Meriv Çiqas Kêmasiya Vîtamîn E Nasdike û Derman Dike

Dilşad

• Çima vîtamîn E girîng e?
• Meriv çawa kêmasiyê rast dike
• Parêz
• Pêvekirin
• Çiqas vîtamîna E hewce dike?
• Çi dibe sedema kêmbûna vîtamîn E û kî di bin xeterê de ye?
• Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin
• Dîtin çi ye?

Çima vîtamîn E girîng e?

Vîtamîn E vîtamînek rûn-çareserkirî ye ku xwedan taybetmendiyên antioxidant e ku dibe alîkar ku pergala parastina we bihêz bimîne. Ew bi xwezayî di nav cûrbecûr xwarinan de çêdibe û heta ku li hin hilberên xwarinê tê zêdekirin da ku alîkariya we bike ku vexwarina xwe zêde bikin.

Ji ber vê yekê, heya ku rewşa weya tenduristiyê ya bingehîn tune be pêşvexistina kêmbûna vîtamîn E kêm e. Dozên bilind ên vîtamîna E dikare xetera xwînê zêde bike.

Ger hûn dest bi yek ji van nîşanên jêrîn ên kêmasiyê bikin biçin doktorê xwe.

• zehmetiya meşîn an hevrêziyê
• êş an lawaziya masûlkeyan
• tevliheviyên dîtbarî
• nexweşîya giştî

Meriv çawa kêmasiyê rast dike

Pêdivî ye ku hûn tenê piştî ku bi dixtorê xwe bişêwirin, hewl bidin ku kêmasiyek bi guman a vîtamîna E rast bikin. Pêvek dibe ku bibe sedema tevliheviyan, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv xwarinek bi tendurîstî bixwîne ku tê de gelek xwarinên bi vîtamîn E dewlemend hene.

Parêz

Hûn dikarin di nav cûrbecûr cûrbecûr xwarinan de vîtamîna E bibînin. Vana ev in:

• gûz û tov, wekî badem, tovên gulberojan, fisteq, û rûnê fistiqan
• genimên tevde
• rûnên bingeha nebatî, nemaze zeytûn û gulberojk
• sebzeyên pelan
• hêk
• gewherên dewlemendkirî
• kîvî
• mango

Pêvekirin

Her çend xwarina lêzêdekirinan awayek populer e ku hûn vîtamîn û mîneralan li parêza xwe zêde bikin, lê divê hûn di derbarê girtina vîtamîna E-ya di forma pêvek de hişyar bin.

Pêvek ji hêla Rêveberiya Xwarin û Derman a Dewletên Yekbûyî ve nayê rêve kirin, ji ber vê yekê ew dikare dijwar be ku meriv kalîteya malzemeyan diyar bike.

Heke hûn pêvek ji marqeyek navdar bikirin jî, derfetek heye ku ew bi dermanên din ên ku hûn digirin re mudaxele bike.

Hin dermanên ku dikarin bandor bibin ev in:

• antîkoagulantan
• antiplatelets
• simvastatin
• niacin
• dermanên kemoterapî
• dermanên radyoterapiyê

Ji ber ku ew nayên tertîb kirin, dibe ku ne diyar be ku hûn kîjan vîtamîna E digirin. Ji bo mînakan, hin lêzêdekirin tenê celebek vîtamîn E. tê de hene laşê we hewceyê celebên din e ku di çavkaniyên cûda yên xwarinê de têne dîtin. Her dem çêtir e ku merivên xwe, ji şûna pêvekan, ji tevahî xwarinan bistînin.

Pêvekên hûrkirî - ne multivîtamîn - dibe ku ji we hewceyê vîtamîn E zêde be. Ev dibe ku bibe sedema tesîrên û bibe sedema aloziyên bêtir.

Çiqas vîtamîna E hewce dike?

Mezin û zarokên 14 salî û mezintir rojê hewceyê 15 mîlîgram (mg) vîtamîna E ne.

Zarokên di bin vî temenî de rojane hewceyê dozek piçûktir in:

• temenên 1 heya 3: 6 mg / rojê
• temenên 4 heya 8: 7 mg / rojê
• temenên 9 heya 13: 11 mg / rojê

Jinên ku şîr didin divê rojane 19 mg bigirin.

Her roj bi tenê çend xwarin bihevra dê alîkariya we bike ku hûn vîtamîna E-ya xwe bigirin. Bo nimûne:

• Yek ons ​​tovên gulberojê 7.4 mg vîtamîna E vedigire.
• Du tebeqeyên rûnê findiqê 2,9 mg vîtamîna E vedigire.
• Nîv tasek spînax 1.9 mg vîtamîna E. vedigire.

Çi dibe sedema kêmbûna vîtamîn E û kî di bin xeterê de ye?

Kêmasiya vîtamîn E dikare encama rewşek bingehîn be. Gelek rewş nahêlin ku laşê we bi têra xwe rûnan, di nav wan de xurekên ku di nav rûn de-çareser dibin, wekî vîtamîna E. bigire.

Ev tê de:

• pancreatitis kronîk
• cholestasis
• fibroza kîstîk
• sîroza bilûrê ya seretayî
• Nexweşiya Crohn
• sendroma devoka kurt

Di hin rewşan de, kêmasiya vîtamîn E ji rewşek genetîkî ya kêmînîn a ku wekî ataksî tête zanîn encam dide. Ev rewş ji hêla neurolojîkî ve bingeh e û li ser kontrolkirin û hevrêziya masûlkeyan bandor dike. Ew e ku di nav zarokan de di nav zarokan de pêş bikeve.

Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Heke hûn nîşanên têkildarî kêmasiya vîtamîn E-yê dibînin û rewşa we heye ku bandorê li qabîliyeta laşê we dike ku rûn rûne, li doktorê xwe bigerin.

Doktorê we dê ji bo kêmasiya vîtamîna E ya we çalakiya çêtirîn diyar bike. Her çend guherînên parêzê dermankirina rêza yekem in, lê dibe ku doktorê we biryar bide ku lêzêdekek bi dozek bilind an vexwarinek vîtamîn E ya ku di avê de tê avêtin guncantir e.

Divê hûn tenê di bin çavdêriya dixtorê xwe de lêzêdekirina vîtamîna E bigirin.

Dîtin çi ye?

Gava ku teşhîs hate kirin, hûn dikarin bi doktorê xwe re bixebitin ku nexşeyek dermankirinê ya ku li gora hewcedariyên we guncan e, pêşve bibin. Ev dikare alîkariya vegerandina astên vîtamîna E bike û pêdivî ye ku hûn nîşanên ku hûn dikişînin rehet bike.

Lê heke bê derman kirin, dibe ku nîşanên we bi demê re xerabtir bibin. Ev dikare bibe sedema tevliheviyên zêde û dikare bandorê li ser kalîteya jiyana weya giştî bike.