Hişyar be! 6 Motivatorên Sibehê yên Ji Doşeka Xwe Derkevin

Dilşad

• Hûn Pêdiviya Hin Sunshine hene
• Li benda Mocha ya Bê Sûc heye
• Hûn Tenê Ne Şopdar in
• Hûn Di Demên Xweş de Xwe Wenda Dikin
• Serkeftin ji bo Hilgirtinê ye
• Nirxandin ji bo

Serê sibê ye, hûn di nav nivînan de ne, û li derve cemidî ye. Ti sedemek baş a ku meriv ji binê kefenê xwe derkeve nayê bîra me, rast? Berî ku hûn xwe bipêçin û bixin nav çopê, van 6 sedeman bixwînin ku hûn wan bergan paşve bixin û li erdê bixin. For ji bo hin îlhama zêde, bixwînin ka Edîtorê meya Xwarinê Xwe Çawa Xwe Kiriye Bervekerê Serê Sibê!

Hûn Pêdiviya Hin Sunshine hene

Wêneyên Corbis

Danîna mîqdara rast a vîtamîn D pir girîng e. Lêkolîn destnîşan dikin ku vîtamîn D dikare bibe alîkar ku pêşî li osteoporozê bigire, şiyana we zêde bike, enerjiyê bide we, û bêtir. Ev xurek di gelek xwarinan de bi xwezayî çê nabe, lê gava ku hûn xwe ji tîrêjê UV-B ji tîrêjê rojê derxînin, laşê we bi xwezayî vîtamîna D. çêdike. Lê hûn neçar in ku rabin û divê hûn derkevin: Li gorî Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê (NIH), "Tîrêjên UVB nagihîje camê, ji ber vê yekê tîrêjên tavê li hundurê hundurê pencereyê vîtamîna D hilber nake." Ger hûn kesek in ku berî ku roj derkeve dest bi kar dike, dibe ku lêzêdekirina rêça rast be. Tenê rast bikin ku hûn Riya Rast a Vegirtina Vîtamîna D -ya xwe dizanin.

Li benda Mocha ya Bê Sûc heye

Wêneyên Corbis

Herin, xwe derman bikin! Ger di serê sibehê de bi tasek çîkolata germ vexwarinê tiştek nebaş xuya dike, vê yekê zanibin: Laşê we bi rastî dê spasiya we bike. Çîkolata bi flavonoîdan dagirtî ye, antîoksîdanên ku têne xuyang kirin ku tansiyona xwînê kêm dike û xirokên sor diparêze. Û kî ne kêfxweş dibe ku tenê li ser vexwarina çikolata germ difikire? (Lê tu bikin divê qûna xwe ji nav nivînan rake. Ew çîkolata germ dê bixwe çê nebe!)

Hûn Tenê Ne Şopdar in

Wêneyên Corbis

Anketek Gallup ragihand ku sal bi sal, di mehên zivistanê de, rêjeya Amerîkîyên ku bi rêkûpêk bi kêmî ve 30 hûrdem an zêdetir, sê rojan di hefteyê de an bêtir dixebitin, bi qasî 10 pûanan ji bilindahiyên havînê kêm dibe. Nebin beşek ji wê statîstîka neyînî. Rabe û here! Ev 15-Xuleke Xebatên Bişewitandin û Tonekirina Tev-Bi-Qelewî bes kurt e ku meriv pê bişewite jî ger hûn pir dirêj snoze bikin.

Hûn Di Demên Xweş de Xwe Wenda Dikin

Wêneyên Corbis

Di rojên ku hûn nekarin rabin, xeyala belengaziya tîrmehê ya dijwar bikin, û dûv re derkevin derve û kêfa xwe ji tiştên xweş ên ku we di havînê de nikarîbû bikira- xweş bikin - mirovekî berfê ava bikin, herin sîyavaniyê bikin, bişon ser qeşayê, skiing, an jî pêlava berfê. Too boring? Fêr bibin ku hûn bibin qulikê qeşayê, hilkişin ser dîwarê qeşayê, an bisîkletek ski siwar bibin!

Serkeftin ji bo Hilgirtinê ye

Wêneyên Corbis

"Çûka zû kurm dibe." "Pêdivî ye ku hûn tê de bin da ku wê bi dest bixin." "Serê sibê di devê wê de zêr heye." Van klîşeyan ji piçûkek rastiyê zêdetir digire. Bi hêsanî, serfiraziya jiyanê bi rabûna zû ve girêdayî ye. Lêkolînek Zanîngeha North Texasê destnîşan kir ku xwendekarên ku sibeh bûn xwedan puanek navînî ya ku xalek tije ye ji yên ku xwe wekî şevbihêrk didin nasîn. Û ew şêwaz piştî qedandina dibistanê berdewam dike - CEO yên pargîdaniyên mezin û serfiraz bi razanê bi ser nakevin. Mînak, CEO yê AOL Tim Armstrong dibêje ku ew di 5 an 5:15 danê sibê de şiyar dibe; Mary Barra, yekem CEOya jin a GM, heya 6 êvarê li nivîsgehê ye; Rêveberê Pepsico -yê Indra Nooyi di 4 -ê sibehê de ye; û CEOya Brooklyn Industries 'Lexy Funk jî di 4 -ê sibê de ye Ji bilî ku hûn zû rabin, hewl bidin ku şîreta ji Serokên Jinan hembêz bikin da ku hûn di kariyera xwe de gav bavêjin.

Nirxandin ji bo