgera di riban de kêm kir
• êş, bêxembûn û zendbûna di destên jorîn de

Vebijarkên dermankirinê

Vebijarkên dermankirinê ji bo UCS lênihêrîna chiropractic, dermankirina laş û werzîş in. Bi gelemperî tevlihevkirina her sêyan tê pêşniyar kirin.

Lênêrîna Chiropractic

Masûlkeyên teng û rewşa nebaş a ku UCS çêdike dikare bibe sedem ku lebatên we nerast werin. Vebijêrkek chiropractîk ji pizîşkek destûrdar dikare ji bo rastkirina van lebatan bibe alîkar. Ev dikare qada hereketê li heremê bandor bike. Guhertinek jî bi gelemperî masûlkeyên kurtkirî dirêj dike û wan rehet dike.

Tenduristiya fîzîkî

Terapîstek fîzîkî bihevra nêzîkatiyan bikar tîne. Ya yekem, ew perwerde û şîreta têkildarî rewşa we pêşkêş dikin, wekî mînak çima çêbûye û meriv çawa di pêşerojê de pêşî lê digire. Ew ê tetbîqatên bi we re nîşan û pratîkê bikin ku hûn hewce ne ku bi wan re li malê berdewam bikin. Ew jî terapiya destan bikar tînin, ku ew destên xwe bikar tînin da ku êş û hişkiyê rabikin û tevgera çêtirîn a laş teşwîq bikin.

Exercises

Tetbîqatên razanê

1. Bi balgiyek stûr a ku li dora sêyeka pişta we li hevûdu bi stûyê we ve hatî danîn, li erdê rûnin.
2. Bila dest û milên we gêr bibin û lingên we di rewşek xwezayî de vebibin.
3. Serê we divê bêalî be û xwe dirêj û teng neke. Ger wiya kir, ji bo piştgiriyê doşekek bikar bînin.
4. 10-15 hûrdeman di vê helwestê de bimînin û rojê çend caran vê tetbîqatê dubare bikin.

Tetbîqatên rûniştinê

1. Bi pişta xwe rast rûne, lingên xwe li erdê rûne û çokên xwe bişemitîne.
2. Xurmeyên xwe li pişta zendên xwe li erdê rûnin û milên xwe bi paş û paş ve bizivirin.
3. 3-5 deqîqeyan di vî halî de bimînin û di hundirê rojê de heya ku hûn dikarin çend caran temrîn dubare bikin.

Çawa tê teşxîs kirin?

UCS xwedan hejmarek taybetmendiyên nasnameyê ye ku dê ji hêla bijîşkê we ve werin nas kirin. Vana ev in:

• serî timûtim di rewşek pêş de ye
• kurmik di stûyê xwe de ber bi hundur ve dikişîne
• stû li pişt û milên jorîn ber bi derve ve dikişîne
• milên dorpêçkirî, dirêjkirî, an bilindkirî
• devera xuyangê ya zendê şanê rûniştiye şûna danîna xanî

Ger van taybetmendiyên laşî hebin û hûn jî bi nîşanên UCS-ê re rû bi rû bimînin, wê hingê dixtorê we dê rewşê teşhîs bike.

Nîr

UCS bi gelemperî rewşek pêşîgirtî ye. Pratîkkirina helwesta rast hem di pêşîlêgirtin û dermankirina rewşê de xwedî girîngiyek jiyanî ye. Hay ji halê xwe hebin û wê rast bikin heke hûn dibînin ku we helwesteke çewt qebûl kir.

Nîşaneyên UCS-ê pir caran bi dermankirinê rehet dibin an bi tevahî ji holê radibin. Hin kes di seranserê jiyana xwe de bi berdewamî bi êşê dikişînin, lê ev bi gelemperî ji ber ku ew ne li pey nexşeya xweya werzîşê ne an rojane guh nadin rewşa xwe.

Gava ku nexşeyên dermankirinê yên takekesî ji bo UCS bi teqezî werin şopandin, ew bi tevahî rewşek birêve dibe.